文/阿秋
看過我過去的文章都知道我曾經也是一名重度抑鬱症患者，曾經的我也非常嚴重，我是重度焦慮症、重度抑鬱症、重度失眠症，這三種症狀把我折磨得非常悽慘和痛苦！好在自己，還有一點理性思維存在，不然真的不知道會發生什麼？！
如今康復兩年多的我，至今回想自己重度抑鬱症那會，心裡和後背都有一種發涼的感覺。
我是怎麼康復的？
其實很簡單。
第一個我沒有排斥藥物治療，且一直堅持在吃藥治療，因為這是基礎的基礎，如果沒有藥物的幫助和緩解，那麼我就不可能進行後面一系列的自救！
雖然說，藥物不是萬能的，但是它至少能夠幫助我們緩解一些痛苦的症狀，說得難聽一點就是：「至少你輕生的念頭沒有了！它保證了你的安全！」我想，這就已經足夠了！對於嚴重的抑鬱症，吃藥是必須的了，到了中度的就必須服藥治療了。
第二個堅持運動，因為我知道運動不僅僅可以療愈抑鬱情緒，還能轉移痛苦思維，幫助強身健體，增加抵抗力，等等。
它的好處實在太多了，因為感受到了它帶給我的好處，如：能量、輕鬆的心情、轉移痛苦。
所以，我那會即便很難受很痛苦，身體也很虛弱，也都會逼迫自己堅持出去走走。
我不喜歡室內運動或者健身房，我覺得在裡面太壓抑了，所以即便是冬天，我也會把自己裹得嚴嚴實實的出門去走一圈。這一圈下來，心情就會得到些許改善！
對於抑鬱症的病人來說，本身就很壓抑了，如果還去室內運動，那麼會更加的壓抑！所以，戶外運動是最適合抑鬱症患者了。因為還可以欣賞沿途的風景和綠色，這本身就是一種愉悅心情的調劑物，是室內無法比擬的。就這樣堅持，一直堅持，堅持到了現在，已經足足三年了！
總結出來的經驗和親身體會就是：運動幫助我療愈好了抑鬱情緒和抑鬱症，它的功勞至少佔據了三四成左右，甚至更多。