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大風天跑步,除了堅持,給你4點理性提示!
今年的秋天來的有點早，各地也頻繁降雨，一場秋雨一場寒，迎來久違的「大風天」。這對於跑者來說，是件好事。畢竟，比起暑熱來講，風天跑步不僅涼爽，而且很暢快，不用擔心中暑。但是風天跑步仍然需要注意，除了堅持，你還應該注意以下4點！
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大風天氣如何跑步?五大招幫你逆風飛翔
作為一個跑者，我們都在自己心裡下定決心，無論風裡雨裡，跑步陪你，任何天氣和情感的原因都不是阻擋一個跑者出門跑步的理由，但是往往一遇到大風的天氣，跑者的決心就涼了一半兒，為了能讓跑者下定另一半兒決心出門跑步，小編在這裡給大家加把勁兒，提示幾個注意事項，幫你頂住大風，跑向終點。裝備選擇防風系列
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健身科普:如何在跑步中正確地呼吸
學會正確的跑步呼吸方法，可以幫助你輕鬆地在速度和耐久上有顯著的提高，同時防止運動中出現肋部疼痛。健身教練小馮的這篇文章將告訴你如何在跑步中正確地呼吸。這樣可以讓你在整個跑步過程中保持穩定的呼吸頻率。嘗試不同的呼吸模式，找到最適合自己的那種。這取決於你的跑步速度。 5、檢驗自己的呼吸是否達標
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科普視頻丨如何提升自己的安全感?
科普視頻丨如何提升自己的安全感？來源：澎湃新聞·澎湃號·政務 本文來源：科普中國網
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【安全科普】 開車遇大霧 如何行駛才安全!
【安全科普】 開車遇大霧 如何行駛才安全！冬季多霧，霧天行車能見度低，視線不清，路面溼滑，車輛制動性能變差，容易側滑或傾翻。因此，預防霧天行車風險，保證行車安全非常有必要。
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科普丨食品安全消費提示:帶您了解食用色素
科普丨食品安全消費提示：帶您了解食用色素 2021-01-12 17:17 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體
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如何最佳地結合力量訓練和跑步?
有氧運動會妨礙力量訓練得到的肌肉，如何在兩者之間取得平衡是關鍵。下力量訓練可以使你更快更強，如果你用跑步的方法鍛鍊你的腿部肌肉，那你要在第三天才能恢復，與高強度跑步相比，從力量訓練中恢復要整整多出一兩天。
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...大風」預警!多地大火、汽車被砸、大樹刮斷、甚至鴕鳥都跑丟了...
昨日，受冷空氣影響，內蒙古中部和東南部、山西、河北、北京、天津、遼寧、山東等地的部分地區出現8～9級陣風，局地陣風達10～12級；內蒙古中部、山西北部、河北、北京、天津西南部、山東西部等地伴有沙塵天氣。
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如何才能無傷跑步?快來和多威一起學習正確的跑步方法
如何才能無傷跑步?快來和多威一起學習正確的跑步方法時間：2020-09-03 13:24 來源：中華網 責任編輯：青青 川北在線核心提示：原標題;如何才能無傷跑步?快來和多威一起學習正確的跑步方法 現在生活越來越好，大家也都開始注重養生了，如何能讓自己的身體更健康一直是我們比較關注的話題。
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科普視頻丨熬夜危害大,如何將傷害最小化
科普視頻丨熬夜危害大，如何將傷害最小化 2020-12-16 17:00 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
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動漫女生頭像丨大風吹散了蒲公英虔誠的祈禱
這裡是鹹魚雜序，歡迎來到鹹魚的聚集地，分享一群鹹魚的理想生活，定期推送壁紙、頭像、小說等，帶飯食用更佳哦~動漫女生頭像丨大風吹散了蒲公英虔誠的祈禱#動漫頭像#滿山的野火像盛開的向日葵鬱金香開在悠悠轉動的風車下天鵝絨是農莊的草坪如果地球上沒有了花你還會起舞嗎草籽被大風吹散蒲公英虔誠的祈禱
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食品安全科普知識系列五丨較大嬰兒和幼兒配方食品,來咯
食品安全科普知識系列五丨較大嬰兒和幼兒配方食品，來咯 2020-07-02 04:09 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
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應急科普丨雷雨天氣如何防觸電?
