在漫長的哺乳期，你總會因為某些緣故，不得不把奶水擠出來，給孩子吃。
所以我整理了一份超級完整的母乳攻略，從擠奶、儲存、解凍、加熱，每一步都為你想到了，收藏了慢慢看吧。
每一次擠奶前，媽媽需要認真洗手。寶寶不吃奶瓶，需要你耐心引導，甚至還要做出一番解釋，別擔心寶寶聽不懂，即使真聽不懂，寶寶也能分辨你的表情。
食用過的母乳不可再冷藏。嬰兒食用過的母乳，會接觸到口腔細菌，建議在寶寶喝完的1-2小時後丟棄這次哺餵剩下的乳汁。每次給寶寶30毫升的奶，可避免浪費。
擠奶前，你一定要找個舒適的位置坐下，把接奶的容器靠近乳房，再把拇指和食指放在距離乳頭根部2公分的地方，拇指放在乳頭、乳暈的上方，食指放在乳頭、乳暈的下方，其它手指託著乳房，也就是常說的C型支撐。
接著用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓，但不可壓得太深，否則可能引起乳腺導管阻塞，擠壓時手指一定要固定，不能在皮膚上滑來滑去。
擠壓各乳竇時，手指不要壓乳頭，因為壓乳頭不會出奶，必須壓在乳竇上，多重複幾次奶就會下來了。兩隻乳房每次至少各擠壓3〜5分鐘，可交替擠壓。
乳房腫脹的媽媽，可以用熱瓶擠奶法。拿一個容量為1升的大口瓶，瓶口的直徑不能小於2公分，用開水將瓶裝滿，數分鐘後倒掉開水。用毛巾包住拿起瓶子，將瓶口放在冷水中冷卻一下。
將瓶口套在乳頭上，瓶子裡面會形成負壓，乳頭被吸進瓶內，慢慢將奶吸入瓶中。等到乳汁停止流出時，媽媽再輕輕壓迫瓶子周圍的皮膚，瓶子就可被取下了。
使吸奶器時，不要讓它漏氣，像放鬆橡皮球一樣，等待乳汁慢慢流入容器內。擠奶前要給吸奶器消毒。
擠乳時間和頻率。一般每3個小時擠一次，可防止奶脹和泌乳減少。每次擠奶時間約20分鐘，兩邊交替擠，不要等到乳房很漲的時候擠，因為漲奶會減少乳汁分泌。
母乳的最佳飲用時間：常溫3小時，冷藏3天，冷凍3個月。這是最佳飲用時間。
母乳屬於活性物質，含有多種抗氧化劑、抗菌因子、益生菌和等。即使經過冷凍，巴氏消毒的乳汁，還是具有免疫功能的，而且營養配比仍是最適合人類寶寶的。
此外，把裝有母乳的瓶子在有冰包的保存，可以放24小時。這對上班媽媽來講是個好消息。只要你有冰包，你的乳汁可以很安全的從工作單位帶回家中。
食品級別的，不含BPA的，可以密封蓋緊的硬質塑料瓶和玻璃瓶都可以用來儲存母乳。如果你擔心塑料的安全性，那麼就用玻璃瓶。不過玻璃瓶不適用於冷凍，因為玻璃容易凍裂。
儲奶袋的材質通常是聚乙烯，有研究表明聚乙烯材質的容器可能會損失約60%的IGA（免疫球蛋白A）。儲奶袋還有一個缺點是比較容易漏。以及不能反覆利用。優點是價格比儲奶瓶便宜以及節省冰箱空間。
無論是瓶還是袋，冷凍時都不能放太滿，三分之二就夠了，因為冷凍後液體體積會增大。
冷凍時，要選用消毒過可重複使用的玻離或塑膠瓶，如果不確定寶寶大致的食量，可以在每個容器儲存約60-120CC的母乳，這樣解凍比較容易也不會因為吃不完而浪費。
在瓶身明顯的地方，標上詳細時間。如果媽咪有服藥或吃特殊的食物也一併註記。如果是儲奶給住院中的寶寶的話，要選用消毒過且可以密閉的硬容器，這樣可以減低奶水受感染的機率。
裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。
保存過期或解凍後未餵完的乳汁，不要再餵食寶寶了，而且奶水不要重複冷凍或冷藏保存。
母乳保鮮袋拆封后，不要將手伸入袋中或向袋內吹氣，因為在滅菌後的乾燥環境下很難再生細菌，若經觸摸或吹入水氣，反而破壞袋內無菌狀態提供了「菌源」或是讓它滋生的環境。
別把你計劃3〜5天內就要給寶寶喝的奶冷凍，因為冷凍會破壞母乳中的一些抗體。
如果以冰塊放在冰桶裡冷藏時，要注意冰塊溶化後，容易滲入奶瓶汙染奶水，所以，冰塊的高度不能高於奶瓶，且奶瓶不能傾倒於冰塊之中。
新鮮的冷藏母奶比冷凍母奶好。如果你是要準備寶寶的近期存糧，冷藏就可以了。
初乳（產後 6 天之內擠出的奶）攝氏7–32度室溫內可保存12個小時。成熟母乳（產後 6 天以後擠出的奶）：
攝氏 15 度室溫內可保存24小時
攝氏 19 – 22 度室溫內可保存10小時
攝氏 25 度室溫內可保存6小時
冰箱冷藏室裡邊帶有的小冷凍盒：兩周
獨立冷凍層（上下分門、冷凍與冷藏分開的冰箱），但是經常開關門拿取物品：3-4個月。
深度冷凍室，溫度保持在 0 度以下，並不經常開門：長達6個月以上
-20 度C以下冷凍庫：最高限度可放到 12 個月。
記住「333原則」，室溫可放置三小時，冷藏室可放三天，獨立之冷凍室可放三個月。
室溫 25 度 C 以下：2-4 小時
攝氏 0-4 度的冷藏室：2-4 小時
獨立冷凍室：不可再冷凍
-20 度 C 以下冷凍庫：不可再冷凍
室溫 25 度 C 以下：當餐使用
攝氏 0-4 度的冷藏室：4 小時
獨立冷凍室：不可再冷凍
-20 度 C 以下冷凍庫：不可再冷凍
母乳會脂肪分離，看起來分成兩層，上層比較黃，下層比較清，這是正常現象。使用前輕微的搖晃，使脂肪混合均勻。把母乳放在冰箱深部，而不是放在靠外面的冰箱門上，這樣才能維持溫度的穩定。
庫存母奶，已先進的先出為原則 (也就是舊的先用)。擠出後隨即冷藏的母乳，在 10 小時內可轉存冷凍庫。可以在已經冷凍的母奶上加新的奶水，但要先把新的奶水在冰箱冷藏 1 個半小時放涼，但是冷凍母乳要多於新的母乳。
冷凍的母乳在解凍時，最好的辦法，是提早將母乳保鮮袋自冰箱的冷凍櫃中取出，然後放入冷藏櫃，所以解凍時，都要在前一天晚上就把奶水作移動，切記冷凍的母奶不能放在室溫下解凍，要在冷藏室解凍。
解凍後的母乳一定要在 24小時內吃掉，並且不能再次冷凍，最好不要給寶寶餵剩奶。如果要當場將冷凍的母乳解凍，應該先用冷水衝洗密封袋，逐漸加入熱水，直至母乳解凍至適宜溫度。
冷藏的母乳就把母乳容器放進溫熱的水裡浸泡，使奶吸收水裡的熱量而變得溫熱。浸泡時，要時不時地晃動容器使母乳受熱均勻，水位不要超過奶瓶蓋或母奶袋封口，以避免汙染奶水。
如果是冷凍母乳的話，要先泡在冷水解凍，然後再像冷藏母乳一樣燙熱。
把溫奶器的溫度設定在 40℃，隔水加熱母乳，溫度更容易掌握。
使用恆溫調奶器，溫度設定在 40℃，加熱母乳。如果是冷凍的母乳，可能會出現分層的現象，這是正常的。只要在餵食前輕輕搖晃將其混合均勻就可以了。