讓人快樂的三種物質多巴胺血清素內啡肽

2021-02-13 交通事故法律諮詢


為什麼有的人家財萬貫，卻成天無精打採，有的人每天為生活奔波，卻神採奕奕？每個人都經歷過情緒的高潮和低谷。可是你想過沒有，是什麼在背後操縱？
這一切都是由體內神經細胞之間的三種遞質決定的。它們是多巴胺、血清素、內啡肽。
神經遞質是神經細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質。這就是說，是神經之間用來作為相互交談，傳遞信息的一種渠道。不同的神經細胞可以用不同的神經遞質。

多巴胺是什麼？它是一種能帶來能量和動力的神經傳導物質，不僅能左右人們的行為，還參與情愛過程，激發人對異性情感的產生。此外，多巴胺對我們的身心健康有著至關重要的作用，同時還跟愉悅和滿足感有關，當我們經歷新鮮、刺激或具有挑戰性的事情時，大腦中就會分泌多巴胺。在多巴胺的作用下，我們感覺愛的幸福。人們品嘗巧克力時或癮君子們在「騰雲駕霧」時，所體驗到的那種滿足感，都是同樣的機制在發生作用。男人缺乏多巴胺時，常出現的症狀有：工作時充滿活力和激情，但是一回到家就疲憊不堪，沒精打採；興趣和激情減退；對妻子的嘮叨變得不專注和不耐煩；遇事容易衝動；感情淡漠；健忘；眼界狹窄；對正常的生活體驗感到厭倦；對他人的需要反應遲鈍。所以從根本上來說，男人需要一定程度的冒險、挑戰和競爭，以刺激多巴胺的分泌。另外，要保障多巴胺的分泌，男性應該吃高蛋白低脂肪的食物如低脂酸奶和三文魚等，太多的脂肪會阻止多巴胺的分泌。

女人需要血清素

血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數百萬女性同樣受到了低血清素的困擾，只是症狀不那麼嚴重而已。各種程度的經前綜合症、心力交瘁、體重超標、對婚姻不滿、陣發性抑鬱、性冷淡、潮熱……這些表現確實普遍，但並不是健康的體現。

　在多數情況下，造成以上症狀的都是女性的飲食和鍛鍊習慣。激發血清素分泌的食物攝入不足和營養缺乏導致了女性的這些不良症狀。最近研究發現，大腦中血清素的含量不僅在抑鬱症患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節大腦內的血清素含量也會下降。所以早上醒來曬曬太陽，能刺激大腦分泌血清素物質，讓你一整天都神清氣爽。另外，多進食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，鎂和鋅等物質有助於血清素的產生。人的腸細胞能生產95%的血清素。因此，邁克．格爾森認為腸子是人的第二大腦所在地。研究指出，巧克力可提高腦內血清素濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可以增加血清素，達到控制經前綜合症的目的。

人人需要內啡肽

公眾對內啡肽的普遍認識是從上世紀八十年代早期開始的。那個時候，越來越多的人開始發現，每天慢跑能讓自己心情愉快、體重下降、身體健康。這一跑步風潮的最大好處就是讓我們認識到，體育鍛鍊能極大地提高我們的愉悅程度和幸福感受。慢跑能促進內啡肽在大腦的分泌，讓我們的憂慮得到迅速緩解。

內啡肽是使人感覺喜樂的激素，想要擺脫擔心和憂慮就必須得到這一激素的幫助。為了能經常分泌內啡肽，最好帶著歡笑活著。這是以分泌喜樂激素內啡肽來減輕痛苦的一個生命法則。內啡肽同血清素一樣，有必要就分泌，無必要就減少，若內啡肽的生產遺傳基因麻木，無所反應，就無法感覺到喜樂和幸福。因此，完全從憂鬱症中解放出來的途徑，是生活的環境總要符合內啡肽和血清素的需要。

當今有一句話很時尚，叫「請人吃飯不如請人出汗」就指的體育鍛鍊。實際上，「出汗」還令人有「快感」呢！在我們身邊，有很多愛好體育鍛鍊的人。他們精力充沛、活力四射、樂觀向上，時時會感染周圍的人。的確，鍛鍊有益於人的心理健康。充滿活力的體育鍛鍊，不僅可以促進腦內有益化學物質內啡肽的分泌，還能改進對自我形象的把握；分散對日常憂慮擔心的過分關注；提升對所遇問題處理的自信心。所有這些作用都有利於情緒的改善。

步行是中年人最喜歡的運動方式。步行時大腦呈現活化狀態，被稱為「美麗荷爾蒙」的三種腦內化學物質幾乎同時發揮作用。 步行開始15分鐘後分泌的內啡肽類似於一支強心劑，使大腦處於興奮狀態，無意識中總在考慮「快樂」的事情。隨後多巴胺的分泌增加使這種想法逐漸膨脹成型。多巴胺被稱為「期待感荷爾蒙」，帶給人以夢想、期待和希望,因此這時候腦海中會不斷出現「想做這件事」，「想要那個」等種種想法。最後血清素的分泌使這種高揚的情緒沉著下來，轉而考慮如何才能實現這些願望和夢想。同樣，身體其他部位也因此發生了變化：多巴胺帶給大腦興奮感和期待感，雙目因此而熠熠生輝，臉上也綻放著積極自信和活潑的表情。而血清素則有收緊臉部和身體鬆弛肌肉的作用，眼皮、面頰和下巴等部分的贅肉會漸漸消失。

