減肥一直都是熱門話題，尤其是對於女孩子來說，一直在減肥的路上不斷的前行，然而減肥的效果卻不盡人意，主要是因為很多人堅持不下去，可能堅持兩天，看到美食的時候就放棄了，以至於減肥的效果不佳。
每個減肥的人，都希望不用節食、不用運動就能瘦下來，所以也會尋找各種方式來減肥。最近有很多人迷上了細嚼慢咽來減肥，這個方法是出自於一位明星。
前一段時間，一位明星因吃麵包而上了熱搜，因為她吃麵包咀嚼的時間比較長，嚼了33次，很多人就認為這種方式可以減肥，那麼咀嚼次數多，真的可以減肥嗎？一起來看看。
細嚼慢咽真的可以減肥嗎？
大家都知道，吃太快，飲食量就會增多，自然就容易發胖，而細嚼慢咽，可以提高人體的飽腹感，所以飲食攝入量就會減少，進而是可以控制食物的攝入量。
飲食量減少，加上食物是細嚼慢咽，進入身體後，容易被消化，減少食物堆積，脂肪量就會減少，從這一點來看，確實是起到一個減肥的效果。
不過從長遠來看，細嚼慢咽，消化的速度快了，當時確實有飽腹感，但後期餓得比較快，可能就會增加飲食的次數，本來是三餐的，現在可能出現四餐、五餐，反而增加食物量，出現肥胖。
那些明星堅持細嚼慢咽，並且後期就算餓也不吃，所以不會發胖。而對於常人來說，忍受不了，一餓就情不自禁吃點東西，根本起不到減肥的效果。
所以說這種方式，真不適合減肥，不過細嚼慢咽還是有很多好處的。吃飯的時候細嚼慢咽，是可以加快食物的消化，能夠避免食物在身體中堆積過久，排出也會順暢很多，可以緩解以及預防便秘出現。
吃飯的時候，保持細嚼慢咽的習慣，也可以讓大腦的注意力更加的集中，能夠減少說話的時間，玩手機的次數也會減少，大腦可以放鬆一點。大腦放鬆，加上食物的美味，可以緩解焦慮的情緒，對身體有利。
吃飯的時候細嚼慢咽，好處不少，幫助身體減肥，不過還要搭配其他的一些減肥方法，減肥才能事半功倍的。
平時的飲食要調整，可以吃點粗糧，少吃精細食物，多吃點粗糧饅頭、燕麥、玉米、紅薯之類，這些食物中的粗纖維豐富，有較好的飽腹感，加上細嚼慢咽，減肥的效果會更好。
還需要增加蛋白質的攝入，魚肉、雞蛋、豆製品等，這些食物可以多吃點，在減肥期間，蛋白質的攝入不能少，這些食物的脂肪量低，蛋白質高，在補充營養的同時，還不會發胖。
飲食保持合理，運動不能少，想減肥，不運動，基本是瘦不下來的。日常要注意保持40分鐘的運動量，建議每天跳繩、平板支撐、波比跳等，運動量大，加快體內的脂肪消耗，瘦身的速度加快，還不會反彈。
總的來說，細嚼慢咽有輔助減肥的效果，對於常人來說，若是單單靠細嚼慢咽是減不了肥的，畢竟不是明星，可以忍住不吃東西。對於常人來說，還是應該搭配合理的飲食，多運動，促進脂肪的燃燒，才能達到一個減肥的效果。