別人怎麼做到不節食不運動,還能一個月瘦5斤的?

2021-01-16 美芽


哈嘍誒瑞巴蒂！周一的晚上芽芽又跟大家見面啦~


經過周末的胡吃海喝後，今早上稱我驚了，直接胖了三斤！距離我「不瘦十斤不換頭像」的flag越來越遠了。



作為懶人的芽芽，真的特別想能痛快地吃喝，還能有好看的馬甲線和腹肌，你們是不是覺得我在做夢？



但做夢也有夢想成真的一天！因為身材而爆紅的卡戴珊，就實現了萬千少女的幻想——躺著啥事不幹也能瘦！不愧是卡戴珊家族，從來沒讓人失望過。



這樣的好事我怎麼能錯過？芽芽歷經千辛萬苦，終於找到了卡戴珊同款馬甲線的秘密，順便還get到好多減肥冷知識。



So~今天芽芽就要帶領大家遨遊知識的海洋，了解不用運動節食就能瘦的秘密。

 




首先，芽芽要為大家揭秘的是卡戴珊的腹肌和馬甲線，是真的躺著啥事也不幹就能形成的，只不過得用到去年出現的醫美類黑科技肌肉起搏器。



它作用原理比較簡單，就是肌肉起搏器通過高強度聚焦電磁能，將電磁脈衝傳遞到肌肉組織上，並且讓它產生最大的肌肉收縮。



腹部使用30分鐘就能完成2萬次肌肉收縮，這就相當於半小時你做了2萬個仰臥起坐。



聽說用六次就可以擁有腹肌馬甲線，那我當然要去試試，不過一次得五千多的價格著實勸退了芽芽。



做六次得三萬多塊？！太貴惹，還是老老實實管住嘴邁開腿吧。



 


是不是沒錢就沒資格「躺著啥事也不幹」地減肥了？


並不是哦，芽芽還為姐妹們找到了懶人減肥另一方法，不花一分錢按時睡覺能減肥！



近期美國心臟協會有項研究，在不改變飲食、不運動的前提下，僅僅只是按時睡覺，每天能睡夠7～9個小時，堅持6周就能減少1磅（約454g）的脂肪。



長期每天按時睡覺和起床，身體的晝夜節律就會隨著規律的就寢時間，也變得規律起來。



而醫學上也已經證明了，身體的晝夜節律紊亂與肥胖因素的增加有關，所以仙女們每天早睡是真的有用誒!



如果控制飲食和運動對你來說太困難的話，那你完全可以早睡早起來減肥，這樣也沒有禿頭、長痘、黑眼圈的煩惱了。


 



跟芽芽一樣無辣不歡的集美們有福音了！吃辣也可以減肥！


辣椒中的辣椒素——二氫辣椒素酯，能減少胃酸分泌減弱胃動力，增加我們的飽腹感，刺激身體產熱促進能量消耗，最終達到減少脂肪控制體重的效果。



而且辣椒對身體健康也很有好處，它所含的維生素C比橘子還要高，維生素A也比胡蘿蔔高。



這個時候肯定會有人出來反駁我說，為什麼我吃辣椒就長胖了？


大家一起來回想一下，你吃辣時是不是有超多煮得沸騰冒泡的紅油？



辣味這麼下飯，是不是還得配上兩碗香噴噴的大米飯？



辣的不行了，是不是還得來瓶透心涼心飛揚的汽水？



捫心自問這樣吃下去，你不胖誰胖？



芽芽建議愛吃辣的小夥伴們改變一下飲食，減少重油重鹽，如果你想靠吃辣減肥，推薦你選擇用熱量較低的辣椒麵或者辣椒醬進行調味。



畢竟100g的辣醬油有將近900kcal熱量，而100g的辣椒醬只有36kcal的熱量，簡直不能比！

 



懶人福音又又又來了！這大夏天的誰不想吹著空調喝著冷飲，舒舒服服地摸魚工作學習呢？而且還能減肥！



這不，又有研究結果出來了，長期在寒冷房間的人不但瘦得比較快，也可以活得比較久！


因為在寒冷的房間裡，有助於促進我們身體新陳代謝，長期在寒冷的溫度可以刺激體內棕色脂肪的增長，達到減肥的效果。


▲不同溫度下的棕色脂肪


驚了，增長脂肪還能減肥？因為脂肪中的棕色脂肪是專門燃燒卡路裡的，它能在我們寒冷時快速消耗脂肪給身體供熱。



當它自身儲存的脂肪全部消耗完時，其他專門儲存卡路裡的白色脂肪就成為它的新燃料。


不過，大家也不能為了減肥把空調溫度開的太低了，身體太冷我們可愛的棕色脂肪不能及時供熱，很有可能引起感冒。



所以，最保險也是最幸福的事就是開空調蓋被子睡覺，要是能早起早睡，豈不是減肥效果要雙倍了！


 



好啦，今天的減肥冷知識就介紹到這裡了！



我們貧民窟女孩用不起卡戴珊同款的肌肉起搏器，至少還能吃著辣椒、早起早睡來輕鬆減肥！所以現在的你是不是應該放下手機、洗漱上床、準備睡覺呢？




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大家還有什麼想看的減肥知識呢？

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