多巴胺、血清素、內啡肽……每個人天生就具備這幾種神奇的幸福物質

2021-02-07 口才情商課

以前如果你有一些心理疾病的話，你去找心理諮詢師，你說：「老師，我失眠、我失業，我離婚，我剛剛被炒掉，工作也做得很不順心，我還破產了。」

以前的心理諮詢師會跟你探討說：「你是如何形成的？怎麼去解決？」

但今天，你猜心理諮詢師會怎麼說？他會跟你說：「如果你活得這麼慘？到底是什麼力量讓你今天這麼早起床，讓你來到我的諮詢師裡面呢？我們把這個力量放到足夠大，就可以不用管什麼離婚、失業、破產等等一系列的事情。」

這就是積極心理的力量，把精力集中在關心幸福，而不是關注苦難。


有人說，幸福是一種心態，需要具備樂觀強大的心理能量；其實，幸福是一種技能，每個人都可以通過練習而獲得。

或者說，每個人天生擁有享受幸福的權利和能力，是你放棄了幸福的權利，忘記了幸福的能力罷了。

那麼我們怎麼重新去找回幸福的能力呢？

幸福並不是看不見摸不著的，幸福跟我們身上的四種物質有關，這四種物質分別是：多巴胺、內啡肽、催產素和血清素。

而這四種物質，在每個人身體裡天生擁有且永不枯竭，就看你自己願不願意喚醒自己的身體，去釋放這些物質而已。


當我們覺得人生沒有意義、生活沒有價值的時候，我們可以通過不同的動作，來釋放這四種不同的物質

01 釋放多巴胺

多巴胺是四種物質中，大家最熟悉，也是最常見的物質，它能夠讓我們產生激情、開心、歡樂的積極情緒。

喚醒多巴胺物質的方式很簡單——動起來！能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走。只要讓自己全身的細胞動起來，就能釋放大量的多巴胺。

相信很多人都有這種經歷：當心情很鬱悶的時候，立馬行動起來，做一些自己喜歡的運動，比如出去打場球、跑跑步，出身汗，心情就會變得豁然開朗，這就是你身上的多巴胺物質在起作用。

一個人在什麼時候最頹廢、最迷茫、最焦慮？肯定在一動不動（或者懶得動）的時候。治療懶得動頹廢症的最好辦法就是動起來。


02 內啡肽

如果不知道內啡肽是什麼東西，你可以比喻成香菸中的尼古丁，咖啡中咖啡因，就是能讓人上癮的那種。

人在什麼樣的狀態下，身體會釋放內啡肽物質呢？答案是：做自己喜歡做的事情時。

即enjoying時刻！

比如，你喜歡看書，那麼你在看書的時候，會釋放大量的內啡肽

比如，你喜歡聽歌，那麼在聽歌的時候，會釋放大量的內啡肽

比如，你喜歡美食，那麼在吃美食的時候，會釋放大量的內啡肽


內啡肽呈現出來的表現狀態，在心理學中叫「心流」，是指一種人們在專注進行某行為時所表現的心理狀態，如藝術家在創作時所表現的心理狀態

通常在此狀態時，不願被打擾，也稱抗拒中斷。是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，心流產生的同時會有高度的興奮及充實感。

這就不難解釋，愛迪生在發明電燈泡時，為了尋找燈絲原材料，失敗了6000多次依然樂此不疲的原因。

03 催產素

我有個女性朋友，喜歡喝酒、蹦迪、抽菸，甚至打架，我們朋友圈眼中的「渣女」一枚，可是有一天，她去醫院檢查，發現自己意外懷孕了。

整個人懵圈了一天之後，決定戒菸、戒酒、戒夜店，戒掉一切惡習從良，發誓要做一個好媽媽，為了肚子裡的孩子，將來有個良好的成長環境，截然跟自己的「渣男」男朋友分手，準備一個人將孩子帶大。

