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視力下降巧幫忙
維生素A在人體內有許多重要功能。它對視網膜起著重要的保護作用，同時對各種細胞膜具有穩定作用，從而對視網膜的通透性起到調節作用。維生素A中對於視覺起作用的是視黃醛，維生素A一旦缺乏，視黃醛就會減少，就不能合成足夠的視紫質，夜盲症就自然產生了。
及時補充維生素A，我們的視網膜就會被很好地保護起來。經常使用電腦的上班族要注意保護視力，除了定時休息和注意補充維生素A之外，經常遠眺、做眼保健操，對眼睛也是非常重要的。
呼吸道疾病及時補
維生素A能預防呼吸道疾病，對呼吸道及胃腸黏膜也有很好的保護作用。營養專家指出，從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。春天氣候多變，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，因此補充維生素A對身體很有益處。
有效抗癌
維生素A能預防癌症和心血管疾病。預防癌症除了不抽菸、不吃檳榔、不飲酒過量、控制鹽分與脂肪的攝取，還要避免致癌物質進入體內，補充維生素A可以減少致癌物質的毒性，抑制自由基（活性氧）產生。經常攝取具有抗氧化作用的維生素A，配合健康的生活習慣，可有效降低癌症的得病率。生物學認為，攝入維生素A的最佳時間是上午6:00-10:00。
提升記憶力
快節奏的生活，高度用腦的工作，繁忙的交集，不充足的休息……記憶力在不知不覺中損傷。有資料顯示，現代女性普遍有記憶力減退、失眠、煩躁等症狀，長期接觸電腦，輻射損害了健康。這個時候，維生素A能幫上你的忙。演員和音樂家最適宜補充維生素A，背誦臺詞和樂譜需要耗費大量腦力，因此必須補充充足的維生素A。維生素A具有十分明顯的提神作用，能使人神智明清、頭腦清晰，它會越來越受到演員和音樂家們的青睞，成為他們的寵兒。
受記憶力衰退之苦的你，從現在開始，補充維生素A吧！
PS：動物性食物中，以動物的肝臟、雞蛋黃和牛奶中維生素A的含量最豐富。植物性食物中含胡蘿蔔素最豐富的，除了胡蘿蔔以外，還有苜蓿、菠菜、豌豆苗、辣椒和水果中的杏、柿子、芒果等。
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聰明的人經營健康，明白的人儲存健康，普通的人不懂健康，糊塗的人忽視健康。
馬雲說：成功的人每時每刻都會分享有價值的信息，傳遞給身邊的朋友，你在他們心目中會變得更有價值。
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