現在，你懂了吧，快樂原來不是憑空就有的！


高勇交通事故律師團

轉載：新浪微博

2015年8月31日

掃描圖中二維碼添加微信公眾號

添加微信公眾號提供免費法律諮詢

聯繫電話：027-85586707

地址：武漢市江漢區交通事故處理中隊（江漢區漢口火車站銀墩路銀河裡48號）

相關焦點

  • 三種快樂物質——多巴胺、血清素、內啡肽
    最新研究表明,我們的情緒變化不僅僅是心理變化引起,還與生理因素有關.體內的一些化學物質的量的變化也會影響我們人類的情緒。為什麼有的人家財萬貫，卻成天無精打採，有的人每天為生活奔波，卻神採奕奕？每個人都經歷過情緒的高潮和低谷。可是你想過沒有，是什麼在背後操縱？這一切都是由體內神經細胞之間的三種遞質決定的。它們是多巴胺、血清素、內啡肽。關於這三者，請看網上的一篇文章，說的就是三種快樂物質。
  • 多巴胺、血清素、內啡肽,是三種快樂物質,哪種最難得到呢?
    多巴胺，能帶來短暫愉悅；血清素，能幫人放鬆心情緩解焦慮；內啡肽，可以改變一個人所有的負面情緒、改變對自我的認知、變得積極向上，甚至可以改變人的外表。 三種物質中，內啡肽帶來的快樂最持久、最真實、最有意義，但同時它也最需要付出努力。
  • 多巴胺、血清素、內啡肽——快樂因子全揭秘
    它是一種使人感覺喜樂的激素，想要擺脫擔心和憂慮就必須得到這一激素的幫助。2為了能經常分泌內啡肽，最好帶著歡笑活著。這是以分泌喜樂激素內啡肽來減輕痛苦的一個生命法則。3內啡肽同血清素一樣，有必要就分泌，無必要就減少，若內啡肽的生產遺傳基因麻木，無所反應，就無法感覺到喜樂和幸福。
  • 多巴胺、血清素、內啡肽……這些物質決定幸福
    科學家們發現，大腦中的某些物質對身體和心理的舒適感起著根本作用，例如多巴胺、去甲腎上腺素、血清素、內啡肽等，它們的活動能夠刺激或者消滅愉快、渴望、積極等多種情感。被形容為「行動的荷爾蒙」的多巴胺，能夠參與到人類積極情感的預測和投射中，並推動人們保持積極樂觀的態度去改善和進步。
  • 內分泌&快樂元素(多巴胺、血清素、內啡呔)
    比如：腎上腺素、黃體酮、雄激素、雌激素……三種快樂物質：多巴胺、血清素、內啡吠 為什麼有的人家財萬貫每個人都經歷過情緒的高潮和低谷。可是你想過沒有，是什麼在背後操縱？ 這一切都是由體內神經細胞之間的三種遞質決定的。它們是多巴胺、血清素、內啡肽。 神經遞質是神經細胞用來互相傳遞信息的一種混合物質。
  • 多巴胺、血清素、內啡肽……每個人天生就具備這幾種神奇的幸福物質
    幸福並不是看不見摸不著的，幸福跟我們身上的四種物質有關，這四種物質分別是：多巴胺、內啡肽、催產素和血清素。而這四種物質，在每個人身體裡天生擁有且永不枯竭，就看你自己願不願意喚醒自己的身體，去釋放這些物質而已。
  • 多巴胺、去甲腎上腺素、血清素、內啡肽——這些物質決定幸福
    血清素如何影響人的情緒     血清素是另一種能夠抵抗悲傷的物質。這種產生於腦幹神經元裡的神經遞質對於調節我們的情緒不可或缺。戀愛的激情、社會關係、積極想法、身體接觸都會激發這種物質的產生，它的作用就像是引發欣喜和歡樂的藥物。
  • 多巴胺、血清素、催產素、內啡肽——你不可不知道的幸福密碼之激素
    多巴胺、血清素、內啡肽、催產素是四種影響我們幸福感的主要激素。1.多巴胺多巴胺是什麼？它是一種能帶來能量和動力的神經傳導物質，不僅能左右人們的行為，還參與情愛過程，激發人對異性情感的產生。血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，存在於一些植物和菌類中。但有著作表明有營養物質可參與合成血清素，這些營養物質包括色氨酸（一種胺基酸），Ω -3脂肪酸，鎂和鋅。血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。通過飲食適量提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。
  • 男人需要多巴胺 女人需要血清素——大腦快樂的源泉
    激發血清素分泌的食物攝入不足和營養缺乏導致了女性的這些不良症狀。最近研究發現，大腦中血清素的含量不僅在抑鬱症患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節大腦內的血清素含量也會下降。所以早上醒來曬曬太陽，能刺激大腦分泌血清素物質，讓你一整天都神清氣爽。另外，多進食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，鎂和鋅等物質有助於血清素的產生。人的腸細胞能生產95%的血清素。
