母乳對寶寶的好，許多媽媽都知道，補餵母乳想要做好做滿，卻很難堅持。原因多是媽媽重返職場，或時常外出，沒辦法親喂。除了擠出的母乳該如何保存？如何選擇擠乳器也是一大學問...
許多媽媽都知道母乳餵養有很多好處，但是在時間上沒有辦法時間刻刻親餵的媽咪，一不小心就無法堅持哺乳到6個月以上，早早放棄餵養的很大原因，是媽媽得重返職場或時常外出時，沒有辦法親喂，也不了解該如何擠出乳汁與保存；母乳保存簡單來說，就是把奶水擠出來，先妥善保存一段時間，等要餵寶寶時，再從安管它的地方─冰箱，拿出來加熱，設法變成溫暖，接近媽媽乳汁溫度的口感，但是如何讓存在媽咪母乳中，富含營養的抗體或活細胞在儲存，運送和溫熱的過程減少流失，成為母乳儲存與回溫最重要的任務。
今天就要和想在「哺乳大道」上走遠一點的媽咪們說，如何認識並妥善的做好母乳儲存，看看！
要保存母乳的首要課題，媽咪一定會想說，應該是要教怎麼挑選好的容器吧，錯！那就是認識母乳保鮮的時間囉？又錯！第一個要學的就是─怎麼擠奶！不會好好的擠奶，根本不用談怎麼保存啊（笑），所以辣麻麻第一步要告訴大家的就是，如何正確的擠奶。
在媽咪要擠奶前，一定要先洗手，且要徹底地洗淨，但不需要以肥皂或清水擦洗乳房；另外，要先讓自己處於放鬆的狀態，可以先喝一杯溫水沉澱心情，也可以花幾分鐘，放鬆冥想，另一方面以手指溫和的刺激乳頭，對增加母乳的產量和集乳速度很有幫助。接著要把儲奶容器用熱水消毒並乾燥它。
1.用手擠奶
用手擠奶前，產婦要找一個舒適的位置坐下，接著把接奶的容器靠近乳房，媽咪要把拇指和食指放在距離乳頭根部2公分的地方，把拇指放在乳頭，乳暈的上方，食指放在乳頭，乳暈的下方，其它手指託著乳房，也就是常說的C型支撐。接著用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓，但不可壓得太深，否則可能引起乳腺導管阻塞，擠壓時手指一定要固定，不能在皮膚上滑來滑去。
拇指及食指向下的壓力，作用在兩手指之間的乳房組織，也就是在乳暈下方，有一個用來收集乳汁的「乳竇」上，乳竇內會儲存著乳汁，手指反覆地一壓一放，乳汁就可從乳頭滴出來，並且逐漸增多。小撇步是，擠壓各乳竇時，記得手指不要壓乳頭，因為壓乳頭不會壓出奶，必須壓在乳竇上（要知道敵人是誰的這一個概念。最初擠幾下可能奶不下來，多重複幾次奶就會下來了。兩邊的乳房，每次都至少要擠壓3〜5分鐘，一邊壓到乳汁減少後，再去擠壓另一個乳房，兩個乳房可交替擠壓。為了擠出足夠的奶，尤其是在出生後的前幾日乳汁量少，擠奶的時間一定要充分，應以20〜 30分鐘為宜
請注意，噴乳反射強烈者，奶會噴射而出。
2、熱瓶擠奶法
有一個乳房腫脹疼痛嚴重的媽媽，因為乳頭太緊，用手擠奶很困難，這個時候就可以用熱瓶擠奶法做法就是，拿一個容量為1升的大口瓶，瓶口的直徑不能小於2公分，用開水將瓶裝滿，數分鐘後倒掉開水。用毛巾包住拿起瓶子，將瓶口放在冷水中冷卻一下。將瓶口套在乳頭上不要漏氣。後，瓶子裡面會形成負壓，乳頭被吸進瓶內，慢慢將奶吸入瓶中。等到乳汁停止流出時，媽媽再輕輕壓迫瓶子周圍的皮膚，瓶子就可被取下了。
3、擠乳器
吸奶器的原理和熱瓶擠奶法有異曲同工之妙，都是透過壓力讓奶水出來，它的用法是，擠壓吸奶器後半部的橡皮球，使吸奶器呈負壓，然後把吸奶器的廣口，罩在乳頭周圍的皮膚上，不要讓它漏氣，然後放鬆橡皮球，乳汁就會慢慢地流入吸奶器的容器內，等沒壓力的時候，要再重複擠壓橡皮球當吸奶器中的奶較多時，應該要將奶倒入準備好的容器內;記得使用前都要將吸奶器消毒吸奶器的選擇有手動，電動，單邊，雙邊，手動和電動的差異是，手動吸奶器安靜無聲，但電動可以在短時間內完成，甚至可以邊擠奶邊做事，只是聲音較大。選擇的原則是，從經濟預算和擠奶條件做決定，價格上，手動吸乳器的價位比電動吸乳器便宜很多，一千元有找，而電動吸乳器從三千元到上萬元的價位都有。
4、擠乳時間和頻率
