點擊關注聽晴聲，置頂公眾號（或設為星標）
來源：讀者（ID: duzheweixin）
心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：
「我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地做一些讓你快樂的事，幫助自己調整心情。」
壞情緒人人都有，但是有了解決方法，就可以把它們對生活的影響降至最低。
當你心情不好時，也許可以嘗試以下5件事。
在心情不好的時候會選擇把自己關在家裡，不動彈也不跟別人說話，一待就是一整天。
這是很多人在鬱悶時會選擇的排遣方法，但是它並不健康。
當身體不動時，思維就會比較活躍。
但心情不好的人，最忌諱胡思亂想。因為那個時間段人往往都比較愛鑽牛角尖，想得多了反而會加重抑鬱情緒。
所以，在心情不好的時候，哪怕身上再懶再不想動，也強迫自己出去走走，最好是去逛逛菜市場。
作家古龍曾經說過，如果一個人走投無路，心一窄想尋短見，就放他去菜市場。
去菜市場看看掛著水珠的蔬菜，看看活蹦亂跳的魚蝦，看看牽著手的小夫妻跟攤主討價還價為了五毛一塊錢爭得面紅耳赤，看看老人們推著小車、操著口音說著張家長李家短.
眼前的所有都在告訴我們，人生還是鮮活的，有熱乎氣兒的。
那些嬉笑怒罵，都是對生活的激情和熱愛。生活不止有喪和焦慮，還有這些最真實的人間煙火。
看完了這些熱熱鬧鬧的活著的樂趣，還有什麼是放不下的？
逛完一圈，不妨找個攤子買些自己喜歡吃的東西，請教一下攤主，這些食材怎麼做才好吃，結帳的時候，再讓他送你一根蔥。
運動會讓人快樂，是有科學依據的。
在運動的時候，大腦會分泌一種內啡肽的物質，可以幫助大家合成體內的血清和多巴胺。而多巴胺，就是一種能夠讓人感覺到快樂的化學物質。
而在運動的過程中，我們全部的注意力都集中在運動這件事上，一直緊繃的神經會得到放鬆，心情自然也會隨之變好。
所以，心裡堆積著一些負面情緒覺得發洩不出來時，運動是一個非常好的選擇。
香港女星鄭秀文曾經患上過很嚴重的抑鬱症，那段期間他暴飲暴食，導致身材完全走樣。
為了讓自己的身體和心態都健康起來，她開始每天跑步八公裡，一堅持就是十年。
她曾在微博中提到，跑步，流汗可以讓身、心、靈的廢物一併排出來。
多年的運動，讓已經年近五十的鄭秀文依舊被稱為娛樂圈的「不老女神」，看著她現在皮膚緊緻，身材勻稱，充滿活力的樣子，沒人會相信她就是十年前被無良媒體大肆嘲諷的「抑鬱肥婆」。沒什麼壞心情是跑一個小時步不能解決的，如果不能，就明天再跑一個小時。
不久前採訪歷史學者張宏傑時曾經問過這樣一個問題：多看看歷史會對人產生哪些影響？
他的回答是：可以讓人更從容，更淡定一些。
讀歷史最大的好處，就是能夠開闊人的視野，當視野開闊時，整個人都會變得豁然開朗，什麼事情都不是事情了。
當你看過金戈鐵馬，看過大江東去，看過繁花似錦後的大廈將傾、看過成百上千年前古人們的悲歡離合，再回過神來看看自己眼前的煩惱，就會覺得它是那麼的不值一提。
歷史是很漫長的，就連我們覺得過不完的一生，放在歷史的長河上也不過是滄海一粟，更何況那些讓人不開心的小事。
凡事看淡些，不是什麼大不了的事情，就不值得我們為它浪費自己的情緒去為它難過。
人的心情，跟自己的居住空間有著非常密切的聯繫。
如果一個人在情緒低落時又恰巧處在一個雜亂無章的環境中，那無疑是雪上加霜。
相反，一個乾淨、整潔的屋子，會對改善心情有著極大的幫助。
在心情不好時收拾收拾屋子，是一件一舉兩得的事情。
洗衣服、擦玻璃、整理書本，扔掉雜物都是能夠減壓的行為。
而當整理完畢，面對著煥然一新的屋子時，會自然而然地生出一種成就感，讓人覺得神清氣爽，心情也會達到一個美好的狀態。
收拾屋子，也就是給自己收拾一個好心情。
其實，一個人絕大部分的煩惱，都是自己找的。
說一千道一萬，還是離不開貪、嗔、痴這三個字。說白了，就是強求。
名氣、財富、權利、地位、愛情這些東西人人都想要，但是這些東西想要得到不是只靠努力，還有運氣。
當天意不及時，強求就是給自己徒增煩惱。
自己月薪五千，卻非要在北京三環內全款買套一百平米的房子，一天買不到一天就不開心，這不是有志氣，是跟自己過不去。
人這一生多的是做不到的事，實現不了的夢，和留不住的人，強求和糾纏只會把自己弄得身心俱疲。不如就放下，坦然面對自己的失去和平凡。
就像小時候我們夢想著考清華北大，當大科學家，覺得自己出生就是為了改變這個世界，但最終也是接受了自己「奮鬥一生，仍是個普通人」的事實。
不要時時刻刻給自己施加那麼多的壓力，凡事只要儘自己最大限度努力過了，追求過了，還得不到的，放棄也無妨。
德國詩人歌德說過的一句話——人類最大的罪是不快活。
哪怕是殺人，搶劫，任何犯罪，其實都是跟人不快活引起的。
所以說，讓一切變好的先決條件，就是快樂。
而讓自己快樂，是只有自己才能夠辦到的事情，其他任何人都沒有這個能力。
所以，別讓自己在陰霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。
人活著，最重要的就是開心嘛。
賞新晴寄語：
這裡有三本經典書籍都可以反覆收聽，這些書是：
《少有人走的路》《正面管教》《非暴力溝通》（通讀全篇）
原價99，現特價79。
點擊下方連結，我在賞新晴精讀班等你，提升自己不能再等了~
助理微信號：zjinweng，（購買後請加助理微信，我們有讀書討論群)
來源：讀者（ID: duzheweixin）
賞新晴，十點讀書籤約主播。夜色闌珊之時，我給你講一個故事，說一段心聲。微信公眾號：聽晴聲（ID：sxqreading)。