久坐臀部變塌、腿變粗？5式瑜伽堅持練，瘦腿還塑臀
最近這段時間可能網友朋友們都在家中，已經宅的要發瘋了，以前最想做的事情就是放假在家休息，大門不出二門不邁，明天看看去，吃飽了就睡，睡醒了就吃，最羨慕的就是像豬一樣生活。
可是如今在家中宅了這麼長時間，有的小夥伴已經忍受不住了，他們發現原來豬也是不容易的。以前工作的時候就想著休息，現在在家中休息了這麼長時間，就想著要工作。
很多朋友工作是需要長期坐在辦公室裡的，這種情況下做的時間久了就會感覺自己的頸椎不是很舒服，而且久坐臀部也容易變塌，變扁平，除此之外自己的大腿也會發現有變粗。
久坐確實會給人體帶來一定程度上的影響，不僅體現在身材外表上，很可能還影響身體健康，因此我們並不建議久坐。
正確的方法就是每隔半個小時起來活動一次，幫助下半身血液循環加快，這樣也可以避免自己的雙腿水腫，同時能夠避免大腿變粗，也能夠避免腰酸背痛。
可是有些時候並不是說我們有意識的起來活動活動就可以，因為有的情況下可能工作比較忙，一忙起來就忘了要活動一下。
這種情況下就要求我們平時一定要養成一個好的習慣，通過一些自己的其他方面的努力來彌補久坐帶給身體的影響。
久坐臀部變塌，腿變粗？何況是女性朋友不願意面對的，臀部扁平，大腿變粗，會讓自己的氣質直線下降，而且還影響自己的形象。因此我們平時一定要多做一些臀腿的訓練動作來幫助，減少久坐帶給自己的影響。
下面介紹的5式瑜伽若是每日堅持練，在能夠幫助你瘦腿的同時，還能夠幫助你塑臀提臀，避免臀部變扁平，避免大腿變粗。
首先我們來看關於腿部的訓練動作，這個動作是一個拉伸的，瑜伽動作叫做下犬式。如果你的雙腿比較僵硬，而且腿部比較緊張，在做該動作的時候，你會明顯地發現自己的大腿後側以及小腿有拉伸感。
這種情況下一定要充分的拉伸自己的大腿小腿，不要因為疼痛就不做該動作的訓練。
第2個動作叫做上犬式，這個動作能夠幫助拉伸大腿前側一起，能夠幫助促進大腿前側脂肪的燃燒，從而達到瘦腿的目的。
第3個動作叫做駱駝式。駱駝式也是一個經典的，能夠幫助瘦腿提臀的訓練動作，堅持練習該動作可以，還你一雙細長直的美腿。
看完了瘦腿動作，我們來看第4個提臀塑臀動作，這個動作就是橋式。這個動作跟臀橋差不多，有著相似之處，效果也是差不多。
經常進行該動作訓練，能夠幫助我們塑臀提臀，能夠鍛鍊到臀部肌肉群，能夠幫助告別扁平臀。
第5個塑臀動作叫做貓式伸展，這個動作能夠幫助伸展背部，促進血液循環，消除後背酸脹感，同時還能夠瘦腰提臀。
以上5個瑜伽動作，每日堅持練習方可以讓你瘦腿塑臀，你也能夠擁有好的曲線。
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