【養生之道】道家養生六氣決

「嘻噓呵呼呬(si)吹(fu)」六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。

這六個字奧妙無窮，不但可治好五臟的疾病，而且也可治療身體機能的不調順，例如，身體感覺到冷時，可以用「吹(fu)」來治。身體感覺熱時，用「呼」來治。關節痛用「嘻」來治。煩脹上氣。用「呵」來治，有痰病，用「噓」來治療。廢勞厭倦則用「呬」來治。

　　念「噓」可以治肝臟的疾病，

　　念「呵」可以治心臟的疾病，

　　念「呬」可以治肺臟的疾病，

　　念「吹(fu)」可以治腎臟的疾病，

　　念「呼」可以治脾臟的疾病，

　　念「嘻」可以治三焦的疾病。

歷代文獻對此有不少論述，秦漢的《呂氏春秋》中就有關於用導引呼吸治病的論述。《莊子·刻意》篇中說：「吹(fu)呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。」在西漢時期《王褒傳》一書中，也有「呵噓呼吸如矯松」的記載。南北朝時代陶弘景發明長息法。他在《養性延命錄》一書中說：「凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹(fu)、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。時寒可吹(fu)，時溫可呼，委曲治病，吹(fu)以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極」。隋代天台高僧智顗大法師，在他所著的《修習止觀坐禪法要》一書中，也提出了六字訣治病方法。他談到：「但觀心想，用六種氣治病者，即是觀能治病。何謂六種氣，一吹(fu)、二呼、三嘻、呬呵、五噓、六呬。

此六種息皆於唇口中，想心方便，轉側而坐，綿微而用。」頌曰：「心配屬呵腎屬吹(fu)，脾呼肺呬聖皆知，肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言嘻。」傳至唐代名醫孫思邈，按五行相生之順序，配合四時之季節，編寫了衛生歌，奠定了六字訣治病之基礎。

　　歌云：

　　春噓明目夏呵心，秋呬冬吹(fu)肺腎寧。

　　呬季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。

　　發宜常梳氣宜斂，齒宜數叩津宜咽。

　　子欲不死修崑崙，雙手摩擦常在面。

明代《正統道藏洞神部》，引用了太上老君養生法，說得更為具體。書中說：「呬字，呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之。呵字，呵主心，心連舌，心熱舌幹，有疾作呵吐納治之。呼字，呼主脾，脾連唇，脾火熱即唇焦，有疾作呼吐納治之。噓字，噓主肝，肝連目，論雲肝火盛則目赤，有疾作噓吐納治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐納治之。」

明代太醫院的龔廷賢在他著的《壽世保元》中，也談到六字訣治病。書中說：「不鍊金丹，且吞玉液，呼出臟腑之毒，吸入天地之清。」又說：「五臟六腑之氣，因五味燻灼不知，又六欲七情，積久生病，內傷臟腑，外攻九竅，以致百骸受病，輕則痼癖，甚則盲廢，又重則傷亡，故太上憫之，以六字訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自採天地之清氣補氣。當日小驗，旬日大驗，年後百病不生，延年益壽。衛生之寶，非人勿傳。呼有六曰：呵、呼、呬、嘻、噓、吹(fu)也，吸則一而已。呼有六者，以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓宇治肝氣，以吹(fu)字治腎氣，以嘻字治膽氣。此六字訣，分主五臟六腑也。」

嘴裡輕柔而且緩緩地念「吹(fu)、呼、嘻、呵、噓、呬」這六個字，念時只動嘴出氣而不出聲，耳雜當然就聽不到嘴裡所念的聲音了，因為這個音念得很輕，感覺上好象有很柔和的氣緩緩地流過舌頭和牙齒。所念的氣雖然輕柔，但心中卻全神貫注，字字分明，而且心裡要放鬆，不可緊張。