現實生活中，除了疼痛，給人們帶來最多痛苦的估計就是失眠了，從提問來看，經常半夜三更醒來，主要是睡眠維持困難，其實失眠除了維持困難，通常還有啟動睡眠困難(也就是入睡困難)、睡眠淺、容易醒來、睡覺的時候愛做夢、醒來之後再次入睡極其困難，或者醒來之後容易感到疲憊，而白天又昏昏欲睡，影響正常的生活和工作，並可以導致人們出現抑鬱焦慮甚至出現恐懼害怕的心理。
失眠分為急性和慢性，失眠持續超過一個月就屬於慢性失眠了， 那導致失眠的原因有那些？
1、睡覺的環境發生改變，跨越時差旅行，近期身邊的親人或者親朋好友離世，居住環境車水馬龍或者居住周圍工地施工均可以產生導致人們失眠的噪聲，開燈睡覺，睡覺的環境熱或者蓋被沉重。
2、上夜班或者熬夜工作，熬夜玩遊戲或者熬夜看電視或者玩手機，睡前喝牛濃茶濃咖啡抽菸喝酒，或者每天晚上入睡的不固定沒有規律，活動不足或者臥床時間較長，均有可能引起失眠。
3、過度擔憂和關注自己入睡困難，反而會導致過度思慮過度興奮不安或者過度煩惱，引起入睡更加困難或者醒來之後再次入睡更加困難，這屬於心理性失眠。
4、疾病引起的失眠，如癌性疼痛、腹水導致腹脹、高血壓、慢性心衰、慢性腎功能衰竭或者尿毒症，均有失眠，女性更年期症候群。
5、某些藥物也可以引起失眠，如治療失眠的鎮靜催眠藥、咖啡因、茶鹼、麻黃鹼等藥物。
那人們遇到失眠怎麼辦？做好3事改善睡眠質量
1、失眠吃什麼能夠改善睡眠質量
其實關於助眠的食物大家都有自己的認知，今天給大家分享一個醫書《外科正宗》裡面的食療方康瓊玫漿，能補氣益血、安神助眠。
準備的食材：重瓣玫瑰、大棗、甘草、蒲公英、肉桂、昆布、橘皮、麥芽、桃仁
製作步驟：打磨粉狀早晚一杯
玫瑰能緩和情緒，安神，甘草裡面的甜素可以起到鎮靜的效果，蒲公英橘皮可以消除疲勞，提高睡眠質量，剩下的可以清熱降火，活血化瘀，補氣血，有需要的動起手來吧。
2、少吃藥，多放鬆
失眠人們在腦海裡第一個浮現的就是吃助眠藥，但是對於失眠的治療來說，不能一味地只依靠鎮靜催眠藥，還需要正確的對待和認識睡眠，失眠了不要把焦點集中在入睡困難上，而需要放鬆心情，不強迫自己必須入睡，減少午睡時間。
3、睡前飲食儘量少吃
睡前不喝濃茶和濃咖啡，入睡前不抽菸，不喝酒，睡前不要進食過飽，睡覺之前在床上躺著不要玩手機或者看電視或者不做與睡覺無關的事，尋找其他病因誘因，並去除病因誘因，對於使用艾司唑侖或者右佐匹克隆等藥物治療失眠，只能短時間使用，不能長期服用，不然會形成依賴和耐受甚至導致失眠。