根據寶寶吃奶的頻率，媽咪一般可以每3個小時擠一次，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少;每次擠奶的時間約20分鐘最好，兩邊的乳房輪流進行例如，先擠一側乳房5分鐘，接著擠另一邊乳房，這樣交替擠，奶水會多一些剛剛完寶寶的產婦奶水不是太多的話，擠奶時間就可以長一點;記得不要一直等到乳房很漲的時候再擠奶，因為漲奶會減少乳汁的分泌量。
雖然說「乳房」就是母乳最好的儲藏所，但是現實因素需要無法親餵的媽咪，就要學會如何把奶水擠出來之後，安全，避免汙染的儲存奶水，讓辛苦擠出來的母乳，可以有效的管理和運用！
1、準備用具
奶水保存容器有哪些：
目前，有各種儲奶袋（200cc及100cc兩種容量），各種玻璃奶瓶，集乳杯等等，還有各種容量的消毒玻璃瓶，塑膠罐，以及各種容量的母乳袋。
怎麼嚴格挑選儲存容器：容器材質
母乳冷凍最好使用適宜冷凍的，密封良好的母乳專用保鮮袋，但是如果給予的對象是住院中的早產兒或生病寶寶，北美母乳庫建議避免使用母乳袋儲存。玻璃製品也是很好的選擇，最好不要用金屬製品，這是因為母乳中的「活性因子」會附著在玻璃或金屬上，就會降低母乳的養分。如果是一般設計用來餵奶後即可丟棄的一次性奶袋，因為會透氣，較不適合儲存。如果逼不得已真的要用來存放母乳，最好包裹2層外袋，而儲放時先將空氣擠出，再直立放入，而且需要經過嚴格的消毒。
職業媽媽必備：便攜保溫袋
哺乳期間媽媽的乳汁會按固定的周期自然分泌，如果分泌出的乳汁沒有及時被吮吸，乳汁的分泌量會迅速減少，長期如此還會導致乳腺炎。當媽媽需要外出工作或旅行，要定時用吸奶器把乳房裡面的乳汁吸出，吸出的母乳就用母乳儲存袋保存起來，放在冷凍室裡可以保鮮達3個月，但是如果沒有冰箱可以立馬保存的媽媽，可以用便攜保溫袋，它的隔熱保溫功能可以保鮮乳汁4個小時，這樣即使沒有冰箱，吸出的乳汁也能新鮮地帶回家。
2.正確冷凍母乳
冷凍時，要選用消毒過可重複使用的玻離或塑膠瓶，如果不確定寶寶大致的食量，可以在每個容器儲存約60-120CC的母乳，這樣解凍比較容易也不會因為吃不完而浪費。在瓶身明顯的地方，要標上擠奶的年份，日期，時間。如果媽咪有服藥或吃特殊的食物也一併註記。如果是儲奶給住院中的寶寶的話，要選用消毒過且可以密閉的硬容器，這樣可以減低奶水受感染的機率。
冷凍保存母乳時，下列行為不可取
3、儲存的溫度與時間
對寶寶來說，新鮮的冷藏母奶比冷凍母奶好。如果你是要準備寶寶的近期存糧，冷藏就可以了。另外根據奶水的情況，儲存地方的溫度，母乳保存的情況也不一樣喔，請看！
1、室溫保存
成熟母乳（產後6天以後擠出的奶）
→攝氏15度室溫內可保存24小時
→攝氏19 - 22度室內內可保存10小時
→攝氏25度室溫內可保存6小時
2、冰箱冷藏室保存
冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關
1.冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒：兩周
2.獨立冷凍層（上下分門，冷凍與冷藏分開的冰箱），但是經常開關門拿取物品：3-4個月。
3.深度冷凍室，溫度保持在0度以下，並不經常開門：長達6個月以上
4.-20度C以下冷凍庫：最高限度可放到12個月。
如果覺得上述的資料不容易記住，母嬰親善醫院指導新手媽媽簡單記憶方法：「三，三，三原則」，就是在室溫可放置三小時，冷藏室可放三天，獨立之冷凍室可放三個月。這是絕對安全的時間，媽媽們可以以此為儲存標準。
關於 解凍
1、將取出的冷奶連同母乳保鮮袋一同放入一個專用的水杯，水杯裡注入水管裡的冷水，等其自然解凍。
2、將溫奶器中注入少量冷水，並將溫度調成38～40度，將解凍後的母乳連同母乳保鮮袋一同放溫奶器。（如果沒有溫奶器，可用溫水代替，但切記水溫不要超過40度，這個有點不好把握）
3、將溫好的母乳倒入奶瓶中餵寶寶
很多媽媽將第2條和第3條互換，個人認為先溫奶再倒入奶瓶比較好，這樣母乳保鮮袋內壁上的營養成份不會因為溫度低而粘在內壁上下不來。
父母好好學習，寶寶天天向上！
母乳路上，「餵」愛堅持！
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十月陽光水靈通乳重在分享，文章圖片來源於網絡。