【食養智慧】不吃早餐危害這麼大,你還敢不吃?

2021-03-04 歐陽英


營養界提倡 「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐」，沒錯，因為早餐是一天中主要的補充營養來源，有吃早餐的人常感精神飽滿，沒吃早餐習慣的人則會感到易倦體差。長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。


經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。但每個人吃早餐的需求不同，有人吃得多，有人無法攝取足量，早餐需求因人而異，最好的早餐仍然是以自然清淡為主，多攝取天然食物，如水果及色拉等。


早晨起床最好先喝一杯500cc的溫水暖肚，若欲排毒，也可以喝 「魚腥草茶」，早餐最好的攝取時間是在起床一個小時內。基於早餐的攝取時間是距離之前最後一餐已超過十個小時，因此早餐的營養很容易被身體所吸收。很多人基於時間忙碌，因此早餐都匆忙了事，麵包、三明治、蛋糕或已被烘乾的穀物片都可能是很多人一天的早餐。但這些早餐卻缺少了最重要的鹼性食物，並容易將體質酸性化。


沒有營養的早餐攝取，細胞將無法得到良好的滋養，長期下去，人體細胞將逐漸產生病變，不利健康。健康的早餐最適宜攝取清淡食物，清粥小菜(腸胃不良者可吃稠粥)，如生菜配五穀饅頭，或精力湯都是不錯的選擇，不要吃過於油膩的食物，早餐後約一小時可補充水果，攝取理想酵素及纖維。

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    長期不吃早餐的危害這麼大......年輕人一定要看 2020-07-30 17:11 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體
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    近日媒體報導,從最新研究結果顯示,人們的早餐習慣與患心臟病的風險之間存在明顯的聯繫,不吃早餐的人患心臟病的機率要高出87%。早餐被認為是一天中重要的一餐,然而多達23.8%的年輕人每天不吃早餐。這是第一個研究早餐習慣和心血管死亡率的研究。早上吃東西可以幫助平衡血糖水平和控制血壓。
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    長期性不吃早餐身體會發生大變化  早餐與控制體重  許多人為控制體重刻意不吃早餐，實際這種行為往往讓你和減肥成功越來越遠，不吃早餐容易使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感。並且還容易損傷消化系統以及大腦組織，所以有人常說，不吃早餐容易變笨。
  • 你還在不吃早餐嗎?這三種危害,你承受不起!
    因為熬夜早上起不來所以直接早午餐一起解決，因為沒胃口一天也沒吃個正餐，因為工作繁忙三餐根本就不會按時吃的事情實在是有太多太多，但也正是因為有太多這樣子的情況才會讓我們的健康逐漸開始變化 變得開始不那麼注意自己的形象，不那麼注意自己的健康，這樣子久而久之健康也就會慢慢的離我們越來越遠。
  • 不吃早餐的危害那麼大!你絕對不知道!
    影響壽命人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽人體經過一夜睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作
  • 不吃早餐,還真有一個好處!只是......
    多的可能需要10塊及以上了，不敢再奢望加個水果、堅果之類的~也許，你會說不能在這上面計較啊，我是個掙工資的人啊！2018年11個月都過去了，你還認不清生活的真相嗎？只是，這麼一點點好處，比起身體健康可就很不划算了。早餐一頓不吃餓得慌，兩頓、三頓、四頓..長期不吃，危害有點大！
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    不吃早餐很可怕？什麼樣的早餐最容易發胖？今天小編就來扒一扒關於早餐的那些事兒↓早餐，吃還是不吃？這時，如果還不及時補充，就會出現血糖低、甚至頭暈的現象。當血糖濃度低於正常值時，就會出現飢餓感，大腦興奮性降低、反應遲鈍，注意力不集中，進而影響工作和學習效率。要是還打算運動，就更提不起精神啦！
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    美好的一天從第一縷陽光灑在地面上開始，今天小編給大家說一說不吃早餐的你，到底在吃什麼？據科學研究你不吃早餐，其實最後消化的就是排洩物。下面小編跟大家說一說吃飯的三個要求。1.早餐要吃得好。現在有許多年輕人為了減肥，選擇早上不吃早餐。但是據科學研究證明不吃早餐有三個危害：第一， 不吃早餐會引起肝功能和腎功能的異常。第二， 不吃早餐會加大膽結石發生的機率。第三， 不吃早餐還會加大慢性胃炎或者胃癌的發生率。那個不管怎樣，小編認為還是要選擇健康的減肥方法，早餐還是要吃的啦！2.中午要吃得飽。