揭秘健身的真相，結果卻發現很多人的健身方式都是錯的
導語：跑步真的減肥嗎？
偶爾運動比不運動真的好很多嗎？瘦了以後脂肪的含量真的會降低嗎？英國一公司最近發布了一部紀錄片《鍛鍊的真相》，給出了一些有關健身的結論，顛覆了很多人的認知，引起了很大的轟動，低強度的運動每分鐘到底消耗人體多少熱量？如果一個人的早餐只吃了一個雞蛋，那麼你需要慢跑五分鐘左右才能代謝掉，如果換作是走路，可能就會需要更長的時間
事實證明，慢跑，慢走並沒有很好的減脂效果。如果想要減肥，千萬不要對這項運動抱著很高的期待，不然結果肯定會讓你失望。但這種低強度的運動的特殊意義是無法代替的，它可以很好的降低血脂，預防心腦血管疾病的發生，我們總是習慣性地認為，平時不怎麼運動，但是偶爾會去一次健身房，那麼我們的身體素質就會提高，脂肪就會減少。可是真相卻令人吃驚，這麼做和不運動幾乎沒有什麼區別
很多專家指出：長時間坐著不運動是人類健康的頭號殺手，即使平時會定期運動，但如果是長時間坐著不動的話，也是於事無補的。最好的鍛鍊方式是平時的細微活動與適量的劇烈運動相結合。後面我會給大家講一下劇烈運動的具體方法及步驟。現在社會外表很瘦但內在卻很肥的人很多，這和大多數人的飲食習慣有關，很多人喜歡吃甜食等一系列食物，都會導致內臟的脂肪增加卻無法代謝出去，但是瘦的人由於外形較瘦，健康問題很容易被忽略，所以造成很大的人體健康隱患
如果糾正了這些常識性的錯誤後，才能避免在健身路上走上彎路，除了平時控制飲食以外，還要堅持正確的健身方法，很多專家給出建議：普拉提運動是現當下最具有科學性和嚴謹性的健身運動之一，結合一天長時間坐在電腦前的上班族們的條件，能以最大的效率給大家除去健康的隱患。我為大家找了一些入門級的普拉提動作：
動作一：核心訓練
動作簡要：如果說走路能調動全身20%—30%的肌肉組織，那麼這個動作可以調動全身70%—80%的肌肉組織，啟動大量的協調機制
動作二：上肢拉伸運動
動作簡要：如果沒有足夠的時間和空間放開瑜伽墊的話，那麼下面這項運動是個不錯的選擇，上半身靠近頭部，能夠充分的促進血液循環，提高大腦的有氧代謝能力，使腦部反應更機敏，更活躍
動作三：下肢卷腹運動
動作簡要：：這項運動能夠通過高抬腿的動作，消耗身體內的糖原，有效地促進胰腺功能
以上三種動作都是每組十五次，每天堅持三到五組，具體實際情況根據不同的人定奪。通過這種「短時間，高強度」的運動，無論是減脂還是強健身體，效果都比不定時偶爾去幾次健身房效果好多了
給大家推薦一款拉力器，因其「身材小，專業性高」而受到歡迎的網紅產品，可以放在公司或者家裡面，隨時隨地就可以拿出來鍛鍊。身體閒下來的時候，黏性物質就開始不斷增加，所以你必須每天都要運動，拉力器便是你最好的私人健身教練，家裡備一套，邊看電視邊做，辦公室放一套，下午茶時間可做，擁有健康，無需猶豫：
女性可以塑造迷人S曲線，男士可以緊緻全身肌肉：
結語：擁有完美的身材是我們每個人可望而不可及的。想要擁有完美身材的小姐姐和小哥哥們，還在等什麼？從現在開始就運動起來吧。相信未來的你們也可以成功逆襲，擁有完美好身材