不帶著寶寶練瑜伽,還好意思號稱辣媽!

2021-03-02 母嬰時尚

如今的時尚媽媽們，不僅穿衣打扮都有一套，還各個都是健身達人！比起把自己練的身材棒棒棒人也美美美，帶著寶貝一起練才是才是最Fishion的！適合媽媽寶貝一起練習的首選運動當然就是瑜伽了！而且這種怎麼拍怎麼美的運動非常受到辣媽們的追捧。

之前在INS上有一對很火的瑜伽母女——Laura Kasperzak 和她四歲的女兒 Mini，她倆一塊練瑜伽的照片都特別有趣而且令人印象深刻。


Laura是一位瑜伽教練，練習瑜伽已有17年，這早已成為她生活中的一部分，女兒也自然而然地接觸著這項運動。媽媽說：「Mini很喜歡瑜伽和拍照，每當她做到一個動作時都會讓我幫她拍照片。」作為這對母女的共同愛好，帶給了她們不一樣的親子接觸。

很多都是高難度動作，媽媽們不要輕易模仿。


每一張照片感受到她們之間的快樂還有濃濃的愛。

媽媽們看完是不是想說「原來瑜伽還可以這樣練」！所以當家裡的寶貝眼巴巴看著你，覺得你在做超好玩的事情，乾脆帶上他一起吧！

練習瑜伽真的是一項很好的運動，對媽媽的好處這裡就不多說，來看看寶貝練習瑜伽到底好在哪裡吧！


調整姿勢

一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態，鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。同時，還可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。


提高免疫力

可以增強呼吸系統的健康，幫助排毒提升身體的新陳代謝力，進而提高抵抗力。


提升專注力、增加耐心

瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在「修行」中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。


可以培養孩子的自信心

有些孩子性格內向，可以慢慢克服扭扭捏捏的態度，變得活潑大方，不再膽小。


促進骨骼的發育

在長個子長骨骼的期間，簡單的動作能讓寶貝健康茁壯地成長！

媽媽們有沒有帶寶貝開始做瑜伽的想法了呢？瑜伽那麼棒的運動，超模辣媽們也很喜歡和孩子一起練習呢！


天神吉賽爾邦辰就是瑜伽達人，在懷孕期間都沒停止練習。所以即使是兩個孩子的媽了，她的身材還是只能讓我等「凡人」仰望。

而她家寶寶從小就在媽媽身邊，從陪練到一起練習瑜伽。

真想知道跟著世界上最美的超模一起做瑜伽是什麼感覺，可惜沒辦法重新投胎了，那就只能讓吉娘娘為我們推薦幾個經典的瑜伽姿勢，讓各位媽媽和寶寶們能「像天神一樣做瑜伽」！

簡易坐

▲姿勢要領：

這是瑜伽最基本也是最放鬆的動作，只需要盤腿坐著，後背挺直，肩膀和手臂放鬆即可。媽媽可以保持蓮花坐和寶寶一起坐會兒，難得小傢伙這麼安靜，媽媽肯定會好奇那個小腦袋瓜裡想些什麼吧~

拜日式

▲姿勢要領：

拜日式有一整套的動作，重點在於向上拉伸的感覺。剛開始練習時，寶寶只用做幾個簡單的動作就好，這樣連貫起來對於孩子來說是既簡單又有趣的。

樹式


▲姿勢要領：

呈山式站立，把雙手向上伸，想著自己像棵樹一樣要長高高，然後彎曲一隻腿放到另一隻大腿上。孩子站不穩的時候，媽媽們還可以牽著寶貝。

下犬式


▲姿勢要領：

雙手雙腳撐在地上，小屁屁用力抬高向上頂，然後保持5~10個深呼吸。媽媽的大三角裡套著個小三角，真是超級有愛的畫面~

除了這幾個動作，還有很多可以和寶寶一起練的瑜伽姿勢，媽媽們可以多多研究，相信寶寶在嘗試之後一定會愛上瑜伽的。

即使這是一件很好玩的事情，也還是會有受傷的可能，所以，媽媽們需要特別注意的事情有哪些呢？


準備工作

媽媽應該選一個溫暖、安靜、通風良好的地方來讓孩子們練習。做地板運動時他們可能會需要蓆子或墊子，或者，只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了。同時，孩子飽餐的4個小時後，或是小食的1個小時後才適合練習。練習之後也要過1個半小時再進食。


服裝的選擇

媽媽們練習瑜伽時穿的服裝多半是緊身且有彈性的，寶寶的瑜伽服就不用這樣講究了，只要是寬鬆、方便活動的衣服就行，儘量選擇柔軟的布料就可以了。所有的瑜伽動作都要赤腳進行，以便他們的腳趾能緊抓住地面。


熱身很重要

充分的熱身能夠避免受傷，所以每次練習前媽媽都要帶著寶寶認真的熱身哦~



練習要量力而行、循序漸進

做動作時儘量讓孩子精神保持集中，姿勢也要準確，才能避免受傷。暫時無法完成的動作不用著急，難度是一點點積累的。


玩耍才是孩子的任務

和孩子一起練習的目的，本來就是希望寶寶能喜歡瑜伽這個有趣的活動，兩人都樂在其中的同時才會有所收穫。

新年要有新氣象，快帶著寶貝一起Yoga吧！

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