早餐攤上的大餅、油條、白粥、饅頭幾乎是陪伴我們每個人長大的經典早餐。
但是你知道嗎？豆漿配油條、白粥配小菜雖然美味，卻很難做到營養均衡。
那麼，怎樣才算一頓真正健康、優質的早餐呢？實際上，一份完美的早餐，要包含穀物、奶製品、果蔬、肉類或蛋類，且保證蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例。
有了健康的營養構成還不夠，控制卡路裡也很重要！本喵DIY了一周不重樣的300大卡便利店早餐搭配，既滿足營養，又控熱量。
無論是想要瘦身的健身黨、減肥黨，還是忙碌的上班族，都能在匆忙的晨間，享受味蕾的雀躍~
美味星級：★★★★
總卡路裡：395kcal
價格：16.4元
如果不知道早餐吃什麼，那選奧爾良烤雞肉飯糰＋脫脂牛奶一定不會踩雷。
雙手捧著熱乎乎的飯糰，輕輕咬一口，原本脆脆的海苔在高溫的洗禮下，變得鹹香軟嫩，散發出淡淡的海苔清香，在唇齒之間跳躍。
中間包裹著的超大塊橘紅色雞肉塊，肉質緊實滑嫩，十分入味，有一股濃濃的奧爾良醬汁風味，為口感寡淡的米飯增色不少。
再抿一口脫脂牛奶，感受溫潤的牛奶滑過舌尖，濃鬱的奶香味溢滿口腔的美好滋味。讓人聯想起日劇中的主角，坐在暖暖陽光下悠閒吃早點的畫面，溫暖又治癒。
美味星級：★★★★
總卡路裡：260kcal
價格：22.9元
在微風吹拂的盛夏清晨，走進街角的便利店，點上一杯熱氣騰騰的關東煮。海帶是肉感十足的厚海帶，表皮滑溜溜的，口感軟糯綿密，帶著鹹鹹的海水味。北極翅色澤誘人，鹹鮮細膩，可以吃出滿滿的魚肉感。
御賞豆腐塊吃起來像千葉豆腐，不僅保持了豆腐原有的細嫩，還新增了Q彈和爽滑的奇妙口感。再喝上一口鮮甜的清湯，瞬間獲得溫暖與滿足。
吃完關東煮，還可以搭配上一根用燕麥、糙米、雞胸肉製成的穀物蛋白棒！它的口感不像雞胸肉那麼柴，而是滑嫩細膩，帶著鮮美的湯汁，咀嚼時還能吃到細碎的穀物顆粒，讓飢腸轆轆的身體滿血復活！
美味星級：★★★
總卡路裡：340kcal
價格：30.3元
天氣炎熱的日子裡，來一份清爽開胃的蔬菜沙拉，似乎可以中和掉夏日的煩悶。
打開滿滿一大盒的沙拉，最上面是2片薄薄的黑椒牛肉片，下面盛滿了五顏六色的蔬菜——荷蘭豆、玉米粒、紫甘藍、黃瓜、小番茄、生菜等，淋上口感醇厚的培煎芝麻醬，慢慢攪拌均勻。
清脆的蔬菜在口舌之間跳躍，汁水順著每次的咀嚼四溢濺出，滑嫩的牛肉片裹滿濃香的芝麻醬，帶著淡淡的煙燻味，兩者在口腔相遇，碰撞出意外的清爽脆嫩，愛了愛了！
搭配上一顆糖沁蛋，飽滿富有彈性的蛋白，包裹著金燦燦的流心蛋黃，滿嘴的鮮香滑嫩！
再喝一口清爽解暑的冰美式，消除清晨的倦意，開啟精神抖擻的一天！
美味星級：★★★★
總卡路裡：258kcal
價格：10.6元
熱愛傳統的中式早餐，又想吃得營養均衡，不如試一下這款早餐搭配。
軟乎乎的鮮肉包足足有手掌那麼大，趁熱咬一口，柔軟有嚼勁的外皮吸飽了鮮美的肉汁，內裡的餡料飽滿紮實、肥瘦均勻，帶著濃鬱的肉香。
還能吃到清爽的筍丁和醬香味的細肉碎，咀嚼後留下溫潤的油香。再喝一口冰涼的豆漿，醇香可口又解渴，滿嘴都是豆子的自然香氣！
最後吃一小塊酸甜可口的蘋果，補充維生素，也讓輕微的果酸平衡掉肉包的油膩，幸福感從胃蔓延開來。
美味星級：★★★★
總卡路裡：344kcal
價格：12.8元
小心翼翼地掀開蓋子，一股白氣從縫隙裡鑽出來。先舀一勺綿密的白粥，入口香滑粘稠，散發著天然的稻米清香，舌尖輕輕一抿就化開了。
再配著酸菜筍丁一起下肚，米粒的清甜、筍丁的鹹鮮、酸菜的酸爽，三者在唇齒間交織碰撞，酸酸脆脆的很爽口，打開夏日厭倦油膩的味蕾！
再衝泡一碗速食蔬菜湯，清澈的湯汁上飄著滑嫩的蛋花和蔬菜，口感清爽不油膩，喝起來沒有絲毫香精味。配上鹹香Q彈的茶葉蛋，瞬間滿足感爆棚！
美味星級：★★★
總卡路裡：349kcal
價格：29.6
吃膩了精米白面，不如偶爾來點粗糧早餐，既能增加纖維素的攝入，又能換換口味。
剛從暖櫃裡拿出的玉米棒，帶著撲鼻的玉米甜香，瑩潤飽滿的玉米粒就像一顆顆淡黃色的珍珠。
啃一小口，齒尖刺破玉米的外皮，溫熱的玉米肉就迫不及待的「吱」的一聲爆在嘴裡，口感軟糯香甜有嚼勁，不粘手不黏牙，飽腹感Up Up Up！
如果單吃玉米棒，會讓蛋白質攝入不足！這個時候，適合搭配一份蟹肉棒。鮮嫩的蟹肉棒根根厚實飽滿，鹹鮮中略帶清甜的海鮮風味，咀嚼起來有一絲一絲的肉質纖維。
再喝一小口清澈的橙汁，感受酸與甜恰如其分的在口腔交織，提神又解膩～
美味星級：★★★
總卡路裡：362kcal
價格：17.7元
三明治➕酸奶，是典型的西式早餐搭配，簡單又不失儀式感。
柔軟的全麥的麵包，包裹著層層疊疊的滑蛋、火腿肉片、生菜。拿在手裡咬一口，焦糖色的麵包片軟乎乎的，口感樸實中帶著一丟丟粗糙，散發著微苦的蕎麥風味，靜靜咀嚼，還能吃到顆粒感的粗糧碎。
清甜的生菜很好的中和了火腿肉片的鹹鮮，和香噴噴的滑蛋一起在舌尖綻放鮮美。
配上一杯脫脂酸奶，輕輕舀一勺，半凝固的酸奶晃動著的誘人清涼，酸酸甜甜的入口即化，充溢著自然純粹的老酸奶味道，讓新的一天變得神清氣爽起來！
看完，是不是肚子裡的小饞蟲已經咕咕叫啦？別擔心～以上早餐搭配都可以在7-11、全家便利店找到，本喵還會給你誠意滿滿的便利店優惠！
（以7-Eleven為例，其他門店活動以App顯示詳情為準）
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一頓豐富的早餐，不僅能喚醒沉睡的味蕾，更是讓身體活力滿滿的關鍵。吃便利店早餐，一周不重樣！
編輯 | baby
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