7月夏季飲食,喝好三樣,吃好一樣,健康度「苦夏」

7月夏季飲食，喝好三樣，吃好一樣，健康度"苦夏"

喝好三樣

1.酸梅湯

酸梅湯是夏季不可多得的飲品。它採用烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。可消熱解暑。很多人在夏天容易"苦夏"，酸梅湯可以開胃健脾，促進食慾。針對夏季煩躁，酸梅湯還能除煩安神。但是，切忌不可放太多糖，以免引起不適。

2.薏米茯苓湯

薏米的功效我就不用多說了；茯苓能安神寧志。每天喝上一碗薏仁茯苓湯，是夏季改善身體狀況很好的方法。

3.燕麥百合粥

百合味甘、性平、微苦，具有清心安神作用，非常適合夏秋食用。燕麥含有豐富的膳食纖維，是不可多得的促進腸胃蠕動的穀物，促進消化。夏天人們易怒煩躁，百合和燕麥，可以平復情緒，也能提升食慾。

吃好一樣

1.燉鴨肉

俗話說："防苦夏吃吃鴨"。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料。體內有熱的人最適合使用。對夏季食欲不振、有良好的效果。可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜燉食。不但味道好，而且更滋補。

夏季氣溫升高，人的食慾也隨之變化，飲食上必須做出調節。7月夏季飲食，喝好三樣，吃好一樣，健康度"苦夏"