很多人感嘆：母愛真偉大！而支撐偉大母愛的，就是催產素物質。一個人在懷孕期間，總是會莫名其妙喜歡上一個陌生的小孩，母愛泛濫，那是因為催產素分泌旺盛所致。


一個人催產素分泌巔峰時刻，是在產房生小孩的時刻。生一次小孩等於闖了一次鬼門關，很多人即使生過小孩，再去醫院體驗生小孩疼痛器時，大部分都疼得無法忍受暈過去。但為什麼在產房就能忍下來呢？那是因為，有大量的催產素在起作用。

我老婆在生寶寶時，在產房打了12小時的吊針，而針水的主要成分就是催產素。

很多寶媽生完孩子以後，很容易得產後抑鬱症，那是因為催產素在產後急速下降，寶媽們沒有很強的意志力去面對催產素這種極大的落差。


有人也許會問，催產素是不是只有在懷孕時期才會分泌？是不是只有在女性身上分泌？

兩個問題的答案都是否定的，平時也會分泌催產素，只是沒有懷孕時期分泌那麼旺盛而已，男性身上也能分泌催產素。

那麼在日常生活中，什麼時候會分泌催產素？是在夫妻恩愛、父慈子孝、家庭和諧的時候。家庭和睦帶來的幸福體驗感，跟懷孕時期「母愛泛濫」的幸福體驗感非常相似。都是催產素帶來的積極感受。

