常識|李子是寒性還是熱性水果?

2021-03-04 公考通在線

1、注意控制好量

寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子;熱性水果容易造成上火;即便是溫性的水果,攝入過多會導致營養不均衡。胃的容納量是一定的,過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。

比如:

每天吃橘子不能超過3個;

成年人最好一天不要吃超過半斤的櫻桃;

芒果性熱不建議多次,每次1-2個足以。

2、注重水果搭配

其實水果也是可以「寒熱搭配」的,比如榴槤吃多了上火,最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有「水果王后」之稱,特點是清熱去火,泰國人在吃榴槤後常有吃些山竹的習慣。

3、注意吃的方法

比如:吃荔枝時最好準備小半碗淡鹽水,剝掉荔枝皮後,把荔枝在鹽水裡浸泡一下再吃,能起到降火的功效;另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時再吃。

4、根據體質來吃

溼熱體質的人多吃一些寒性的水果;虛寒體質的人注意多吃一些溫熱的水果。

5、有胃病別吃寒性水果

許多胃病、胃疼患者不僅冷飲、涼菜要少吃,那些寒涼的水果也不宜多吃。許多人都是本身就有寒症,寒涼水果又吃多了,導致病情難好,比如胃病、咳嗽越吃越重的,多屬於這一類。

6、有炎症少吃熱性水果

最常見的就是扁桃體炎和咽炎的人,大多屬於陰虛火旺,如果吃了一些熱性水果,比如荔枝,就會加重虛火,越吃越難受。

來源:健康時報

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