近期全國多地遭遇暴雨天氣，下雨給生活帶來不便，也給工作帶來諸多危險。雨天出行如何避免意外觸電？室內如何安全用電？雷雨天施工如何防觸電？快來了解一下。雨天出行如何避免意外觸電？不要靠近電力設備多雨潮溼天氣導致電力設備絕緣性能下降，人體的電阻也相對降低。
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運動科普:如何跑步能瘦腿而不導致腿粗?建議女生收藏!
正確科學的跑步會讓腿越跑越細，而不會跑步則會使腿越跑越粗。女生想要瘦成「筷子腿」的話，就要對「跑步」有新的認知！在健身房時，健身教練經常會被渴望瘦腿的女會員問：「跑步真的能瘦腿嗎？」所以小馮同學覺得有必要科普一下「如何科學跑步瘦腿，而不會導致腿粗」，幫助大家把困惑已久的問題給解開。如何跑步才能瘦腿？
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乾貨丨通過跑步減掉1公斤脂肪需要多久?(文末福利)
7700大卡的熱量攝入，那麼35天你才能減掉1kg的純脂肪。如果你每天堅持跑步1小時，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入，那麼13天才能減掉1kg的純脂肪。乾貨丨垃圾跑量橙色預警！別告訴我，你還在「傻跑」...乾貨丨學會跑步呼吸【一】跑步岔氣喘成狗？如何調整很重要！乾貨丨看上去瘦不等於真的瘦！
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感冒了可以安全跑步嗎
鍛鍊，例如跑步，可以幫助您預防普通感冒。它可以幫助您增強免疫系統並降低壓力荷爾蒙水平。如果您感冒了，可能會想繼續跑步，這很誘人，尤其是在您正在訓練比賽或努力達到健身目標的情況下。如果您想知道感冒後繼續跑步是否安全，本文提供了答案。
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跑步前中後的飲食該如何安排?建議收藏
作者丨何璇編輯丨營小養出品丨BSU運動營養研究院前兩周，我們為大家詳細講述了備戰一場馬拉松備戰馬拉松該如何吃之第二階段：多吃主食保障身體所需能量通過配餐的比例，明顯發現糖在一日三餐中佔據了很重要的位置。因為身體在糖原儲備充足的情況下，才能更好的為長距離跑步訓練提供能量，保持血糖穩定；不會因為糖原儲備不足，繼而糖原耗竭而去過度消耗肌肉。通過持續16周的科學飲食和系統訓練，跑者的身體能量儲備以及訓練能力都得到很大的提升。
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為什麼跑步是減肥減重最好的方式,如何更快更安全地達成減重目標
這個體重減輕比率每個人都不太一樣，如果保持一種健康安全的減重方式，每周減少1 ～ 2 公斤左右是一個合理的數值。 對於希望減肥的人群來說，跑步依然是最有效的選擇，但是跑步和減肥減重之間並沒有一個線性的關係。能夠減多少，減多快，還會受到很多因素的影響，比如年齡、性別、基因、日常鍛鍊頻率等等。
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對於跑步減肥,告訴你如何科學地邁出第一步
我想減肥，但如果我有經驗的話，我總覺得跑步很痛苦，我不能堅持下去。可恨的是，我在不減肥的情況下經歷了艱苦的跑步，真的有10000點傷害。很多人因此放棄。為什麼很多人不能堅持？他們大多數人認為跑步枯燥乏味，他們覺得沒什麼很有趣，跑了幾天就放棄了。
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冬季跑步5大難關,你該如何應對?
霧霾天跑步對人體危害非常大，由於跑步是有氧運動，需要大量呼吸，空氣汙染嚴重的城市，霧霾天將加重有害物體吸入量。而且霧霾中顆粒是沉積性顆粒，不能排除體外。所以霧霾天的話，小智還是建議在室內使用跑步機或者到健身房用器械鍛鍊核心力量。很多跑者都會選擇防霧霾口罩，戴口罩效果可以但是作用不大，普通口罩對部分霧霾顆粒沒有作用，而且跑步時還會阻礙呼吸，影響健康和跑步質量。