今天芒果醬給大家分享的是美味好吃，低油低脂的減脂餐，一周七天不重樣，讓你減肥也能吃得有滋有味！廢話不多說，直接進入主題吧！
周一：孜然雞丁，三步做好，麻辣香酥的美味
食材：雞胸肉2塊，蔥姜蒜，白芝麻
做法：首先把雞胸肉切成小丁狀，放入碗中備用。蔥姜蒜切成碎末，放到雞胸肉中，再來一勺生抽，一勺蠔油，一勺料酒，半勺老抽，翻拌均勻之後，用保鮮膜包裹住醃製十五分鐘左右。
起鍋燒油，油熱之後把醃製好的雞胸肉丁倒入鍋中，炒至變色之後，放一勺辣椒粉和一勺孜然粉，撒上一勺白芝麻，翻炒均勻，最後再撒上一點蔥花，就可出鍋了。
周二：蜜汁雞胸肉，濃鬱醬汁+酥嫩雞肉，美味是絕對的
食材：雞胸肉一塊，蔥姜蒜，白芝麻，蜂蜜
做法：首先把雞胸肉切成片狀，放入碗中備用。蔥姜蒜切碎，和雞胸肉放到一起，再倒入一勺料酒，一勺蠔油，半勺老抽，一勺蜂蜜，攪拌均勻之後，裹上保鮮膜醃製半個小時以上。
在平底鍋中刷上一層油，把雞胸肉片放進去，小火慢慢煎至兩面變成金黃色，接著把剛剛醃製雞胸肉的調料汁，倒進鍋中，加入一碗清水，中火煮慢慢收汁之後，加入一勺辣椒粉和孜然粉，最後撒上一點白芝麻，蜜汁雞胸肉就做好了。
周三：椒鹽薯條，一個烤箱就能做出來的美味，零嘴正餐都可以吃
食材：土豆兩個，喜歡的調料些許
做法：土豆去皮之後，切成和手指差不多的條狀，放入一點點鹽，一點胡椒粉和辣椒粉，攪拌均勻。在烤盤上鋪上一層油紙，把土豆條均勻的平鋪的烤盤上邊。接著把烤盤放進預熱好的烤箱，185度烤30分鐘左右就好了。薯條的味道，可以自己DIY，剛烤出來的薯條，酥酥脆脆，真的超級好吃。
周四：無油串串，串串的美味，不可抵擋
食材：自己喜歡的各種蔬菜+肉類
做法：首先來調製一個無油串串的醬汁，蒜末+辣椒粉+白芝麻+陳醋+生抽+番茄醬+辣椒醬+清水，攪拌均勻之後，放在一旁備用。這一款無油串串的精髓，就在於這一碗醬汁了。
把自己喜歡的蔬菜清洗乾淨用籤字穿起來，肉菜也是如此。鍋中燒水，水開之後，先煮肉菜，比如丸子、牛肉之類的，再把蔬菜，比如青菜、生菜之類的焯一下，煮好之後撈出來，淋上我們調製的醬汁，好吃美味的無油串串就做好了。
周五：茄汁金針菇，簡單易操作，開水一燙就做好
食材：金針菇一把，番茄兩個
做法：首先用開水稍微的把番茄燙一下，方便剝掉外皮。去掉皮之後，把番茄切成小丁狀，放入鍋中，加入一勺蠔油，一小碗的清水，小火慢慢的煮一會，直到番茄汁變得濃稠。接著把清洗好的金針菇放入鍋中，煮兩分鐘，放上一點點的食用鹽，翻炒均勻，最後撒上一點蔥花，就可以了。
周一到周五的減肥餐，每天都不重樣的美味。減肥也要好好吃飯，畢竟吃飽了才有力氣減肥嘛！
食物，跟愛一樣溫柔，唯美食與愛不可辜負！我是芒果醬，和你分享世間美食。如果喜歡我的分享，記得點讚收藏哦！