腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起,吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。
練習方法：
練此運動時必須空腹，取仰臥或舒適的坐姿，放鬆全身。先自然呼吸一段時間。然後右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。每次5—15分鐘，做30分鐘最好，每天一次。注意做此運動時需注意三點：
（1）用鼻吸氣用口呼氣，無論是吸還是呼都要儘量達到「極限」量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；
（2）呼吸要深長而緩慢，一呼一吸掌握在15秒左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
堅持做此運動有改善心肺功能、改善脾胃功能，促進膽汁分泌、舒肝利膽，安神益智、強身健體的功效。