今日DJ：錯錯
今日編輯：團團
這兩天回國很多人都說我比暑假的時候瘦了不少，心裡真的是各種暗爽，感覺可以在上海安心拔草啦。和「去美國肯定長胖」的大眾觀念相反，我一直以來反而在美國更能保持體重並且瘦的健康。一方面是因為上海好吃的實在太多而且又都重油重鹽，另一方面要歸功於美帝人民在健身、減肥這類食品研發上的驚人創造力和耍的那些小聰明。又到了一年最冷也最容易長膘的季節，今天這一期我就給大家安利一波健康低卡的零食，想減脂增肌又經常嘴饞的妹子漢子們可以看過來咯！
首先要重磅推薦的是兩個薯片替代品:
Protein Chips
這款protein chips是我和我室友最近的新寵，有段時間幾乎每天都要來一包。21g高蛋白含量，僅僅2g的脂肪和5克的糖，一包只有120卡，有沒有被震驚到！最關鍵的是它的口感和薯片很像，比起薯片還少了份油膩感，work out以後吃或者當加餐是最好不過了。
Kale Chips
Brad's家的kale chips有毒，我每次只要一開包裝就一定會吃到見底，所以，現在我來撒毒啦。非油炸非烤制，所有成分都是有機蔬菜、水果和堅果，我想不出還有什麼零食會比它更健康了。很喜歡他家的標語「Snack with purpose」，有時候我真的會因為一天蔬菜攝入量太少去吃一包。
他家還出過很多其他口味的chips，我嘗試過一次sweet potato chips，味道也不錯哦。
接下來推薦一些我這兩年為數不多沒有踩到雷的蛋白棒 / 代餐棒
Quest Bar
大名鼎鼎的quest bar，和前面說到的protein chips是同一個品牌旗下的。一根有20幾克的蛋白卻只有3克左右的糖。雖然味道其實沒有很多人說的那麼好，但由於它的熱量基本都來源於蛋白質和食用纖維，相對來說口味能做到這樣已經很不容易了（當然不能和那些高脂高糖的偽蛋白棒比）。我有時候沒時間吃早飯就一根quest bar配牛奶，那是相當的管飽。目前吃下來最喜歡Chocolate chip cookie和banana muffin。
Think Thin
thinkthin是蛋白棒界的明星產品，主打低糖，口味也是不錯的。
Power Crunch
Power Crunch主打威化口感，口味幾乎無可挑剔。可惜好吃的果然脂肪含量不可避免的有點高，竟然佔了一根總熱量的一半，不建議多吃。
Zone Perfect
這款蛋白棒感覺挺小眾的，有次我嘗試了一下dark chocolate almond被驚豔到了。各種堅果夾在布朗尼味的胚子裡，嚼起來很帶感，一點也不甜膩。
Atkin
嚴格來說它不能算是蛋白棒了，一根只有5g蛋白，比起前面的幾款少的可憐。但是！真的很好吃啊所以我自私地把它列進來了。配上牛奶或者咖啡就不會覺得太甜，那種太妃榛果的味道慢慢融化在奶香裡的感覺簡直了！
還有這些偶爾解解饞的時候吃了沒有負罪感的零食
fiber one
fiber one家出了很多這樣小袋裝的低卡甜點，一包只有90卡，對於我這種只要一開吃甜食就停不下來的人來說絕對是福音。很喜歡這款布朗尼，不膩，而且糖份很多都來自於膳食纖維，減少了一點吃完以後的罪惡感。
雪國蒟蒻
蒟蒻的存在是很逆天的，因為它幾乎沒有熱量，還像果凍一樣滑滑糯糯的很好吃。
微卡蒟蒻涼麵
和魔芋面一樣同為泡面的替代品，優點是幾乎沒什麼熱量，缺點嘛就是因為「微卡」所以沒那麼管飽咯。
skinny popcorn
很多人都覺得爆米花熱量很高，其實真正罪惡的是它外面那層奶油和糖。純爆米花跟玉米沒啥兩樣，既然是粗糧那肯定是低GI啦。skinny pop在純爆米花基礎上添加了其他風味，吃起來沒那麼無趣的同時，比起電影院的爆米花熱量不知道低了多少。
小老闆紫菜
小老闆就不多說啦。去年我在宿舍屯了一堆，一大盒一吃，燒飯都要捏碎了撒一點那種，現在想想有點可怕。雖然它添加劑不少而且重口味，就憑它好吃又熱量不高，我還是要把它放到大合集裡的。
weet-bix麥片
在網紅Calbee橫行的年代麥片界還留有一股清流。比起好吃但糖分極高的Calbee這類麥片，weet-bix全麥低糖，膳食纖維更豐富，是減脂期間早餐的極佳選擇。以前我覺得它太幹而且沒什麼味道，但聽室友說放在酸奶裡很好吃，大家可以試試哦。
每日堅果
這是雙十二那天對對安利我的，當天就立馬下單了。每小袋有腰果、核桃、藍莓幹、杏仁等等六種堅果和水果乾。每天適當攝入些不飽和脂肪酸能預防心血管疾病，並且堅果也是植物性蛋白和豐富微量元素的來源。
輕斷食代餐飲
輕斷食的概念前段時間被炒得很火，我夏天的時候抱著好玩的心態團購了一款代餐飲套餐試了試。這些冷壓蔬果汁裡包含了一天身體所需的所有元素，食用方法是一天只喝這6瓶代替三餐，每瓶在特定時間內喝。由於每兩個小時就喝一瓶而且有幾瓶裡富含堅果很管飽，我一天下來沒覺得餓，第二天起床神清氣爽，不知是心理作用還是什麼。不管這個概念是不是真的科學，隔段時間空出一兩天給自己清清腸，還是很有效的。
總結了這麼多，希望能給正在減肥或健身的你帶來幫助。歡迎各位在留言板裡分享更多乾貨哦！要記住的是，這些零食只能打打輔助，與其在熱量上一直斤斤計較，真的不如飲食多元化，少食多餐多運動來的健康。最最最最不提倡的就是節食，因為少吃是會瘦，但還會流失身體裡的水分、肌肉，降低新陳代謝率，對身體的損害有些是永遠彌補不回來的。更何況，現在吃得少，為了保持身材難道一輩子都只能靠吃得少嗎，那樣豈不是要錯過好多好多美食，那還有什麼意思！（感覺暴露了什麼...）所以，只有提高自身的基礎代謝才是王道。用我朋友的話來說就是：「運動不就是為了吃更多好吃的嗎？」這應該是眾多吃貨們的心聲吧。
未完，待續
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