千裡之行，始於足下。腳是身體最底下的部分，每天的行走都是需要腳來用力的，所以腳對於人來說是最重要的身體器官了。每天這樣運動幾下就會發現不一樣的效果，腳是人體的第2個心臟，如果一個人下盤穩健，那麼這個人的精神是很好的。
如果下盤虛浮，走路輕飄則反映出了身體的一些小毛病，那麼兩腳怎樣運動可以使睡眠越來越好呢，就一起來看看吧。
1、腳踩鵝卵石：雙腳踩在鵝卵石上，原地踏步走，輕微的用一些力氣，更好的反應出腳底按摩的重要性。這樣做可以使腳的反射區和穴道達到放鬆的效果，更加的促進血液的循環，有補腎和益氣的功效產生，每天踩在鵝卵石上走路，刺激穴位促進血液循環使人的睡眠更加的沉穩，第二天更加的有活力。
2、腳趾抓地：就像做眼保健操的時候，用腳趾抓地按摩耳垂每次五分鐘左右。兩隻腳可以換著來做每天每天一到兩次，一次一到兩分鐘左右。這樣做可以起到調養脾胃的作用。而且可以刺激腳底的經脈，促進胃腸道的吸收。這是調養脾胃最簡便、最有效的一種方式。
3、活動腳腕：老年人時常有高血壓的情況發生。那麼轉一轉腳腕對老人來說是非常好的一種活動，轉動腳腕有利於老年人降血壓、和抗衰老的作用。每天早上和晚上轉一轉腳腕，誰都能做一些運動。對老年人來說是特別舒服的，腳部發熱，是身體健康表現了一種。
4、抬腳跟：神經衰弱，腰酸腿軟，這是大腦逐漸衰老的一些輕微症狀，通過抬腳跟可以有效的減輕這些症狀，每天運動幾分鐘就可以減輕這些症狀的產生。如果在特定那個時間段抬腳跟更有效果減輕神經衰弱，失眠多夢，有事半功倍的效果每天堅持10分鐘長此以往效果顯著。
5、踮腳走路：有很多中老年人都會有靜脈曲張這種病狀。有醫學研究證明，踮腳走路可以促進小腿後側肌肉收縮，然後產生促進血液循環，每天堅持運動半個小時，可以有效的緩解靜脈曲張。不經常運動的人也可以這樣做，促進全身的血液循環。
6、高抬腿，運動雙腳：青年人經常抬動雙腳，所以看著非常的年輕。而老年人經常坐在那裡不動，不能有效地鍛鍊，腿部血液就沒有辦法來回流通，這樣就會加速老化。那麼這些老年人經常抬動雙腳練習高抬腿，促進血液循環，讓血液。流通更快，更加促進大腦和心肺功能的持續性輸出。每天高架雙腿兩到三次，每次五到十分鐘。長此以往就有意想不到的結果出現。
在古代醫學中，每天腳部運動相當於全身吃補藥，強身健體，神清氣爽，這樣就有利於長壽。腳部運動也可以讓體內的溼氣排除出去也有利於瘦身。每天腳部運動十分鐘左右就可以達到長期吃補藥的效果。長此以往堅持下去，就可以看到一個健康有活力有精神的自己。