產後媽媽體型上最明顯的特徵就是腰粗了，小肚子非常嚴重。
很多媽媽就急著減肥，但是發現減來減去也沒有什麼用，這是什麼原因呢？
產後肚子松垮可能跟腹直肌分離有關。
雖然腹部贅肉橫生和孕期月子期的飲食也脫不了關係，但根本原因卻出在了腹直肌上。
據研究調查，產後媽媽腹直肌分離的概率為60~90%，順產為60%，剖腹產發生率為70%，兩次剖腹產的媽媽腹直肌分離的概率為90%！
既然腹直肌分離的概率這麼高，那麼我們就有必要了解一下。
腹直肌有保護腹腔內器官的功能。
一旦分離會使外界的風溼邪氣入侵，此時人體有一個自我保護的功能，就會往腹部這個地方填充脂肪，來抵禦外界的侵害。
很多沒有生過寶寶的女性，小肚子這一塊也是鼓鼓的，是因為腹部受涼，寒氣重的問題。
而且腹直肌分離越嚴重，對於腹背部的支撐力也會越小，就會造成腰酸背痛的問題。
如果產後媽媽出現了以上問題，可以在家進行腹直肌分離的檢測。
檢測出來距離超過兩指及以上，那麼就要進行修復。因為腹直肌分離超過兩指，自行恢復的可能性較小。
在進行腹直肌修復前也要注意，這些運動不能做。
仰臥起坐，卷腹等運動，會加重腹直肌分離的程度，同時也不要使用束腰帶，這樣反而會造成盆底壓力過重，增加子宮下垂，Y道壁膨出的機率。
在產後42天有必要去醫院進行一個複查，看看你的腹直肌受損程度如何，再進行相應的修復。
在腹直肌修復完成以後，再去控制飲食，做些相對的運動，就可以把小肚子減掉了。
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