經常有人看到我在朋友圈曬了遊泳或者瑜伽的照片後，跑來問我：「你不是要帶娃嗎？怎麼還能天天運動？」
也有人跟我說：「真羨慕你，孩子上學了就不用天天黏著你。我也想運動健身，可是沒人幫我照顧孩子……」
其實，我並不是等到孩子去上學了才開始運動。過去四年，大多數時候，我都是一邊帶娃一邊運動。以前，我經常在家裡跳健身操，孩子就在旁邊看著，順便模仿一下我的動作，比如開合跳、波比跳，都做得有模有樣。
去年，我在家附近的一個瑜伽館裡辦了年卡，開始規律地練習瑜伽。周末有時會在家練習，這時孩子同樣在旁邊看著，偶爾還會模仿一下。那時我就想著，能不能帶著他一起練習呢？這樣既能避免他覺得無聊而來打擾我，還能借著一起運動的機會增進親子關係，順便培養一下他的專注力和運動習慣。
其實，帶著孩子一起練瑜伽早已不是什麼新聞，不少明星比如孫儷、姚晨，都曾在社交媒體上曬過和孩子一起練瑜伽的照片。
練習瑜伽，不僅能夠幫助孩子安定心神，使他們的身體更為柔軟，還能提升他們的專注力和創造力，使孩子們感受到父母的陪伴和呵護，成就愉悅的親子關係。
只是，該如何開始呢？我也沒有一個確切的計劃。直到看到了這本可愛的《瑜伽寶寶》，我才終於知道該如何去做了。
書如其名，《瑜伽寶寶》裡一共有十一個寶寶，他們來自不同的國度，有著不同的膚色，但他們都很喜歡瑜伽，無論生活是安靜還是忙碌，他們都喜歡通過簡單的瑜伽姿勢來放鬆身心、獲得快樂。
《瑜伽寶寶》的作者菲妮·科頓是英國最受歡迎的電視和廣播節目主持人之一，事業有成的她同時也是兩個孩子的媽媽，雖然她不是專業的瑜伽老師，但她非常喜歡和孩子們一起做瑜伽。書中，菲妮用孩子式的可愛活潑的語言描述了家庭生活中常見的場景，遊戲時、放鬆時、睡覺時、野餐時……無論開心還是難過，只要身邊有一塊墊子，寶寶們都能練習瑜伽。
這是小霍妮，她喜歡摸自己的小鼻子。
不是用她的小手指，而是用她的小腳趾！
書裡的插畫來自愛爾蘭童書插畫家和繪本家希娜·鄧普西，她用柔和的筆觸和溫柔的顏色繪製了十一個可愛的瑜伽寶寶，為我們展示了十個瑜伽中的經典體式，簡單而易於模仿，讓人忍不住也想試一試。
可別小看了這些寶寶們，他們都身懷絕技呢。
金髮小霍妮可以用腳趾摸到自己的鼻子，瑪婭能用身體搭起一座橋，雷克斯可以像小狗那樣俯下身子，艾米麗能像一棵樹一樣站得又高又直、不搖不晃，基特可以把身體彎成像貓一樣……
他們從頭到腳都是瑜伽寶寶，通過每一個簡單的瑜伽體式來獲得快樂，放鬆身心。這十個瑜伽體式，你能叫得出名字的，有幾個呢？
01 體式基礎全面，易於模仿
這十個體式雖然少，卻是瑜伽裡的基礎體式，涵蓋動態的伸展按摩和靜態的拉伸放鬆，還有穩定性和靈活性的訓練，十分全面又易於模仿，不止可以將它們融入在玩耍中，增強肌肉的力量和關節的舒展，還可以在休息時練習，幫助身體的放鬆和入眠。
02 體式經典專業，圖畫充滿童趣
雖然這是一本幼兒瑜伽啟蒙繪本，但書裡的文字和插圖都經過了專業瑜伽人士的認可。而且，瑜伽體式本就是由古老的印度瑜伽修行者觀察動植物並模仿他們的姿勢而創立的，插畫師希娜·鄧普西在創作時用形象有趣的圖案將相關的動植物與體式一一對應，父母在陪孩子閱讀和練習時，能夠形象地領會到各個體式的來源，並感受不同體式帶給身體的變化。
03 文字活潑可愛，吸引孩子的參與
和大對數採用第三人稱講述故事的繪本不同，菲妮·科頓在這本書裡最常用的是第一人稱和第二人稱，一句「我們是瑜伽寶寶，看看我們都能做什麼吧」，立刻拉近了孩子和書中瑜伽寶寶們的距離；
任何一個孩子讀到「你也能做到嗎？」這一句，都會忍不住想要躍躍欲試，看看自己能否做到書上的那些體式；
完成體式的練習後，一句「舒舒服服地躺在小床上，睡著了」，配上寶寶們在各自的小床裡安心入睡的畫面，仿佛我們的身心也得到了舒展和放鬆。
現在，你是否也躍躍欲試地想要帶著孩子一起做瑜伽呢？
1.練習瑜伽前不要吃太飽，建議飯前或飯後一小時；
2.動作輕柔，每個體式保持3-5個呼吸即可，不必太久；
3.和孩子一起做，而不是丟下他們不管；
4.在安靜的環境裡做瑜伽，最好有合適的背景音樂；
5.不要在太軟的墊子或太硬的地面做瑜伽，選用瑜伽墊。
希望你和你的孩子都能享受到瑜伽的樂趣。
- The End-
* 作者：十七君Tanya。讀書有時，運動有時，旅行有時。這一生，只願多讀一些書，多看一些風景。