本人遊飛，成功幫助1萬名失眠者恢復睡眠，總結出失眠康復訓練的方法和技巧，以專欄《10天失眠康復特訓》的形式分享給大家，希望給失眠的人都能夠通過正確的訓練恢復睡眠。
我的失眠屬於強迫型失眠，從工作開始就失眠，現在已經有5年了，初期是入睡困難， 即便入睡也是多夢，然後吃了幾次安眠的pills之後，睡好了幾天，戒掉後開始有焦慮情緒，從那時候開始徹夜不眠。
我最大的性格問題就是「不放心」，剛剛做過的事情，要反覆檢查，還擔心自己沒有做或者是否忘記做，在工作中容易緊張，焦慮，老是反覆檢查，發現一點小問題就自己嚇自己，全部檢查一遍，下班前也是各種檢查，擔心，這樣子反覆強迫行為，我不失眠才怪。
然則知道問題和能解決問題是兩碼事，所以我的失眠治療之路和別的失眠者不同，我分兩步走，第一步就是找Doctor開了安眠的pills，抗焦慮的pills，因為吃了要能短暫睡一會，不至於白天無精打採的，影響工作和生活，第二步就是強迫症的治療，我相信在失眠症、焦慮症、抑鬱症和強迫症這是個病中，我覺得最難得就是強迫症了，兩種思維在腦海中反覆交叉讓我痛苦不堪。
我試過倒退走路，試過森田的順其自然，試過瑜伽冥想，也去過心理諮詢，也做過精神分析，也去過精神病Hospital住院治療，但是目前所有的療法對於強迫症的效果都差強人意，我想這可能就是我的命了，沒有辦法走出來了，因為不管任何方法都沒有辦法控制念頭，只要有念頭就會有強迫和反強迫同時存在。
是當代折磨人的疾病裡面，失眠和強迫是兩大最折磨人的，得上一種就令人崩潰，何況我兩種都得上了呢？曾幾何時，我想過輕生的念頭，但是想想上有老下有小，一身重擔要承擔，最後只能忍著活著，無數個不眠的夜晚，我在想如果我的ai症活著心zang病說沒就沒了，說不定還沒有這麼難受。
得益於網絡的發達，無意中看到了大當家的案例文章，對其中一念定萬念的訓練很感興趣，於是就和眾多眠友一起打卡，所謂心理訓練技術的一念定萬念，指的是意識只能同時執行一個任務，利用這個特性，可以用一個念頭長存腦海中，其他雜念就不會進來，這就解決了強迫和反強迫兩個意識的問題。
一念定萬念是個概念，也是一套技術，比如其中的頭頸懸空睡，堅持5分鐘左右會覺得意識有利於大腦之外，別說是意識，此時腦海就是空的，何來念頭，這種屬於被動式訓練，解決了當事人因為可以控制一個念頭反而滋生強迫念頭的難題，這或許是當今心理學界的奇蹟吧，其實心理illness很多時候不是認知問題，而是雜念問題，作為一個成年人，認知基本都很正常，問題的關鍵就在於如何去除雜念。
我的近況就是強迫首先消除，因為清空大腦後，習慣性地放鬆自己，偶爾有一個強迫念頭出現，我會笑一笑了之，告訴自己：去他的，管它關門與否，管它完成與否，此刻我就關注眼前的事，過去的不去想不去管，這種新的思維建立新的神經鏈，強迫和反強迫同時消失，身心頓時如卸下千斤重擔。
強迫念頭沒了，睡眠自然就好了，其實我現在總結，睡不著與想睡著這本身就是一個強迫與反強迫，所以失眠的人都有強迫症，希望看到此文的失眠者換個思維去治療失眠。
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作者簡介：遊飛，國家二級心理諮詢師，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》，成功幫助1萬名失眠的眠友恢復睡眠，案例豐富。