前不久，金婧在李佳琦的直播間坦言，自己健身21天，每天堅持有氧加無氧運動2小時左右，然而體重卻從104斤變成了115斤。瞬間覺得天都塌了。因為太過搞笑，#我3個禮拜胖到了115斤#迅速登上了熱搜。
再點進熱搜一搜，不少姐妹紛紛爆出自己有相同經歷：
堅持運動過後，體重卻又沉了？
減肥期不能健身鍛鍊，否則會越來越胖……
健身一年沉了20斤，停了反而瘦了5斤，所以健身到底有啥用！
健身出肌肉！會很難看，減肥不能健身啊！
對此，我發自肺腑的要吶喊一句，健身不背這個鍋！你胖了，絕對不是健身的錯！
首先我們要理解一個概念。
體重增加了並不等於你胖了。你的體重由骨骼、肌肉、脂肪等共同組成，而體重秤只能顯示它們的總和。實際脂肪的重量是要除去骨頭和其他東西雜七雜八的東西，而我們選擇健身就是為了平衡減脂+增肌二者的關係。
到底是什麼原因讓人健身後反而「胖」了？
很簡單，你的脂肪減少了，但肌肉量增加了。肌肉是儲藏水分的地方，相同體積的肌肉大概是相同體積的脂肪重量的3-4倍。就像是鐵和棉花一樣。這是為什麼金靖體重沉了10斤卻沒顯胖的原因，因為肌肉重體積小，體脂低的人在差不多身材的情況時，就比體脂高的人重很多。
所以體脂率才是決定身材的關鍵。
想減肥的妹子們，一味的節食不吃飯是無法達到目的的，肌肉變得越來越鬆弛，反而對身材有礙。
綜上上述一句話，運動方為正道。只有更加明顯的線條，才能帶給你真正的好身材，整體體型變好了，那就算體重上升了別人也看不出來。
我也曾經分外羨慕那些天生身材就很好的妹子們，她們只要稍微努力那麼一點點，馬甲線、蜜桃臀、大長腿…要啥有啥。而我等豬豬女孩，每天辛苦地計算熱量，好好吃飯、努力運動，留下辛苦的汗水，可身上的贅肉還是消退的那麼艱難。
還有必要減肥嗎？還有必要運動嗎？還有必要努力嗎？還有必要堅持嗎？
我也曾無數次的反問自己。
本來都心灰意冷，想著算了隨緣吧，就這樣吧，反正又不是不能見人。
結果我親友突發奇想拉我去健身房，堅決杜絕我放棄治療的想法。我倆在家門口的浩億健身館，耗了整整一個暑假。
在私教無私傾情的指導下，我們從每天的慢跑二十分鐘，逐漸增加到了無氧與有氧的結合，增加了力量方面的訓練。現在的我們，再不是手無縛雞之力的小白花，而是一口氣爬八樓不費勁的元氣少女。
妹子們，如果你堅持運動了一個星期，一上稱發現體重沒啥變化，心態就很容易崩。其實前期減重，體重起起伏伏都很正常，並不會立竿見影的變輕。
所以前期，你要做得是放棄每天稱體重！
千萬不要因為偶爾的體重增加就覺得健身運動沒用，在堅持長期的訓練後絕對能看到自己體重緩慢但持續的下降，同時身材變得超級棒。
所以一定要堅持啊！