我的密友經常像生活小秘書一樣給我提醒：「這周你要記得修 Wi-Fi、驗車、催款……」
我一邊敷衍的回答：「好的好的。」一邊心裡默默的想：「我還不是因為不想打電話……」
不知道從什麼時候開始 ，打電話都變成了一件需要心理建設的事兒。哪怕是火鍋店訂位，都寧可選在線訂位的那家。不光我這樣，很多人都是能不電聊就不電聊，你回想一下，很多時候我們的電話是這麼結束的：「手機號碼就是你微信吧？加了微信說！」
如果發展到這一步，拖延症就很嚴重了。誰每個月還沒有幾天生無可戀的時刻呢？只不過有的人是三十天左右。
剛開始，我們給自己找了很多藉口：
① 我就是得有 Deadline 催著才能發奮，反正你給我多久的準備時間，我都是在最後一天趕出來。（透著一種好學生不用天天努力的把握感）
② 拖延症是因為我對要做的事情沒有興趣，不是打心裡喜歡的，所以特勉強，能拖就拖。
③ 我有社交障礙，我不喜歡無效社交。這讓我感到緊張，我只想很放鬆的跟朋友們相處。
④ 我還討厭處理瑣事，從貼報銷單據到擦油煙機，感覺這是生活的陷阱，陷進去就一直要跟雞毛蒜皮糾纏。
但是慢慢發現不對了：
首先，你經常感到疲憊和睏倦，每天就是累得想躺下，想睡覺；
第二，你發現對很多事情失去了興趣，做也可以，不做也行，沒有不喜歡，也談不上喜歡；
第三，你發現工作和生活效率特別低，寫一個 PPT 或去一趟超市就用盡了渾身力氣，甚至覺得自己幹了特了不起的事兒；
最後，你會覺得日子陷入了混沌，稀裡糊塗一個星期就過去了，一個月就過去了，半年就過去了。
想必這段時間以來，大家的正常生活工作秩序都被打亂了之後，很多人都過得昏昏沉沉的，喪失了很多樂趣。明明有很多事情要做，卻賭氣般的拖延著，刷刷手機又混過一天，心中空虛和焦慮交替上演。
我朋友就這麼笑話我：「你這個執行能力，連騙子都做不了。」
是啊，一想我就怕了怕了，得先廣撒網打電話，萬一有上鉤的還得即時跟進，安排同夥角色扮演，再走一遍網銀流程，閒下來還得培訓最新手段啥的，哪個環節我都掉鏈子。就是那種被害人想打錢都敢跟人說「咱明兒再說行嗎」那種。真是生活處處皆軟肋啊。
每個月偶爾有一兩天沒有 Deadline 催促、該還的帳都還了、所有項目的流程階段性走完了、各種雜費也交完了的時候，簡直無比輕鬆愉快，就想歡呼一下，立刻繼續躺倒刷手機和睡午覺。
文藝一點的說法是：我對這世界失去熱情了。學術一點的說法是：你有抑鬱的苗頭了。反正我覺得凡事拖沓基本上是沒有熱情的緣故，也會受一些現實因素的影響。比如明明知道這件事幾個來回反覆可能未必能成功，也許知道大環境基本不再有輕鬆賺錢的可能。
更何況，拖延症其實有一個核心問題就是：潛意識裡知道自己做這件事並非完全有把握，並不想真的直面自己的無能。
最近有一個有趣的現象就是——明明大家都在躺著，卻又裝得很忙。我也是悄悄觀察出來這一點，我覺得這是為了緩解焦慮做出的防禦。但你真的想就某件事進行實質性的推進呢？哈哈大家都像不合格的騙子一樣，連個追蹤電話都懶得打。
反正當我鼓起勇氣在微信上問對方「你在幹啥」的時候，很多回答都是：「躺著。」
以前有一項科研結果表明：拖延症除了是心理問題之外，很有可能是身體中內啡肽和血清素的缺乏。看完這個結論我立刻放心了：原來還是科學問題而不是道德問題！
傳說中的三種快樂物質：多巴胺、內啡肽、血清素。讓我們產生欲望、緩解壓力、產生欣快或愛意。所以我經常說，其實人的一生就是被不同神經遞質影響的。有些人天然High，有的人就費一點勁兒。
我到底想說什麼呢？我是想說為了不心如死灰、生無可戀、成天躺著，我試圖去找一些解決方案。如果能拋棄感性層面，從科學角度找到答案，我也願意去嘗試一下。
血清素掌管人類的情緒和欲望，在缺少運動和睡眠、壓力過大的時候會缺乏。反之，它貌似是最好解決的：專家給出了一些意見就是加強運動、多曬太陽、吃點好的什麼的。
內啡肽就比較有趣了，它同樣會讓人感到快樂和趣味，但它是先苦後甜的，也就是說你需要做點什麼去激發它。比如挑戰極限的長跑、耗盡電量的工作，總之就是你不幹點什麼，就享受不到分泌內啡肽的快樂。
瀟灑姐說過，人生樂趣要從追求「多巴胺快樂」轉到追求「內啡肽快樂」，因為多巴胺是獎勵機制的，你打遊戲刷手機吃好的，多巴胺就分泌一下獎勵你；但內啡肽是補償性快樂，你去健身、跑步、畫畫兒、堅持下來了，內啡肽就分泌一下補償你，讓你覺得很 high ，雖然很累很辛苦但下次還會繼續去做；如果再加上催產素，你就懂了為啥有人生孩子都上癮。
所以說，這世界上沒有一件事兒是容易的。哪怕你的目標就是啥都不幹的躺著，也得先爬起來受累，才能躺得愉悅萬分風情萬種。
也許你會說，那我也沒那麼高級的目標，我就享受一下多巴胺的快樂不行嗎？最簡單的生理快樂：吃個炸雞，喝個可樂，打個王者再刷個網劇啥的……然後你就會變成我前面說的那種：是個連騙子都當不了的廢渣社恐拖延症……
我前幾天看了一個視頻，關於如何能找到生命中的熱情的主題。它解釋了一下我的疑惑。視頻中有講，如果你想重拾熱情，必須改變多巴胺的來源。在過去，我們想要獲取多巴胺，是以創造的形式來進行的，你必須幹點什麼，比如蓋一座房子，寫一本書之類的。而如今多巴胺的來源非常簡單：叫個外賣、打盤遊戲、刷一晚上劇，就能得到滿足。但這是以消耗多巴胺的形式來得到滿足的——僅僅是消耗而沒有創造的行為，我們通常稱之為「上癮」。這也就解釋了為什麼我們一個月總有很多天處於生無可戀的狀態中，因為那可能是戒斷反應啊。
只有創造，才能改變當下的膠著狀態，也只有通過創造分泌的多巴胺，才有可能轉化成內啡肽的快樂。也就是說，我們要不停的去試，去做點啥，如果覺得有意思，就堅持做下去。首先停止消耗型的生活方式，慢慢找到新的興趣所在。
我想寫的並不是一篇科普文章，但我總覺得如果用科學可以解釋我們身體和情緒上的小 Bug 是件很愉快的事兒，因為它避免了一些道德的評判。也意識到，人生其實就是一場苦役，想要多快樂，就得多費力。要不然真的躺下去，也就躺成了一場虛無。
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