產後腹直肌分離是什麼？
怎麼判斷？
能夠修復嗎？
寶媽們經歷了十月懷胎，一朝分娩，那麼你的小蠻腰、A4腰、水蛇腰還安好嗎？如果產後的大肚腩收不回去了怎麼辦？還很可能是與腹直肌分離有關。
什麼是腹直肌分離？
你只是看到了大肚腩，但你真的了解大肚腩背後的原因嗎？在有效解決你的「大肚腩」問題前，我們先來看看4則關於腹直肌分離的小知識吧！
如何判斷自己是否腹直肌分離？
1、平躺，雙腳膝蓋微彎
2、輕抬肩膀，用左手撐住頭部後向下看你的腹部
3、將右手移到腹部，沿著肚臍朝腹肌中線上下移動，看看是否可以將手指放在肌肉之間的間隙
4、如果察覺有間隙，試著用手指為單位測量，一般建議兩指以上的間隙就需要治療了。
腹直肌分離與生產方式有必然聯繫嗎？
並沒有必然的聯繫——腹直肌分離和生產方式是沒有必然聯繫的，這個主要是在懷孕的期間子宮不斷增大，導致兩側的腹直肌會從腹中線向兩邊分離而產生的。
產後寶媽都會發生腹直肌分離嗎？
不是的——據統計，在懷孕時有66%的機率，在第三孕期會有腹直肌分離，30%-60%生產後仍然會有腹直肌分離現象。
腹直肌分離是腹部疝氣的一種嗎？
不是的——腹直肌分離跟疝氣不同，腹直肌分離腹部筋膜是完整的，而疝氣並不是，一次疝氣的治療需要人工網膜補強，而大部分的腹直肌分離是不用的。
腹直肌分離都需要治療嗎？
也不是——並不是所有的腹直肌分離患者都有症狀，如果產後6-12個月症狀仍然持續的，可以考慮治療。
腹直肌分離對寶媽有什麼影響？
1、腰酸背痛。腹直肌分離會導致腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性下降，所以產後媽媽經常會出現腰酸背痛的情況。
2、內部器官移位，下垂。因為腹直肌分離導致壓迫內部器官，容易出現噁心、嘔吐、消化不良等消化系統症狀。
3、尿失禁。有部分產後媽媽還會因為產後腹直肌分離而導致壓迫膀胱，也可能會出現尿失禁的情況。
其實腹直肌的問題說大不大，說小也不小，產後的寶媽萬萬不可大意。
研究表明：身材纖瘦、多胎、多產、高齡產、肌肉張力低下、嵴柱前凸的女性易患腹直肌分離；
第一次妊娠時發生腹直肌分離的女性在第二次妊娠時發生腹直肌分離的機率明顯增加；
有過臍疝、腹壁疝和不穩定骨盆病史的女性在妊娠時也易發生腹直肌分離。
腹直肌修復怎麼做？
為了讓寶媽們更好的了解腹直肌修復的情況，讓寶媽們快速健康的恢復狀態，小編專門到玉步搖產後恢復中心進行了解。
小編在玉步搖產後恢復中心了解到，其對腹直肌修復的項目是這樣的：
◆腹直肌修復:妊娠期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線向兩側分離。正常情況下等到產後，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，但胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，產後腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產後腹直肌分離。
◆不良影響
腰酸背痛。腹直肌分離會導致腹部肌肉力量變弱，脊柱穩定性下降，所以產後媽媽經常會出現腰酸背痛的情況。
內部器官移位，下垂。因為腹直肌分離導致壓迫內部器官，容易出現出現噁心、嘔吐、消化不良等消化系統症狀。
尿失禁。有部分產後媽媽還會因為產後腹直肌分離而導致壓迫膀胱，也可能會出現尿失禁的情況。
◆功效:防止腹直肌分離引起的腹腔臟器下垂、移位以及功能紊亂。防止腹直肌分離引起的軀幹腹背兩側肌群肌力失衡，引起脊柱病變。防止腹直肌分離造成腹壁收縮能力減弱，出現胃腸蠕動減弱及便秘。
玉步搖—一做一個美麗媽媽不是夢
寶媽們想要健康快速的恢復自己的狀態，每個細節都不能掉以輕心，知道自己的體質狀態才能更好的為自己為寶寶帶來更好的未來，寶媽們，你們準備好了嗎？
文字/昊渺雲軒
排版/小御
配圖/網絡
封面/網絡