女人二十如水，三十如花，四十如茶，皮膚對於女性來說是必保養的，那麼長斑，無疑是很多女性感到沮喪的事情。在我國，平均每5個成年女性中就有1個臉部長斑，長斑已經成了大多數女性比較常見的皮膚疾病。
比較常見的斑分為：黃褐斑、雀斑、老年斑。而如今女性面臨的多為黃褐斑。這和生活環境，個人體質有很大的關係。
黃褐斑我們也稱為肝斑，是面部黑變病的一種症狀，是發生在顏面的色素沉著斑。由於多對稱分布於眼睛，鼻尖周圍，所以也被稱為蝴蝶斑。黃褐斑形成的原因主要是因女性內分泌失調，精神壓力大，各種疾病(肝腎功能不全,婦科病、糖尿病)等以及體內缺少維生素及外用化學藥物刺激引起。這種身體中各組織失去平衡容易造成皮膚深層的黑素過量沉積
教授指出：肝失條達,氣機鬱結，鬱久化火，灼傷陰血，血行不暢，可導致顏面氣血失和；脾氣虛弱，運化失健，不能化生精微，則氣血不能潤澤於顏面；腎陽不足，腎精虧虛等病理變化均可導致顏面發生黃褐斑。
通俗地說，研究得出，反映在皮膚上的斑斑點點，都和臟腑有著必然的聯繫。五臟六腑之精氣充盈,皮膚則細嫩光澤；五臟六腑之精氣匱乏，皮膚則萎靡枯黃。」斑」實質上是五臟六腑功能紊亂，氣血不和，肝鬱氣滯，氣滯血瘀、氣血津液流通不暢及內分泌失調在面部的反映。
一些長斑的女性會採用化妝品塗抹的方式來遮蓋臉部的黃褐斑，其實如果長期用塗抹化妝品會導致化妝品中化學物質滲入皮膚中，導致黃褐斑越來越多。
經常長斑的人，做到：多吃一甙，勤喝二水，常動三處！黑素自退。
內調食療
每天睡前可以攝入一些鹿 皂 甙內調抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的合成，減輕黑色素代謝壓力，降低色素沉著，從內減少黑色素的發生與排洩，降低黃褐斑的產生鹿 皂,甙含超氧化物歧化酶活性的物質，清除自由基，阻止自由基攻擊皮膚組織細胞，逐漸從內淡化臉部黃褐斑。
勤於補水
早晨一杯水有助於皮膚細胞的活躍，早晨是皮膚經歷一夜自我修復的喚醒階段，早晨起床後可以先飲一杯溫水，也可以在水中放入些鹿 皂,甙和蜂蜜，促進皮膚對粗蛋白等物質的吸收，進一步穩定皮膚平衡。
常動三處
在按摩面部的基礎上刺激風池穴和合谷穴。風池穴在頸部，當胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間的凹陷中。合谷穴在手背部，第1、第2掌骨之間，約當第2掌骨橈側之中點處。
用拇指或中指螺紋面按揉印堂10～20次。並向上直推至神庭30～50次。用力不要過大，局部出現酸脹感即可。
用雙手中指螺紋面先自瞳子 向側頭方向推抹5～10次；然後按揉太陽穴10～20次。推抹外眼角的力量不宜過大，以牽動皮膚即可。