現代女性生活工作壓力大，經常需要兼顧職場和家庭，如果不注意調理，很容易會出現乾澀、頭髮乾枯脫落、手腳冰涼、皮膚蒼白或泛黃、健忘心悸、失眠多夢、畏寒畏熱等。除了這些症狀以外，氣血不足還有可能引起月經不調、肥胖症、乳腺、婦科疾病等，因此氣血不足的問題需要引起女性朋友們重視。
有效補氣血的食物
不少食物都有補氣血的功效，如大棗、桂圓、花生、紅豆、黑豆、黑芝麻、紅糖、枸杞、糯米、木耳、山藥、菠菜、烏雞、豬肝、牛肉、羊肉、魚肉、蝦等，這些食物要怎樣吃才能更好地發揮補血功效呢？下面為你推薦幾款補氣養血食譜，女性朋友千萬不要錯過哦。
補氣養血食療方
1。烏雞湯
材料：烏雞一隻，紅棗、桂圓、枸杞適量。
製作：烏雞去毛洗淨，先用開水焯一下，然後放入砂鍋中，加適量的水，放料酒、蔥姜、紅棗、桂圓，水開後轉小火，煲3小時左右，快出鍋時放入鹽和枸杞調味即可。烏雞湯的做法很簡單，但有很好的補氣養血效果，烏雞湯的味道也很不錯，平時休息的時候就可以煲一鍋來喝。 2。當歸紅棗排骨湯
材料：排骨250克，紅棗、當歸適量。
製作：排骨剁塊後放入開水中焯一下，之後下鍋爆香，加適量的水，再放入紅棗和當歸，煮沸後轉小火，煲2小時左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單，也有很好的養氣血功效，特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。
3。蜜糖紅茶
材料：紅茶茶葉適量，蜂蜜、紅糖適量。
製作：將紅茶用沸水衝泡，放置幾分鐘後加入準備好的蜂蜜和紅糖，攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝，這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況。
4。紅棗粥
材料：大米250克，紅棗適量。
製作：大米淘洗乾淨，紅棗洗淨，之後一同放入鍋中，加適量水熬煮至大米開花即可。紅棗有很好的補血作用，對養護脾胃也很好的幫助，對於消化不好、營養不良的女性朋友可以多食用這款粥。
氣血不足除了食療之外，日常還要注意體育鍛鍊，可以選擇瑜伽、太極、慢跑、遊泳等有氧運動，同時也要保證每晚的睡眠時間，減少熬夜。生活習慣好，好氣色自然來。