導語：隨著如今生活水平的不斷提高，人們在生活過程中產生的變化也是有多樣化，尤其是在受到全球健身的影響下，每個人都希望塑造一個完美的身材來提高自己的氣質，尤其是對於女生來說。而現在越來越多的年輕人也加入到健身的行列之中，塑造更好的自己。
而一說到健身，很多人肯定考慮的是健身，需要投入多少錢和時間才能得到鍛鍊呢？相信這是很多人都在意的問題，其實如果真的有決心，鍛鍊是不分場合與地點金錢的，如果你想成功，那就需要通過你自己的努力與堅持，才能達到你自己想要的效果。而今天給小編給大家介紹的是一位28歲的美女教練，她健身已經很長時間了，現在看上去身材非常受歡迎。
照片中我們能看出她的身材前凸後翹，每天都會在健身房鍛鍊身體，平常在家裡所做的的就是普拉提運動，一雙大長腿，到哪裡都是人人羨慕的對象了，尤其是對於男生來說，回頭率肯定非常高。
這位美女不僅身材好，而且她的皮膚也光滑致有彈性，在生活中也變得更加自信了。如果你們也想擁有像她一樣的好身材，但是又不想去健身房花冤枉錢。那麼小編就來給大家推薦普拉提運動了。只要長期堅持下去，一樣可以做到和小姐姐一樣收穫到完美的身材。不僅動作非常簡單，而且只需要藉助拉力器和瑜伽墊來完成，今天我們就一起來分享幾個簡單的入門動作。
動作一：坐姿提拉
長時間坐在辦公室肯定很勞累，晚上回家後完成這個動作只需要藉助拉力器坐在凳子上往上提拉，可以鍛鍊我們肩部和脖子的力量，使一天的勞累輕鬆去除。
動作二：腿部拉伸
完成這個動作，我們可以藉助腰部和臀部的力量，腿往上拉伸，接觸拉力器完成動作，堅持一段時間，你會發現下半身的脂肪會消失很多，而且腹部也會有馬甲線。
動作三：仰臥拉伸
這個動作就像我們上學時期的仰臥起坐，差不多，唯一的是不用靠外力的作用，經常做這個動作，有助於改善腹部的贅肉。做5組，每組做20次，堅持一個月你會有驚人的發現。
在做這些動作的時候，我們也不難發現，都必須要藉助一款輔助器，如果你家裡正巧沒有一款拉力器，那小編給你介紹的這款拉力器質量價格性價比非常高，採用的是超厚的泡麵棉質而且防滑係數得特別高，一根簡單的繩子就能幫你解決很多問題，為了身體能夠為了有一個好身材，這點付出是值得的。
結語：在我們羨慕別人擁有好身材的同時，各位有沒有反思過自己是不是自己不夠努力，如果反思過了，那麼就一定要長期堅持下去，只要擁有一顆健身的決心，加上找到自己合適的運動，一定會成為別人羨慕的人。