立冬已過，小雪將至，咳嗽開始大面積爆發。秋冬季節咳嗽頻發的原因，一方面是降溫，寒傷肺；一方面是秋燥，燥傷肺；一方面早晚溫差大，冷熱空氣對肺也是挑戰。
咳嗽本就是冬季高發的疾病，今年疫情之下，更要謹慎。儘量減少外出，戴好口罩，回家後要進行面部清洗，其次不能濫用抗生素，咳嗽時濫用抗生素非但改善不了症狀，反而會促使細菌產生耐藥性，最後應當加強飲食調護，注意食補養肺。
中醫認為肺有熱，肺有寒，肺有燥，肺有伏風，肺氣不降，肺氣不宣，肺陰不足，甚至五臟六腑都會造成咳嗽。還有過敏性鼻炎，鼻水倒流，喉嚨有痰也會造成咳嗽。
如果是病毒性的感冒導致的咳嗽，是自限性的，不用藥也會慢慢好轉的；如果是細菌性感染導致的，那就要在醫生指導下進行，但是80%-90%的感冒咳嗽用不到抗生素。
平時要注意鍛鍊身體，提高御「邪」能力，避免外感，以防加重病情。加強生活調理，經常開窗透氣，保持室內空氣清新，儘量少到公共場所，少與咳嗽患者接觸。
注意，鍛鍊身體要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打八段錦、敲打健身球等。
飲食上講究清補，多吃溫潤的食物，如雞、鴨、魚類、核桃、黑木耳等，配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。「鹹」入腎，也可適量吃些鹹味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。
必吃檸檬、酸棗、酸梅，立冬之後用檸檬泡水喝，能有效預防皮膚乾燥和上火，吃點酸棗或泡水喝可以緩解疲勞，吃點酸梅能夠滋養肝臟。
必吃梨、蘋果、獼猴桃。立冬之後每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。吃點蘋果能夠生津解渴，使人皮膚健美、紅潤、光澤。吃點獼猴桃能夠幫助消化。
室溫為20℃左右、溼度為60%—65%左右的環境下，症狀會有所緩解。
睡眠時，全身肌肉鬆弛，對外界刺激反應降低，心跳、呼吸、排洩等活動減少，有利於各種器官機能恢復及疾病的康復，應多臥床休息，保證充足的睡眠，以利於機體康復。
在這個季節，最好少吃魚、蝦、蟹等海鮮類食物，因為腥味可刺激呼吸道，魚蝦則容易引起蛋白質過敏，這些因素均可加重咳嗽。
想當年甲流襲來的時候，盛傳大蒜中含有的大蒜素具有很好的抗菌作用，多吃點蒜可以有效地預防甲流。這個不靠譜的消息不久之後就被闢謠了，然而，現在依然有人信誓旦旦地說「吃大蒜防流感」，吃蒜到底能不能防流感呢？
真相吃大蒜防流感不靠譜
大蒜本身有一定的抗炎作用，可以增強人體的抗病能力，預防一些腸道疾病，但想要靠此特異性地預防流感病毒則沒有科學依據。而且大蒜對消化功能不好的人，很不友好，更不要空腹大量食用。
冬季天氣乾燥、早晚溫差大，有些人就會覺得嗓子不舒服，會咳嗽那麼幾聲，然後就到藥店買點止咳藥來吃，症狀很快就緩解了。但是，別高興得太早，「止咳藥」吃錯了，病情加重後悔都來不及呢！
真相「止咳藥」不能隨便吃
引起咳嗽的原因是多方面的，中醫學將咳嗽分為熱咳、寒咳、傷風咳嗽、內傷咳嗽等，因此止咳中成藥也有寒、熱、溫、涼之分，不對症下藥，則無法達到止咳的療效。例如川貝止咳露、強力枇杷露偏寒，不適合風寒咳嗽者服用。
在眾多媒體和科普人士的大力宣傳下，目前絕大多數人已經知道了藥物濫用尤其是抗生素濫用的危害。於是有些人感冒了，就選擇捂汗、狂喝水、隨便吃點藥或者不吃藥堅持著的做法。然而，這樣做真的適合所有人嗎？
專家解讀：真相兒童、老人感冒別硬抗
孩子感冒不能過度治療，但也不能一味拒絕治療。由於小兒臟腑嬌嫩，病情變化快，家長不能輕視，要細心觀察病情變化，一旦症狀加重或出現其他併發症，須及時治療，以免延誤病情。
而身體素質、抵抗力較差，容易合併其他感染，誘發肺炎、支氣管炎甚至引起心肌損害及腦膜炎等嚴重後果，更要謹慎。