跑步減肥的道理誰都明白，可問題是不是所有人都願意為此作出努力，特別是跑步本來就是枯燥乏味的運動，要想努力堅持下去實在不是一件容易的事情。
今天介紹的這位女生對於小編來說就很有魄力，為了減肥她嘗試每天跑步5公裡，而且一下就給自己制定了為期2周的計劃，如果不是有足夠的決心和信心，肯定難以邁出這一步。
先來看看女生挑戰開始前的身材，其實也算不上多麼的胖，只不過因為久坐不動等原因，肌肉線條並不突出，腰腹部的贅肉看起來也有點明顯，這也是她對於自己最不滿意的一點。
既然選擇了跑步當然就要做好來，特別是5公裡已經超出了短距離的範疇，所以在開始前一定要做好拉伸，千萬不要因為偷懶就忽視不做，否則影響身體健康之後你就會後悔不已。
為了讓自己可以努力堅持，女生完成自己每天5公裡的目標選擇的是戶外跑的方式，各位小夥伴如果想要學習她，一定要找那種相對安靜的馬路，否則還是存在一定的安全隱患。
一口氣跑5公裡想想就知道有多累了，即便女生每次都是跑跑停停，可仍然抵擋不住自己的氣喘籲籲。大家一定要學習正確的呼吸法，及時調整呼吸，讓自己的跑步運動越跑越有力。
跑步最大的障礙就是懶惰，即便你邁出了第一步，也很難保證可以堅持到最後，所以當減肥生涯遭遇瓶頸的時候，你一定不要選擇放棄。想想自己的目標，想想減肥的收穫，既然是自己選擇的路，無論如何也要堅持下去。
2周的時間就這樣過去了，即便過程中，女生有無數次想要放棄的瞬間，好在最終還是堅持了下來。也許你都感到難以置信，她在這14天的時間裡累計跑步裡程達到了70公裡。看一下正面前後對比圖，小腹部的贅肉看起來甩掉了一些，雖然沒有那麼緊繃，但確實結實了不少。
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側面身材對比似乎更加明顯，小腹的緊實顯而易見，跑步絕對是最為簡單有效的甩脂神器，而且它對於所有人都是公平的，只要你真正付出了努力，最終肯定會收穫結果。減肥從來都是一條吃苦的道路，你只有認清這一點，並努力堅持到最後，才有成功的可能。從現在開始努力吧，小編看好你哦。
下面分享一個新手跑步計劃，10周內讓你連續跑步20分鐘，有興趣的可以嘗試下。
第1周：跑步1分鐘，步行2分鐘（重複7次）
第2周：跑步2分鐘，步行2分鐘（重複5次）
第3周：跑步3分鐘，步行2分鐘（重複4次）
第4周：跑步5分鐘，步行2分鐘（重複3次）
第5周：跑步6分鐘，步行90秒（重複3次）
第6周：跑步8分鐘，步行90秒（重複2次）
第7周：跑步10分鐘，步行90秒（重複1次）
第8周：跑步12分鐘，步行1分鐘
第9周：跑步15分鐘，步行1分鐘，跑步10分鐘
第10周：連續跑步20分鐘
—貴在堅持—
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