最大攝氧量VO2Max在過去只在高端運動手錶中才有的功能，現在許多流行的24/7跟蹤手環和其他設備也都可以監測最大攝氧量。最大攝氧量VO2 Max衡量您在最努力的鍛鍊過程中身體對氧氣的利用程度。它反映了個體的有氧身體健康狀況，並且是長期鍛鍊過程中耐力的重要決定因素。簡而言之，VO2 Max越高，您就越健康。當然，結果會有所不同，具體取決於健身水平、性別、年齡和遺傳因素–年齡越大，VO2 Max估計就越低。男性通常也比女性具有更高的VO2 Max。
VO2 Max的名稱取自V–體積，O2–氧氣，max–最大值。它可以表示為絕對速率，以每分鐘氧氣的升數（L / min）表示，也可以表示為相對速率，例如，以每公斤體重每分鐘的氧氣毫升數表示（例如，mL /（kg·min））。您可能會在健身追蹤器或運動手錶上找到後者的表達方式。最大攝氧量VO2 max的傳統測量方法，一般在跑步機或腳踏車上檢測。戴上口罩進行採氣，吸入和呼出空氣中的氧氣和二氧化碳濃度增加時，運動強度會逐漸增加直到極限。儘管工作量增加，但氧氣消耗仍保持穩定狀態，即您筋疲力盡，則達到VO2 max。在傳統實驗室環境中測試過VO2 max的任何人都可以告訴您，這不是什麼愉快的體驗。值得慶幸的是，現在可以去除如此複雜工作量和不適感。結果不會像您從實驗室測試中得到的那樣精準，但是已經代表了相當不錯的估計。
運動跟蹤器首先將靜息心率、年齡、性別、體重和其他個人信息結合起來以得出初始值。為了獲得更精確的分數，可穿戴設備會在跑步過程中使用速度和心率之間的關係。這是因為與VO2 Max較低的人相比，VO2 Max較高的人以相同的速度跑步時心率較低。這要求您至少運動10分鐘，理想情況下，還要使用跟蹤GPS的設備。您可能需要進行至少10分鐘的幾次跑步才能獲得更精確的分數。相信與實驗室測試相比，該方法可以達到95％的準確性。在進行測量時，您還需要確保在平坦的地形上跑步，因為在上坡或下坡跑步時分數可能會失真。有很多理由需要改善VO2Max。改善健康狀況後，您會感覺更好，壓力減輕，日常生活變得更加輕鬆。您還將在各種運動中表現得更好，尤其是耐力運動，例如跑步和騎自行車。另一個好處是您可以讓時間倒流。定期運動並保持高水平的Vo2Max可以保護您免受衰老等多種影響。這是根據奧地利因斯布魯克大學醫學系運動科學系最近發表的一項研究得出的。同時改善VO2 Max也有助於預防疾病。例如，較低的VO2 Max與心血管疾病的較高風險有關。如果您的分數不如您期望的那麼高，請不要失望。您可以採取一些措施來改善它。毫不奇怪，提高分數的最佳方法包括運動和健康減肥。Fitbit說，增加運動量可能會在兩到三個月的時間內幫助您將得分提高20％。有氧運動和無氧運動都可以做到這一點。間隔訓練對提高身體素質特別有效。它涉及一系列的高強度運動訓練，並穿插休息或緩解時間。或更簡單地說，您可以先快速跑步，騎自行車，然後再慢一點。這也是一種快速減肥方案，可以很好地燃燒脂肪。此外，健康的體重減輕（主要是通過降低體內脂肪百分比）可以有助於提高您的心臟健康評分。另一方面，不健康的減肥（降低肌肉質量）可能會對您的成績產生負面影響。如果您想監測VO2 Max，有很多運動和跑步的手錶可供選擇。通常，您使用可穿戴設備的次數越多，VO2Max測量值就越可靠。以下總共列出了60多個！但是清單還不止於此。還有其他可穿戴設備，例如Fitbit，使用自己專屬測量值，以及一些24/7健身運動追蹤器。除功能齊全的運動手錶外，下面列出了一些其中最受歡迎的VO2 Max測量可穿戴設備。Fitbit Charge 3幾乎是偽裝成健身追蹤器的智能手錶。它是對Charge 2的升級，Charge 2是兩年前推出以來全球最受歡迎的健身產品。
雖然它不具有GPS連接功能，但跟蹤器會連結到智慧型手機上的GPS，以在您跑步時提供有關步速和距離的更精確數據，同時在應用中記錄路線圖。它還提供了多運動跟蹤和基本的智慧型手機通知。此外，還有一些功能可以利用您的聽覺讀數。有氧健身水平會根據您的VO2 Max，使用個性化的有氧健身評分為您提供健身水平的快照說明。它還顯示了您同年齡和性別的人進行比較，找出其中的差異。如果您對較小的屏幕感到滿意，Fitbit Charge 2仍然是一個不錯的選擇。它缺乏新設備的防水性和一些智能功能，但是您仍然可以獲得VO2 Max所需的一切。Vivosmart 4建立在流行的Vivosmart 3健身手環上。除了所有常見的健身智能設備以外，第四代設備還配備了SpO2傳感器，密切關注您身體的能量儲備。
氧氣飽和度功能可在夜間測量您的氧氣水平，使您可以更好地了解睡眠質量。人體電池能量監測結合了壓力、心率變異性（HRV）、睡眠和活動數據，可讓您知道何時需要用力，何時休息。藉助Garmin Elevate手腕心率技術，您仍然可以獲得24/7心率監測，並且可穿戴設備會自動跟蹤活動，包括步數，攀爬樓層，燃燒卡路裡，強度分鐘，睡眠等。它還具有智能通知功能，可讓您隨時隨地保持聯繫。Vivosport是超薄運動手錶，防水並且內置的GPS，可以全天追蹤壓力，並統計健身房的運動次數。Garmin設法將所有這些功能壓縮到如此小的設備中，這是一項了不起的壯舉。
寬度為21毫米，厚度為10.9毫米，僅重27克，您幾乎不會注意到它是戴著的。手腕上感覺很好，非常貼合。您將獲得24/7全天候運動跟蹤所希望得到的一切，包括有關步數，卡路裡，距離，心率，活動，睡眠VO2Max等的詳細信息。GPS可以進行更精確的距離、時間和步速跟蹤，並為您的跑步提供路線圖。同時它還可以跟蹤您在遊泳池中的遊泳。內容來源：gadgetsandwearables.com
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