保健養生是人的一生當中離不開的一件事，很多人不會做，也不想做，因為不了解。其實保健養生並不是很難，在平時的日常生活當中，只要多注意，在很多時候不知不覺地就做到了保健養生的要求。就拿「吃」來說，其實只要吃對了，吃好了，在很多時候都能達到保健養生的效果。
靠「吃」保健養生，可以選擇六色食物：
紅色食物
紅色食物可以減輕身體疲勞，對感冒有驅除作用，還可以使人精神煥發，增強自信心和意志力，使人保持精力充沛。紅色水果和蔬菜的優勢在於很多都富含鐵，舉個例子，貧血患者經常被要求吃紅棗和櫻桃，這是為了給貧血患者補充鐵質增強身體的造血功能，還有女性特殊的生理期，最好可以多吃一些紅色水果和蔬菜，這樣對身體恢復很有幫助。
代表食物：蘋果、西瓜、西紅柿
在眾多紅色水果和蔬菜當中，蘋果是最有效和常見的一種，因為蘋果的溫和，而且含有多種維生素和微量元素，飽腹感很強的水果。除了蘋果之外，西紅柿，紅辣椒，西瓜等紅色食品是緩解身體焦慮的好東西，因為紅色食品富含β-胡蘿蔔素和番茄紅素。紅色的水果和蔬菜還可以增強視力，食慾和活力，因此紅色食品是抑鬱症患者的首選。
橙色食物
最常見的橙色劑就是胡蘿蔔素，它一種強大的抗氧化劑，可減少空氣汙染對人體造成的損害，並且還具有很好的抗衰老作用。而且這類食物也有很好的振奮精神的作用。
代表食品：橙子、柑橘
柑橘類水果其實全身都是寶，從皮到絡到肉再到核，都是是傳統的中藥的成員之一。它具有控制氣虛，健胃，止咳和平喘的作用。柑橘類水果還富含果膠，可以降低血壓。橙皮苷和蘆丁具有增強血管壁和毛細血管抵抗力的功能，有助於預防和治療糖尿病。而且其含有的檸檬酸，類黃酮，類胡蘿蔔素等，也對胃腸道癌，肺癌，皮膚癌和其他癌症起到一定的預防作用作用，同時對預防肥胖和糖尿病也有一定作用。
綠色食品
這是一個綠色倡導的時代，我們看到的是各種綠色食品的宣傳。大多數的綠色食品都含有纖維素，可以清潔腸胃，預防便秘並減少癌症的發生率。定期食用綠色蔬菜可以使我們的身體的酸鹼平衡保持在正常的狀態，可以有效預防癌症的發生。
代表食物：各種綠葉蔬菜
黃色食物
黃色食物有助於營造積極愉悅的心情，增加幽默感，增強消化系統和肝臟，清除血液中的毒素，讓皮膚變得更加白嫩。
代表食品：玉米，香蕉
黃色食物，比較常見的就是玉米和香蕉。這兩樣是非常好的排毒食物，因為玉米和香蕉主要是增強消化系統和肝臟功能，可以從血液中將毒素去除。更重要的是，黃色食物可以使人注意力集中，對保持精神很有效果。
藍色食物
藍色食物具有鎮定作用，適當吃一些對身體很有好處，但是吃得太多的話可能會適得其反，因為過多的鎮靜會使人情緒低落，變得沮喪。
代表性食物：藍莓、淡水魚
紫色食物
紫色食物也有很多，常見的有捲心菜，茄子和紫菜，而它們都是富含碘的食物。患有甲狀腺疾病家族病史的人每周應吃一次這類食物，對緩解這種病很有效果。而且紫色食物也是對男人很有用的食物，就拿洋蔥來說，它是男人天然的壯陽藥。
代表食物：葡萄、洋蔥、紫菜
葡萄的獨特代表-紫色食物，它可以促進皮膚護理和心臟健康的有益發展。由於葡萄富含維生素B1和B2，因此它們可以加速體內的血液循環。皮膚乾燥的女性可以多吃些葡萄，或者嘗試用葡萄和蜂蜜混做一起作為面膜使用，這種天然的面膜可以使皮膚保溼，非常適合皮膚容易出汗的人。多吃葡萄以促進皮膚循環。適當喝一些葡萄酒，對心臟和循環系統健康有很多好處，每天上床睡覺或進餐前喝葡萄酒可以還可以達到延壽的作用。
這六色食物的種類具體包括很多，雖然對身體很有好處，但是也要注意量的攝入，不能吃得太多，不然的話不僅不會起到保健養生的效果，還會給身體健康帶來麻煩。