1、用冷敷護理：冷敷有助於中和曬傷，冷敷時可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍擰一下（不滴水就行），然後敷在皮膚上。當水分逐漸蒸發時，就會有冷卻作用，這有助於控制曬傷和疼痛。一天敷3－4次，每次約半小時即可。還可以用紗布沾滿飽和的生理鹽水或清水，置於冷藏室待冰涼後，敷於刺痛部位，約20分鐘後取下，可以消除灼熱感並有助於減輕皮膚紅腫症狀。
2、使用乳液護理：在曬傷部位可用1％的氫化可的松乳液塗抹，也有一定幫助。對疼痛部位一天塗3－4次，不要立即洗掉，要在皮膚上停留5--6個小時。第一次塗抹時再配合冷敷效果更好。
3、黃瓜汁塗抹：用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後身體要用水衝洗乾淨。
4、用茶水熱敷：用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處，這樣可以滋養皮膚，減輕灼痛感。因為茶葉裡含有鞣酸，具有很好的促進收斂作用，能減少組織腫脹，減少細胞滲出，對於輕微曬傷而沒有暴皮的皮膚非常管用。 如果曬傷的面積太大，您也可以在家裡的臉盆中加入濃茶，讓曬傷的皮膚浸在水中多泡幾分鐘，效果會更顯著。
5、塗抹蘆薈汁：將蘆薈內的啫喱狀汁液塗在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然幹透。蘆薈除了可以幫助受傷的皮膚更快康復外，當皮膚因曬傷而出現灼熱痛楚時，塗上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。
曬後修復注意事項：
日曬過回家時，一般不要馬上洗臉。而是要等皮膚降至正常溫度後用溼水洗臉，而洗面奶最好採用含有牛奶、蜂蜜等滋潤保溫作用的。清潔過後可以在臉上塗一些含水分比較多的護膚品，在塗的時候，不要忘記了在脖頸上也塗一些。如果即刻作祛斑美白的面膜，則可以暫時不塗護膚品。
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防曬做足當然很重要，但有時候難免曬多了太陽，肌膚覺得熱熱燙燙的，表示黑色素已經開始蠢動，搶在曬後12小時內做好急救保養，一切都還來的及！
曬後搶救指南
1.補充水分：曬後肌脫水，第一步防幹荒
肌膚曬多了太陽，角質水分蒸發，摸起來就會粗粗乾乾的，首先要做的就是 「解肌膚的渴」，喝一大杯水，並用噴霧或溼敷方式，讓角質層再度飽水。
Step1.全臉噴霧：距離臉部約20公分，噴灑水分約3秒，之後用手輕拍，讓水分滲入肌膚。
Step2.溼敷雙頰：化妝水撕成薄片，用保溼噴霧或化妝水浸潤成透明狀，貼在兩頰敷10分鐘。
2.冰鎮降溫：冰涼麵膜裹敷，瞬間降膚溫
肌膚溫度升高，會刺激發炎與黑色素增生，因此補水之後要降低膚溫，建議使用專為曬後設計的冰涼麵膜，塗抹在肌表吸收熱量，有效降低膚溫。
3.面膜修護療愈曬後疲憊肌，重現活力
除非肌膚已經曬傷了(有紅腫或脫皮現象)，曬後用保溼或美白面膜都可以!在意斑點的人可選用美白面膜來預防，並且代謝已經形成的暗沉與色素沉澱。
4.舒緩肌膚敷面膜前，保溼打底防敏感
曬後肌膚比較敏感脆弱，醫生不建議直接敷面膜，可能引發敏感(因為密封肌膚，使肌膚溫度升高)建議先用保溼凝膠打底，之後再敷上面膜，吸收力不受影響。
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