不管你是初學者，還是有經驗的練習者本次課程都適合參加~
工作坊培訓時間：2017年7/10-—7/16 7天
地點：長沙市天心區錢隆尊品8棟0102
費用：2800
電話：18890249500（同微信）
AshtangaYoga的習練，不是身體的拉長與摺疊，不是脊柱的扭轉與彎曲，也不是倒立，穿越，漂浮後的優越感，而是一顆自信，平靜，穩定，強大的心。是自律，是永不放棄的信念！
即使慢，馳而不息，縱會落後，縱會失敗，但一定可以達到他所向的目標！——魯迅
每日上課時間
| 08:30 - 11.30 |
一級領課 / 傳統邁索爾自我練習/體位法及體式調整
| 14:00 - 17:00 |
理論及
主題式研習
研習主題如下：
一.呼吸及流轉
此次課程將探討呼吸及在身體不同部位的影響作為開始，通過簡單的呼吸練習後領會對呼吸的控制，了解技巧如何幫助呼吸與動作的協調，然後運用所學進入到阿斯湯加初級序列，便於在Mysore練習中對呼吸更有覺知。
體式的流轉在阿斯湯加中至關重要，有時甚至比體式更關鍵。我們的呼吸基礎的建立，在初級序列中我們會探索不同的流轉，老師從淺入深的剖析，幫助學員找到屬於併合適自己的方法。
二.每日要點
阿斯湯加初級序列需要腿部及髖部具有一定的靈活性，上身及核心力量也讓很多人糾結不已的，即使對於那些身體強壯靈活的人來說，阿斯湯加練習也會帶來不少關節的磨損。每日要點是讓身體做好準備，肌肉和關節的熱身，會提升身體的靈活性，幫助核心力量的建立。每日要點也能對中級序列的練習有所幫助，或者在初級中加強平衡中用到。
三.後彎
初級序列大部分是前彎，只在最後時有些後彎。然而在中級的前部分就有非常強的後彎，這意味著要進入中級，學員必須在初級中的後彎非常精通領悟。老師將傳授技巧建立力量及靈活性去安全的完成這些深度後彎，幫助學員理解如何從基礎到高級的進階。
四.初級序列的挑戰體式
無論是在初級中的進步求索，還是從初級邁向中級的努力，有幾個體式異常挑戰，常常使得學員難以向前。老師將傳授方法，讓學員意識到自己的局限，深度解析這幾個挑戰體式，避免在練習的過程中受傷。該部分結合每日要點指導學生如何，何時用什麼自我練習來克服這些困難。
五.倒立
阿斯湯加練習的結束部分有一系列肩和頭的倒立，當然倒立對身體而言是特別的，但是通過適當的準備及帶領，這樣的體式是可以非常平衡及有趣的。老師會幫學員建立信心去完成這類體式。
六.中級序列的進入
其實在阿斯湯加體系裡，進步會是非常緩慢的，再加上各種身體的局限。但有些老師提到初級和中級可以較快習得，學員可以在兩種中選擇練習。中級的較多體式能幫助初級的平衡及補足，但是，探究如何的排序，如何使身體受益也是極為重要。
此次課程是為傳承古老，正統的AshtangaYoga，獻給真正欣賞，熱愛AshtangaYoga的你！
課程包含的主要內容：
1、Ashtanga瑜伽的傳承和歷史，課前與課後唱誦 2、Ashtanga瑜伽的哲學以及生活中如何實踐
3、Ashtanga瑜伽初級序列體系，探究初級序列體式之間的聯繫
4、掌握Ashtanga初級序列口令領課，梵文計數和體式名稱
5、Ashtanga瑜伽根基概念，呼吸與動作同步/串聯體位（Vinyasa），三大收束（Bandha），凝視點（Dristi）要領以及在體式練習中的運用
6、體式調整手法，Ashtanga一級的原理和整體的理解
7、前後穿越，Vinyasa串聯技巧與練習方法
楊騰老師是一位資深的阿斯湯加瑜伽練習者，師從於John Scott，自2009年修習阿斯湯加瑜伽以來，期間有幸遇到並受教於眾多名師如Chuck Miller，Ajie Tokas。
經過多年的自我習練與教學，楊騰老師的授課經驗非常豐富，針對不同的身體能夠給予恰如其分的指導與調整，對瑜伽教學工作充滿愛心和耐心。
後彎練習
慢起連續倒立練習
輔助學員完成Ubhaya Padangushtasana的Vinyasa串聯
輔助學員練習高級輪式Dhanurasana
楊騰老師第一序列部分體式演示
往期回顧
此次課程獻給熱愛阿斯湯加瑜伽的你~
詳情和報名諮詢：18890249500（可加微信）
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