0-18歲男女身高標準表,你達標了嗎?分享六招長高方法 個子矮怎麼增高長高方法

2021-02-19 科學長高方法

現在生活水平越來越高，生下來的孩子基因一代比一代好，不少孩子身高都超過了父母，對於父母來說無疑是一件自豪的事情。

下面，我們就來看看0—18歲的男孩和女孩身高標準表，你的身高達標了沒？

0-18歲男女身高標準表，您家孩子達標了嗎？分享六招長高方法

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除了查看「身高標準表」，父母還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算，孩子身高的增長其實都是有規律的。比如，2歲時如果孩子身高為84釐米，2歲以後身高大概每年會增長7釐米。2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（釐米）=年齡×7+70（釐米）

學齡前期(4～6歲)是兒童長高的基礎階段。在這個階段，要特別重視補鈣，因為在這個階段，人體骨骼處於儲備期，每日對鈣的需求大約為800毫克，而在這個階段的孩子，挑食，偏食的現象很常見，容易導致骨骼中的鈣質儲備下降，直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

突增階段——學齡期

10～16歲是孩子發育期，是孩子身高猛增的階段，很多家長會發現自己的孩子個頭「嗖嗖」地直往上躥。因此在這個階段，營養要跟上，據研究發現，這個這個階段的孩子子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，還達不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足孩子對鈣含量的需求，因此這個階段，要額外補鈣。

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有利於長高的小方法：

1、早上起來可以慢跑10-15分鐘，跑步前和跑步後可以做柔韌性和放鬆練習10-20分鐘。

2、在單槓上懸垂（每次20-30秒），有無負重皆可。

3、跳起摸高。儘量跳起來去摸自己摸不到的地方，每次努力跳得更高一些。

4、登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。

5、遊泳，打籃球，打排球。

6、練習跳躍。分組練習，跳前可以做單腳練習，用一隻腳支撐身體，然後慢慢抬起，在放下，然後換另一隻腳繼續，自我練習，由少到多，可早晚均做。

現在趕緊為孩子合理安排飲食與運動吧！

—End—

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長高增高方法

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