04 血清素

大家了解血清素，可能更多的是生物學的專有名詞。

這裡的血清素，跟生物學專有名詞的血清素不一樣，它是一種和多巴胺、內啡肽、催產素類似的物質。

雷鋒為什麼做好事不留名，依然樂此不疲？

看見一個小孩摔倒了，為什麼的我們第一反應是上去扶他？

聽到網友不幸的故事，為什麼你會心甘情願地給他捐款？

······

那是因為當我們在幫助別人、或者在收穫別人感謝的時候，身體會釋放大量的血清素，能讓人感受到源源不斷的成就感和幸福感。

簡單來說，那些經常做善事、懷感恩之心的人，他身體生的血清素分泌會多於常人，幸福感也會更強。



總結一下，追求真正幸福的四種科學方式：

1、讓自己行動時刻行動起來——多巴胺物質

2、多做自己喜歡熱愛的事情——內啡肽物質

3、夫妻和睦/父慈子孝/家庭和諧——催產素

4、常做善事/常懷感恩之心——血清素

相關焦點

  • 多巴胺、血清素、內啡肽……這些物質決定幸福
    科學家們發現，大腦中的某些物質對身體和心理的舒適感起著根本作用，例如多巴胺、去甲腎上腺素、血清素、內啡肽等，它們的活動能夠刺激或者消滅愉快、渴望、積極等多種情感。被形容為「行動的荷爾蒙」的多巴胺，能夠參與到人類積極情感的預測和投射中，並推動人們保持積極樂觀的態度去改善和進步。
  • 讓人快樂的三種物質多巴胺血清素內啡肽
    每個人都經歷過情緒的高潮和低谷。可是你想過沒有，是什麼在背後操縱？ 這一切都是由體內神經細胞之間的三種遞質決定的。它們是多巴胺、血清素、內啡肽。 神經遞質是神經細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質。這就是說，是神經之間用來作為相互交談，傳遞信息的一種渠道。不同的神經細胞可以用不同的神經遞質。 多巴胺是什麼？
  • 三種快樂物質——多巴胺、血清素、內啡肽
    最新研究表明,我們的情緒變化不僅僅是心理變化引起,還與生理因素有關.體內的一些化學物質的量的變化也會影響我們人類的情緒。為什麼有的人家財萬貫，卻成天無精打採，有的人每天為生活奔波，卻神採奕奕？每個人都經歷過情緒的高潮和低谷。可是你想過沒有，是什麼在背後操縱？這一切都是由體內神經細胞之間的三種遞質決定的。它們是多巴胺、血清素、內啡肽。關於這三者，請看網上的一篇文章，說的就是三種快樂物質。
  • 多巴胺、去甲腎上腺素、血清素、內啡肽——這些物質決定幸福
    血清素如何影響人的情緒     血清素是另一種能夠抵抗悲傷的物質。這種產生於腦幹神經元裡的神經遞質對於調節我們的情緒不可或缺。戀愛的激情、社會關係、積極想法、身體接觸都會激發這種物質的產生，它的作用就像是引發欣喜和歡樂的藥物。
  • 獲取幸福的捷徑——喚醒自己身體,去釋放多巴胺、血清素、內啡肽
    這就是積極心理的力量，把精力集中在關心幸福，而不是關注苦難。有人說，幸福是一種心態，需要具備樂觀強大的心理能量；其實，幸福是一種技能，每個人都可以通過練習而獲得。或者說，每個人天生擁有享受幸福的權利和能力，是你放棄了幸福的權利，忘記了幸福的能力罷了。那麼我們怎麼重新去找回幸福的能力呢？幸福並不是看不見摸不著的，幸福跟我們身上的四種物質有關，這四種物質分別是：多巴胺、內啡肽、催產素和血清素。
  • 多巴胺、血清素、催產素、內啡肽——你不可不知道的幸福密碼之激素
    多巴胺、血清素、內啡肽、催產素是四種影響我們幸福感的主要激素。1.多巴胺多巴胺是什麼？它是一種能帶來能量和動力的神經傳導物質，不僅能左右人們的行為，還參與情愛過程，激發人對異性情感的產生。這就是說，是神經之間用來作為相互交談，傳遞信息的一種渠道。不同的神經細胞可以用不同的神經遞質。在多巴胺的作用下，我們感覺愛的幸福。人們品嘗巧克力時或癮君子們在「騰雲駕霧」時，所體驗到的那種滿足感，都是同樣的機制在發生作用。
  • 多巴胺、血清素、內啡肽——快樂因子全揭秘
    它是一種使人感覺喜樂的激素，想要擺脫擔心和憂慮就必須得到這一激素的幫助。2為了能經常分泌內啡肽，最好帶著歡笑活著。這是以分泌喜樂激素內啡肽來減輕痛苦的一個生命法則。3內啡肽同血清素一樣，有必要就分泌，無必要就減少，若內啡肽的生產遺傳基因麻木，無所反應，就無法感覺到喜樂和幸福。
  • 多巴胺、血清素、內啡肽,是三種快樂物質,哪種最難得到呢?
    多巴胺，能帶來短暫愉悅；血清素，能幫人放鬆心情緩解焦慮；內啡肽，可以改變一個人所有的負面情緒、改變對自我的認知、變得積極向上，甚至可以改變人的外表。 三種物質中，內啡肽帶來的快樂最持久、最真實、最有意義，但同時它也最需要付出努力。
  • 內分泌&快樂元素(多巴胺、血清素、內啡呔)
