當你覺得生活無聊並且對任何事情都不感興趣時，這意味著你已經很長時間沒有做出改變了。如果你長時間呆在舒適區，你將不可避免地失去鬥志。行動起來做出改變，走出去看看世界，或者學習一項新技能，比如堅持練習瑜伽，這樣你就可以一直進步，豐富你的生活，並有更多的追求和目標。不妨試著邁出這一步哦~
同意這段話:決定你穿什麼衣服的不是你的錢包，而是你的身材。決定你脾氣的不是你的性格，而是你的位置。決定你品味的不是你的學歷，而是你的經歷。為什麼瑜伽人都有這麼好的身材？那是因為瑜伽裡藏著自律。為什麼瑜伽人都有如此好的氣質？這是因為自律的成功給她們帶來了信心和篤定。
只要人們堅持把自己變好，就真的會越來越好！只有那些有耐心把簡單的事情做得完美無缺的人，才能輕而易舉地完成困難的事情。久坐辦公室腰腿變粗？多練習這些瑜伽體式，可以有效幫助消除腿部和腰部多餘的脂肪，打造漂亮的身體，增加個人魅力，增強自信。
眼鏡蛇式:做這個體式時，最好從嬰兒式開始。嬰兒式是一個很好的連接眼鏡蛇式，下犬式和平板式的平臺。嬰兒式進入，手臂儘量向前伸展到最前方，與肩同寬，自然放鬆。吸氣，保持雙手不動，下巴貼地，手臂放在地上，保持身體不動，保持呼吸兩次。吸氣，再次向前移動身體，直到身體用手臂支撐起來(不要聳肩膀，放鬆肩膀，向後伸展肩膀)。 保持雙腿伸直並靠近地面，寬度和髖部一樣寬，堅持30秒。
眼鏡蛇式的鍛鍊可以增強脊柱，保持脊柱良好的彈性，從而有效促進身體的血液循環，鍛鍊腰、腹、腿，有助於消除腿部、腰、腹部的脂肪，達到瘦腰、瘦腿的目的。
半駱駝式:相當簡單的動作，也適合久坐的上班族練習。經常練習可以有效地活動腿部、腰部和腹部，幫助消除這些部位多餘的脂肪，防止過多的脂肪堆積導致腿部和腰部變粗。同時，由於久坐的上班族不得不長時間彎腰低頭，很容易造成駝背和頸椎不適，這種動作也有助於矯正駝背和緩解頸椎不適。步驟:彎曲膝蓋，跪在墊子上。兩個膝蓋分開的寬度與髖部相同。小腿和腳背貼在地上。雙手從後面握住腰部的兩側。吸氣。慢慢向後傾斜上身，達到腰部能夠承受的最大程度。注意保持大腿垂直於小腿，不要跟在後面。胸腔打開，頸椎放鬆，頭部慢慢向後傾斜到頭頂心並垂直於地面，保持3-5次呼吸，然後回正上身，繼續練習2-3次。
魚式:軟化脊柱來擴張胸腔，緩解腰骶椎和背部疼痛，有益於甲狀腺和甲狀旁腺的功能，腿、腰和腹部也可以進行一些鍛鍊以防止脂肪在這些部位積聚而導致肥胖。鍛鍊時，雙腿併攏平躺在墊子上，儘量不要分開。肘部彎曲，小臂放在背部下方。大拇指和食指壓在臀部下面，肘部支撐地面。吸氣，弓起你的背，讓你的頭接觸地面，保持你的大臂垂直於地面，保持你的腿伸直，保持你的腳伸直，保持姿勢30秒鐘，或者根據你的情況適當延長鍛鍊時間。
後仰支架式:靈活肩關節，增強手臂、腿部、腰腹部的核心力量，同時也讓這些部位得到有效鍛鍊，消除這些部位多餘的脂肪，增強身體平衡感。以山式坐姿進入，雙腿伸直，雙手放在臀部後面，指尖朝向臀部。吸氣，將臀部抬高離開地面，保持肌肉緊繃，將腳掌踩在地面上，伸直雙腿，傾斜向下伸直全身，保持雙手與肩膀一樣寬並垂直於地面，保持頭部略微向後傾斜，保持呼吸順暢，並堅持大約30秒鐘。
瑜伽，是一種生活態度。堅持下去，你會收穫不一樣的人生！