導語：而現在越來越多的年輕人也加入到健身的行列之中，塑造更好的自己。 現在人們的生活水平提高得非常快，人們也把時間利用得很充沛，尤其是在這幾年健身也成為了人們想要追求的一項東西，因為健身可以讓自己的身材變得越來越完美，尤其是女人她們想要那種前凸後翹的身材，於是眾多的人都加入到了健身的行業中。
而今天小編給大家介紹的這個主人公，她是一位28歲的美女教練，健身的時間已經很長了，現在的身材看上去前凸後翹，讓每個人都很喜歡，擁有著清晰的馬甲線和又瘦又直的筷子腿，這位美女教練也坦言，這一切都是健身帶給她的好處，所以只有努力和堅持才能給自己帶來想要的一切。
因為她是一個教練，所以每天都泡在健身房裡，利用那些器材來鍛鍊身體，除了在健身房鍛鍊以外，回到家她也會積極的鍛鍊，因為家裡沒有那麼多器材，所以她也會選擇適合自己的一些運動，同時在飲食搭配上也很注重，每天晚上10點之前她就會上床睡覺。想要變瘦，除了運動在飲食方面也是必不可缺的，這位美女也表示每天都會吃水果蔬菜牛奶，一定要補充好體內所需求的能量，只有合理搭配好，才能夠讓我們越來越瘦。
對於很多人們來說健身是很麻煩的一件事，不僅會花錢，而且也沒有時間和精力去健身房，這只會讓你們體內的脂肪累積的越來越多，所以一定要找到適合自己的運動方式。所以接下來小編就來給大家介紹一款在家裡就能做的運動，非常簡單，這也是最流行的普拉提運動，趕緊來看看吧。
動作一：坐姿提拉
坐在瑜伽球或者凳子上，把雙腳踩到輔助器上，雙手握住把柄向上提拉，儘量提拉到胸前位置，這個動作也可以在辦公室裡做，非常簡單方便。
動作二：腿部拉伸
我們躺在瑜伽墊上，把雙腳踩到輔助器上，雙手握住輔助器的把柄，雙腿一屈一伸，可以讓我們練出筷子腿。
動作三：仰臥拉伸
我們坐在瑜伽墊上，把雙腳踩到輔助器的腳踩位置，雙手握住輔助器的把柄，身體向後倒，這就是仰臥起坐，能夠讓我們輕鬆瘦腰。
不知道你們看沒看到她們在做的時候都是採用了一個輔助器，因為輔助器的存在可以讓我們把動作做得更加標準規範，減脂塑形的效果會更好。而今天小編就給大家來介紹這一款輔助器，讓我們在做以上運動的時候會把動作做得更標準，這款輔助器叫做拉力器，在使用的時候非常簡單方便，一拉就可以了，完全不用擔心會將它給拉壞，因為我們都是採用了一個很高級的材質。
1：這款拉力器手柄處也採用了泡棉材質，吸汗性很強，讓我們在握的時候也很柔軟舒適。
2：採用了4管橡膠管，彈性很大，在使用的時候完全不用擔心會將它給扯斷，在拉扯的時候能夠帶給我們更好的彈力，運動的時候能更加舒適。
3：腳蹬位置更是採用了泡棉材質和紋理設計，吸汗性強，紋理設計是預防打滑，讓我們在使用的時候提高了安全性。
4：這款拉力器整體是採用了一個超高密度的NBR材質，安全係數更高，讓我們在使用的時候會更加的舒服。
在健身方面，我們一定要找到適合自己的方法，同時再搭配好合理的飲食習慣，就一定能夠變瘦變美，趕緊挑選一款適合自己的吧。