【窗邊閒聊】吃巧克力減肥?你清醒一點啊!

2021-03-05 深圳世界之窗

巧克力真的是魔鬼和天使的化身

作為「人類最偉大的發明」之一

不但吃著甜蜜，還能傳情達意


最近坊間傳言：吃黑巧克力能減肥

But……這是真的嗎？

先來看看支撐這個說法的幾點依據吧：

①黑巧克力含有比較多的抗氧化成分；

②能幫我們抑制食慾，產生飽腹感，從而攝取更少的熱量；

③一些研究發現，其所含的多酚對肥胖可能有一定的調節作用；

④黑巧克力中還有神奇的纖維素，能促進腸道蠕動，幫助消化；

⑤黑巧克力中的多酚加快人體新陳代謝的速度，可以達到控制體重的增長。

暫且不說吃黑巧克力對減肥幫助有多大

我們都知道但無論增肥還是減肥

都不是由單一食物來決定，而是取決於

消耗的總熱量與攝入的總熱量之間的差值

所以就算黑巧克力再健康

吃多了也同樣會發胖的

看一眼營養標籤上的熱量你就懂了

如何選擇？

建議選擇70%以上可可的黑巧克力，黑巧克力雖然苦卻是最健康的。

什麼時候吃？

餐前半小時吃一塊黑巧克力，可以有效控制食慾，減少進食量。

一次吃多少？

每天食用的量最好控制在30g左右，大約我們平常所吃的4個小方塊的量。

①強健心臟：黑巧克力有保護血管、預防心臟病及中風功效

②抗氧化：抵禦UV紫外線的損害，減緩皺紋提早出現的機會

③保護牙齒：黑巧克力內的可可鹼可以保護牙齒琺瑯質及防止牙齒變色

④抵抗抑鬱：刺激大腦，增加製造快樂荷爾蒙血清素及安多酚，安撫情緒

⑤增強記憶力：黃烷醇是抗氧化物，能擴張血管，有助促進血液循環，把更多血液輸送至大腦

還有，吃了巧克力還要減少其他零食

另外，想要減肥、減脂還是得靠

科學、健康飲食習慣和運動

所謂的「減脂捷徑」並不存在哦

（部分文字來源於網絡）

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