實習生小李最近不知道怎麼回事，工作丟三落四不說，人也憔悴了許多，年僅20出頭的年紀看起來像40來歲的人。有次周末一起吃飯才知道，她公司最近在做大項目，天天加班不說，周末也沒得休息，現在已經連續1個月沒休息過了。
要知道對於女人而言，熬夜最耗氣血，在氣血不足的情況下女人不僅會老得快，而且精神也會差很多。因此，氣血不足的問題一定要重視，那麼，如何判斷自己是不是氣血不足呢，下面一起來看看吧。
一、女性氣血不足的主要症狀
1、眼睛，女人最易老的部位是眼睛，一個人在憔悴的情況下眼睛直接就可判斷，如果發現眼袋嚴重、眼白有些渾濁、眼睛乾澀等，就表明你有血虛的情況了。
2、皮膚，血氣好的人皮膚一定好，這一點是肯定的，相反，如果你的皮膚沒有光澤，看起來黃黃的，皮膚還乾燥的話，肯定有氣血不足的情況。
3、手腳冰冷，一般冬天手腳冰冷可能無法準備判斷是不是氣血不足，但如果你夏天也是這樣的話，那一定是氣血不足，這一點一定要重視。
4、失眠多夢，氣血不足的人睡眠質量會很差，因為血虛的情況一定會導致失眠。平時你要是覺得你入睡難、易做夢、半夜易醒等，就不用多說了，一定是氣血不足。
二、女性該如何調節氣血不足
1、飲食調理：生活中有很多可以補血的產品，如紅棗、花生等，不過單靠這些食物來補氣血的話效果不太明顯，像有些食療的方式就很不錯，取炒制過的酸棗仁、幹百合、枸杞、大棗、桂圓等食材，放入鍋中熬製成茶包，可以滋補氣血，促進血液循環。
這些食材都屬於藥食同源的，可以養血益氣，百合、枸杞可以滋陰明目，大棗、桂圓可以補血安神，酸棗仁是助眠清心的，組合在一塊能起到不錯的補氣養血的作用，還能促進睡眠質量，安神助眠。
2、運動調理：很多上班的人需要長期性的久坐，再加入面對電腦很容易傷氣血，建議大家抽時間多走動一下，如周末可以參加一些瑜伽、遊泳類的運動，這樣可以促進血液更好的循環，從而達到調養氣血的作用。
3、睡眠調養：工作強度大易損耗氣血，所以晚上不要熬夜，一定要好好休息，建議十一點之前睡覺，如果實在睡不著的，可以提前泡個熱水腳、聽聽音樂之類的，這樣可以助眠，讓你睡得更安穩一些。
4、心態調養：女性天生操勞命，這也操心那也擔心，有時還來個胡思亂想，這樣肯定是不行的，易傷氣血，所以建議女性保持樂觀的心態，凡事不要太計較了，這樣才能讓氣血暢通，讓造血細胞再生。
從上面可以看出，造成女性氣血不足的情況很多，其實除了上面這些，還有很多的情況會導致女性氣血不足。要知道氣血對於女性而言相當重要，它可以讓你看起來更年輕身體更棒，所以當自己出現氣血不足的情況時不要大意，一定要及時的調理，這樣你才會越活越年輕，越活越健康。