現在生活中，各種各樣的慢性疾病，也是嚴重困擾著人們的健康生活，像常見的糖尿病，患病人數也是逐年增加，而且趨於年輕化，其實這與日常飲食不注意也有著密不可分的聯繫。
而對於一些糖尿病患者來說，在平時除了少吃甜食之外，也要注重控制好主食的攝入，除了常見的米飯、饅頭等，像以下幾種主食，含糖量也是非常高的，多吃一口，血糖也會飆升，希望你儘早遠離。
三類公認的「升糖王」主食，糖友需趕緊拉黑，別浪費了胰島素
易消化的食物。可能很多人認為，常吃一些易消化的食物，有助於減輕對腸胃的刺激，但是對於糖尿病患者來說，卻不適合。
像一些軟爛的稀飯，在加工過程中，其中的纖維素已經被降低，消化速度會加快，這樣也會導致餐後血糖急劇上升，所以說，像這種主食也是一大升糖王，勸你還是趕緊拉黑，也浪費了胰島素。
碳水化合物高的食物。像我們常吃的米飯、饅頭等，碳水化合物含量也是相對比較高的，進入人體之後，就會轉化為葡萄糖，從而導致血糖飆升。
所以，對於一些糖尿病患者來說，在平時也要注重控制好碳水化合物的攝入，像這種主食，也被稱為升糖王，避免大量食用，導致血糖飆升，影響身體，浪費了胰島素。
單一的食物。可能很多人在平時吃主食的時候，也是只吃一種食物，這樣的話，就會導致這類食物攝入過多，從而導致血糖波動過大，影響身體的健康。
而且也會損害體內的胰島，導致血糖升高，誘發併發症的危險，所以說，在平時最好不要單一主食攝入，這樣或許有助控制血糖。
所以說，以上幾類主食，也被稱為升糖王，勸糖尿病患者趕緊遠離，以免導致血糖波動過大，誘發併發症的危險，而在生活中，要學會調節合理的飲食和作息，控制血糖水平。
若不想血糖飆升，做四事，喝三水，平穩血糖，將小糖人拒之門外
做四事
少吃主食，不吃甜食。對於糖尿病患者來說，在平時也要注重減少甜食、主食的攝入，做到低血糖指數飲食，像一些米飯、饅頭之類的主食最好少吃，而且像蜂蜜、果脯都是糖含量過高的甜食也是最好少碰，有助平穩血糖。
用雜糧替代一半主食。在平時吃主食時，也要搭配一些雜糧，因為這種食物，含有豐富的膳食纖維，而且被人體消化吸收的速度，與一些澱粉類的主食相差也是相對比較大的，有助於控制餐後血糖水平，將小糖人拒之門外。
急火煮，少熬燉。像一些主食加工的越精細，顆粒就會越小，熬燉的越軟爛，就很容易被人體快速吸收利用，升糖指數也會升高，所以說，在平時也要注重急火煮，少熬燉，以免導致血糖升高，誘發併發症的危險。
低脂飲食。對於糖尿病患者來說，在平時也要少吃一些動物油脂做的食物，因為其中含有大量的飽和脂肪酸，很容易加重胰島素的抵抗，導致血糖波動過大，所以在平時要做到低脂飲食，這樣或許有助平穩血糖，預防併發症。
喝三水
核桃分心木。可能很多人在平時吃核桃時，經常會將核桃分心木丟掉，但殊不知，這樣一種不起眼的食材，卻是降糖高手，能夠幫助促進體內血液循環，促進糖分的消耗與分解，幫助控制血糖水平，預防糖尿病併發症的產生。
鐵皮石斛。鐵皮石斛能夠幫助促進體內胰島素的分泌，提高胰島素的活性，加速糖分的消耗與分解，起到控制血糖的效果，所以被人們稱為降糖達人，堅持用來泡水喝，能夠幫助平穩體內血糖，將小糖人拒之門外，保護身體健康。
綠蘿花。綠蘿花中含有某種特殊的活性成分，能夠幫助抑制身體對糖分的吸收，平為血糖水平，加速糖分的消耗與分解，預防血糖升高的問題，降低患上併發症的機率，所以堅持喝一些綠蘿花泡水，有助平穩血糖，將小糖人拒之門外。
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