  • 獲取幸福的捷徑——喚醒自己身體,去釋放多巴胺、血清素、內啡肽
    幸福並不是看不見摸不著的，幸福跟我們身上的四種物質有關，這四種物質分別是：多巴胺、內啡肽、催產素和血清素。而這四種物質，在每個人身體裡天生擁有且永不枯竭，就看你自己願不願意喚醒自己的身體，去釋放這些物質而已。
  • 令人感到快樂的物質
    人的一生，就是追求快樂，逃避痛苦，這個就是人生真諦。社會所有的人，都是因為追求幸福、逃避痛苦，而變得有序起來。認識人的快樂、痛苦的來源，對人是很重要的。人的快樂和痛苦，都是人的意識活動的結果，屬於人的精神因素，但是，這個是有物質基礎的。
  • 內啡肽和多巴胺,請給我來一打.
    內啡肽和多巴胺是大腦的兩個「快樂因子」。（還有兩個是催產素和血清素）● 內啡肽（ endorphine ）一種通由身體和大腦產生的激素，它就像是天然的嗎啡。當身體和大腦負荷過重時，就會釋放出內啡肽阻止疼痛信號。
  • 如何跑步,才能產生多巴胺、內啡肽和HGH?
    比如，身體在燃燒脂肪的同時還增加了血液中游離色氨酸的數量，而色氨酸則是合成穩定情緒作用的血清素的必要成分。不僅如此，它還改變了去甲腎上腺素和多巴胺的分布，使得人能夠樂觀、專注和堅持不懈。不要忘了，多巴胺是由人腦中分泌，能影響一個人對事物的歡愉感受。
  • 羅振宇:有出息的人應該擺脫多巴胺,追逐內啡肽
    多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關。2000年，阿爾維德·卡爾森（Arvid Carlsson）確定多巴胺為腦內信息傳遞者的角色，這項發現使他獲得了諾貝爾醫學獎。
  • 讓人幸福的秘密---血清素和情緒的關係​
    適當的運動和豐富的飲食，促使體內分泌足夠的血清素，血清素是腦部的一種神經遞質，可以引發舒適、滿足、幸福、愜意以及樂觀情緒。這對女性更為重要。神經遞質是大腦細胞溝通所需要的荷爾蒙，和汽車一樣，為了行使所設計的功能，大腦也需要汽油和水，如果不能分泌出豐富的神經遞質，大腦的某些部位就會過度活躍，其他部分則可能剛好相反。多巴胺、血清素、正腎上腺素、催產素、內啡肽等。
  • 讓男人充滿活力的秘密---多巴胺
    上期分享了大腦營養物質血清素對於女性的重要性，這期聊一聊另外一種大腦化學物質多巴胺對於男性的重要性。神經遞質是大腦細胞溝通所需要的荷爾蒙，和汽車一樣，為了行使所設計的功能，大腦也需要汽油和水，如果不能分泌出豐富的神經遞質，大腦的某些部位就會過度活躍，其他部分則可能剛好相反。常見的神經傳導物質：多巴胺、血清素、正腎上腺素、催產素、內啡肽等。
  • 人體快感的秘密:聲色犬馬多巴胺,使人進步內啡肽
    大腦中，有兩種化學物質，負責產生快感。一種是多巴胺，一種是內啡肽。多巴胺是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。這種腦內分泌物和人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的信息。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關。
  • 多巴胺和內啡肽 讓你擺脫不開心
    人在快樂的時候，大腦會分泌內啡肽，而跑步會加速這種物質的分泌。首先我們應該來解釋一下內啡肽這個名詞。內啡肽是身體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質，當人們進行一定的運動時，體內的內啡肽會持續分泌。
  • 運動分泌多巴胺和內啡肽讓我們擺脫負情緒
    人在快樂的時候，大腦會分泌內啡肽，而運動會加速這種物質的分泌。首先我們應該來解釋一下內啡肽這個名詞。內啡肽是身體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質，當人們進行一定的運動時，體內的內啡肽會持續分泌。但是這和運動的強度也是有一定關係的，長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸是分泌腦內啡的條件。這種「快樂激素」能夠排解人們的壓力和壞情緒，讓人變得愉悅和滿足。
  • 多巴胺和內啡肽有什麼區別?
    她說了一句話，說一個人的奮鬥目標應該是「擺脫多巴胺，追逐內啡肽」。什麼意思？多巴胺和內啡肽都是人體內的兩種激素，都能夠提供快樂。但是產生的機理不一樣。2. 多巴胺是一種獎勵機制，也就是說你拿到了你想要的東西，比如吃好吃的，玩遊戲，多巴胺就分泌一下，獎勵你一下你爽一下。