飛機最危險的時候不是在天空之上，而是在起飛和落地的時候才是最危險的。其實跑步也是，最危險的時候是在跑步結束之後，看完今天的文章就知道跑步結束後為什麼會頭暈，甚至是嘔吐了！
今天的文章就從我經歷過的一件事說起吧！小虹在高中的時候身體體質算不上好，但也不差，跑個五公裡十公裡問題不大。但是在一次學校組織的十公裡比賽後我竟然嘔吐了，此前從沒有過這種狀況，所以這麼多年過去了，現在想起來依然記憶猶新。
後來想了想原因就是當時跑的太拼了，一路上都是竭盡全力用自己最大的體能跑最快的速度，不甘心跑的太落後，以至於心臟都快跳出來了，累的氣喘籲籲痛苦無比，而且跑完之後立馬癱在那裡了，於是不大一會兒就嘔吐了！好在那時候年輕心臟也受得了，在嘔吐了之後很快恢復過來了。
這種現象在運動醫學上叫重力性休克，常見於短跑、中距離跑步競賽中。是指疾跑後立即站立不動而引起的暈厥症狀。一般會產生頭昏、嘔吐、倒地、失去意識等情況。
為什麼會這樣呢？
詳細點解說的話，就是這樣子的：人體在非運動狀態下血壓較低、血液流速慢、血流量小，整個供血系統都是非常平穩的，而一旦運動起來之後，身體的毛細血管就會擴張，從而血流量也會增多，所以運動起來的時候身體就會熱起來，血壓也會升高。
在全身的肌肉收縮和胸腔的負壓作用下血液可以順利返回心臟，從而保證運動正常進行。但是，如果在高負荷運動狀態下突然停止運動，那麼也就意味著肌肉也停止了收縮，此時大量的血液停留下下肢，沒有足夠壓力回到心臟，此時就會造成心臟搏血量減少，大腦供血量不足，頭暈就來了！接著可能就嘔吐了！
所以，跑完步之後不要立即停下休息，而要繼續走上一會兒，讓血液保持正常的循環，讓身體適應從運動到靜止的狀態。否則，面相會很難看的，身體也會非常的不爽。這就是為什麼上學的時候老師不讓立馬停止的原因，因為嚴重者可導致猝死。跑步結束之後的危險就在這。
如果遇到這種情況怎麼處理？
導致的原因我們已經講得很清楚了，所以我們可以根據輕重緩急的程度來做不同的處理。
1、輕度：主要症狀就是頭暈、無力、眼睛冒金星、心跳快等，意識較為清醒。這種情況攙扶起來走一會兒就好了。
2、中度：主要症狀是意識模糊、噁心嘔吐、四肢發涼。這種情況可以讓其躺下，把腳部抬高讓血液向心臟回流，同時可以從小腿到大腿方向按摩揉壓下肢，加速血液回流。
3、重度：主要症狀是意識模糊，還可能伴有心臟驟停。這種情況要立即撥打120，心臟呼吸驟停的要進行心肺復甦。
所以，我們常常說跑步的時候都會講到跑量要適量、速度跑步要循序漸進，不可超越身體不能承受的運動量，否則就容易出問題。再之後就是我們提出的一個倡議就是：跑步的最高境界不是速度快慢，而是要慢慢的跑，享受跑步的感覺。