增肌需要蛋白質
網際網路上有個梗：蛋白粉最佳的使用方式是全身塗抹。
說起蛋白粉，從名稱上看也知道其主要有效成分是蛋白質。
蛋白質（胺基酸）小科普
蛋白質是人體必須的幾大營養物質，也是幾大類物質中相對購買價格最昂貴的。
構成人體的各類組織，從肌肉、內臟、皮膚、到骨骼、指甲等都需要蛋白質維持合成代謝，缺乏蛋白質，輕則瘦弱無力，重則影響生命維持。
人體並不能直接吸收大顆粒的蛋白質，蛋白質被攝入後在體內會被水解為胺基酸。有8種胺基酸是人體不能自行合成的，必須從外界攝入。
富含蛋白質的尋常食物有牛奶、雞蛋、魚蝦等，對於某些運動員來說，普通的食物攝入不足，此時，就需要一款富含蛋白質、服用便利、性價比高、最好味道還不錯的蛋白質補充劑。
如何挑選合適的蛋白質補劑呢？
吸收率：蛋白質含量高低，吸收不好也是白搭，還得看加工工藝，分子顆粒是否較小
溶解度：好的蛋白粉入水適度搖晃即可溶解，如果需要大力搖晃幾十下，也很讓人頭疼
生產工藝與環境：工藝先進
原料：乳清水解蛋白普適性最廣，總體效果也最好
含量：並不是蛋白質佔比越高越好，還得看胺基酸成分的配比
蛋白粉應該怎麼吃呢？
關於時間：目前，主流結論是運動後3小時以內或定一個相對固定的時間即可，並不需要特別注意。
關於用量：這個要看個人具體情況，和年齡、性別、體重、運動量和強度、日常基礎飲食相關，如果是大眾運動人群，一般每天40-100克。
選對蛋白粉，增肌沒煩惱！
我們的推薦—康比特乳清蛋白粉
康比特是國內最早進入運動營養行業的企業之一。身為我們的國產老牌，康比特可以說充分考慮了中國人的體質和健身補劑需求。
易吸收：採用9步20層層流超濾技術，留下黃金小分子蛋白，更容易吸收、更有效。
高蛋白：高蛋白、低脂肪，對於很多怕發胖的人來說，康比特這款乳清蛋白也是不錯的選擇。
腸胃無壓力：採用去乳糖工藝，防止乳糖不耐受，不易造成脹氣、腹瀉等不適。
額外添加了能促進恢復的穀氨醯胺、抗疲勞的牛磺酸、B族維生素、鋅、鈣等營養物質，健康更有效。
增肌沒煩惱，康比特值得一試。