五穀雜糧是抵禦疾病、保證人體健康和營養的最好的主食，其他的一切水果、蔬菜和肉類以及各類精食都只能起到補充的作用。五穀雜糧各有特性，今天慢媽就利用五穀各自的功效，給家人搭配做出適合的營養豆漿。做法方便，易消化和吸收，下面一起來看下吧！
周一，紫薯糙米豆漿
半個紫薯去皮切片，一節山藥去皮也切成薄片兒，加入20克糙米和20克小米 ，放入破壁機，再倒入500毫升清水 ，邊破壁邊熬煮，打出來的豆漿細膩濃稠 ，顏色也漂亮極了。
紫薯營養豐富，膳食纖維含量也高，盒山藥，糙米搭配，健脾開胃，潤腸通便，還能保護肝臟，不管是哪個年齡段的朋友，都可以飲用。
周二，三黑豆漿
所以三黑豆漿就是把三種食材混合搭配在一起，打出來豆漿，比例是20克黑米，15克黑豆和15克黑芝麻，加入500毫升清水，一同放入破壁機，破壁熬煮二十多分鐘即成。
黑芝麻的含鈣量是牛奶的八倍，黑豆和黑米也是高營養的事物，三黑豆漿有著「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品，冬季也是最好的補鈣季節，為身體儲存更多的能量，一定要多為家人做這個豆漿來喝。
周三，紅豆桂圓味豆漿
40克紅豆，四個紅棗去核，10克幹桂圓 ，500毫升清水，破壁攪打而成。紅豆，桂圓，紅棗這三種食材都屬於溫補型的，冬季和暖心暖胃，天冷啦，記得每天早上為家人準備一杯，驅寒氣，祛溼氣，每周一次，溫暖一整冬！
紅豆具有豐富的鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、補血、改善血液循環、使氣色紅潤等作用。紅豆的纖維質含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動，加速排毒排便 ，是日常生活中不能缺少的五穀之一。
周四，黑芝麻米糊
35克黑芝麻，25克糯米，一小把去核的紅棗，幾粒冰糖，這是500毫升清水的比例，大家可以根據家人的用料，自己掌握。
高鈣，高營養的黑芝麻遇上補氣補血的紅棗，還有淡淡的糯米香，加入了冰糖，甜甜的，別說孩子了，就是你能拒絕得了嗎？
周五，堅果豆漿
這個豆漿食材搭配就有點多樣化了，同樣還是500毫升清水的用量，我用了六種食材，花生，黑芝麻，黑豆，小米，核桃，葡萄乾，分別都用了10克，打出了豆漿有黑芝麻的香味，還有淡淡的米香味和堅果味，最主要的這是為數不多的豆漿中帶有酸甜口兒的，特別棒。
這個豆漿補鈣，補腦，益智，還健脾養胃，家裡有孩子的一定要多多這個豆漿來喝，一周一次，補充營養，做起來吧！