減肥晚餐食譜大全 助一臂之力

2021-01-08 39健康網

　　

　　晚餐作為一天中最後一餐是很關鍵的，尤其是對想減肥的人來說，即使不想減肥，晚餐也不能亂來，因為晚餐吃得不當會直接影響你的睡眠質量，晚餐吃得過於油膩，會引致更多的脂肪積累。下面我們一起來了解一下減肥晚餐食譜大全吧。

　　減肥晚餐食譜大全

　　山藥黑芝麻粥，準備適量的大米、黑芝麻以及山藥，還有些少梨汁和冰糖。將所有材料一起放入鍋中加水煮，煮熟後即可食用，吃粥有助於利尿排毒，而該粥含有的熱量比較少，不會引起肥胖，而且山藥中含有利於消化的成分，可以將體內多餘的脂肪排出，從而起到減肥的目的。

　　如果覺得吃粥很枯燥，可以配上這兩款菜式中的其中一種，（1）涼拌芹菜海帶蝦仁，將海帶、芹菜以及蝦仁煮熟，然後用醬油、醋、鹽、糖、薑絲等攪拌即可。做法簡單，而且美味。該菜式含有的營養比較豐富，美顏食物都有其獨特之處，例如芹菜含有清熱解毒、利尿消腫的作用；海帶含有的粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸和食物纖維都比較豐富，有助於促進腸胃蠕動，排毒功能很好。（2）青柿椒炒黃瓜，，準備適量的黃瓜、青柿椒，小蔥以及清油、精鹽等配料，；將前三樣切好，用水灼青柿椒，瀝乾，然後放入鍋中翻炒，倒入一些配料，接著加入黃瓜，放少許精鹽，在翻炒一下即可出鍋。

　　減肥晚餐還可以喝湯，選擇一些熱量低，營養豐富的食物即可。例如雪菜豆腐湯，所需材料有豆腐、雪裡蕻，些許精鹽、蔥花、味精。將豆腐焯一下，然後與雪裡蕻一起放入沸水中燉15分鐘左右，加精鹽、味精即可食用。還有金針木耳瘦肉湯，番茄雞蛋湯等都是不錯的減肥湯品，尤其是木耳和番茄，對減肥很有利。

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