    每個人都經歷過情緒的高潮和低谷。可是你想過沒有，是什麼在背後操縱？ 這一切都是由體內神經細胞之間的三種遞質決定的。它們是多巴胺、血清素、內啡肽。 神經遞質是神經細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質。另外，要保障多巴胺的分泌，男性應該吃高蛋白低脂肪的食物如低脂酸奶和三文魚等，太多的脂肪會阻止多巴胺的分泌。女人需要血清素 血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。
  • 男人需要多巴胺 女人需要血清素——大腦快樂的源泉
    它是一種能帶來能量和動力的神經傳導物質，不僅能左右人們的行為，還參與情愛過程，激發人對異性情感的產生。此外，多巴胺對我們的身心健康有著至關重要的作用，同時還跟愉悅和滿足感有關，當我們經歷新鮮、刺激或具有挑戰性的事情時，大腦中就會分泌多巴胺。在多巴胺的作用下，我們感覺愛的幸福。
  • 內啡肽和多巴胺,請給我來一打.
    內啡肽和多巴胺是大腦的兩個「快樂因子」。（還有兩個是催產素和血清素）● 內啡肽（ endorphine ）一種通由身體和大腦產生的激素，它就像是天然的嗎啡。● 多巴胺（dopamine）一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。
  • 讓人幸福的秘密---血清素和情緒的關係​
    適當的運動和豐富的飲食，促使體內分泌足夠的血清素，血清素是腦部的一種神經遞質，可以引發舒適、滿足、幸福、愜意以及樂觀情緒。這對女性更為重要。神經遞質是大腦細胞溝通所需要的荷爾蒙，和汽車一樣，為了行使所設計的功能，大腦也需要汽油和水，如果不能分泌出豐富的神經遞質，大腦的某些部位就會過度活躍，其他部分則可能剛好相反。多巴胺、血清素、正腎上腺素、催產素、內啡肽等。
  • 製造催生「巴多胺」、「血清素」等大腦化學物質,情感生活是否幸福你自己可以說了算.
    ，如巴多胺、血清素、催產素、內啡肽、睪丸素等，這些鮮為人知的化學物質直接影響著人的情緒和幸福度。多巴胺是一種大腦化學物質，能帶來能量和動力。血清素則是另一種大腦化學物質，能幫助我們放鬆心情，感受愉悅，認識到生活中積極的一面。 男人需要多巴胺 如果我們找出任何一個男人常常激怒女人的行為，將其放大，就可以得到一系列的低多巴胺症候群的症狀。
  • 人體快感的秘密:聲色犬馬多巴胺,使人進步內啡肽
    大腦中，有兩種化學物質，負責產生快感。一種是多巴胺，一種是內啡肽。多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關。
  • 如何跑步,才能產生多巴胺、內啡肽和HGH?
    比如，身體在燃燒脂肪的同時還增加了血液中游離色氨酸的數量，而色氨酸則是合成穩定情緒作用的血清素的必要成分。不僅如此，它還改變了去甲腎上腺素和多巴胺的分布，使得人能夠樂觀、專注和堅持不懈。不要忘了，多巴胺是由人腦中分泌，能影響一個人對事物的歡愉感受。
  • 羅振宇:有出息的人應該擺脫多巴胺,追逐內啡肽
    什麼是多巴胺呢？多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關。內啡肽是我們身體疼痛系統的重要組成部分。它會在我們身體感到壓力時釋放，這就是為什麼馬拉松運動員能在極限狀態下超越自我，且會對跑步上癮。包括我們吃辣椒的快感，本質上是辣椒素刺激身體感知疼痛的神經，從而讓我們的大腦釋放內啡肽，讓人感覺暢快。
  • 「每個月總有幾天生無可戀?」
    不光我這樣，很多人都是能不電聊就不電聊，你回想一下，很多時候我們的電話是這麼結束的：「手機號碼就是你微信吧？加了微信說！」 如果發展到這一步，拖延症就很嚴重了。誰每個月還沒有幾天生無可戀的時刻呢？只不過有的人是三十天左右。
  • 令人感到快樂的物質
    人的一生，就是追求快樂，逃避痛苦，這個就是人生真諦。社會所有的人，都是因為追求幸福、逃避痛苦，而變得有序起來。認識人的快樂、痛苦的來源，對人是很重要的。人的快樂和痛苦，都是人的意識活動的結果，屬於人的精神因素，但是，這個是有物質基礎的。
  • 讓男人充滿活力的秘密---多巴胺
    上期分享了大腦營養物質血清素對於女性的重要性，這期聊一聊另外一種大腦化學物質多巴胺對於男性的重要性。神經遞質是大腦細胞溝通所需要的荷爾蒙，和汽車一樣，為了行使所設計的功能，大腦也需要汽油和水，如果不能分泌出豐富的神經遞質，大腦的某些部位就會過度活躍，其他部分則可能剛好相反。常見的神經傳導物質：多巴胺、血清素、正腎上腺素、催產素、內啡肽等。
  • ——從快感到成就感:多巴胺vs內啡肽
    多巴胺是瞬間的心動，內啡肽才最長久。在轟轟烈烈地愛過之後，我們需要另外一種愛情物質endorphin（內啡呔）來填補激情。內啡呔的效果非常接近於另外一種毒品——嗎啡，是一種鎮靜劑。可以降低焦慮感，讓人體會到一種安逸的、溫暖的、親密的、平靜的感覺。雖然這並不能讓人激動和興奮，但這種溫馨的感覺一樣能使人上癮。一般來說當一個婚姻存在的時間越長久，這種狀態也就會越牢固。