更年期是女性這一生中最為重要的轉折點之一，大概在40歲之後，女性就會陸陸續續出現更年期相關表現，根據相關調查數據顯示，不少女性在更年期會出現身體酸痛的表現，這種酸痛感很難描述具體位置，這是什麼原因呢？
女性更年期的到來，主要和體內雌激素分泌的持續減少有關，更年期的女性由於卵巢功能不斷衰退，雌激素分泌的逐漸減少，而雌激素對於女性有著至關重要的作用，雌激素分泌的逐漸減少，會導致女性出現一系列表現，如皮膚乾燥鬆弛、身體潮熱、畏寒、情緒波動、失眠、骨質疏鬆等。
其中骨質疏鬆就是導致女性渾身酸痛的罪魁禍首，由於雌激素對骨骼具有保護作用，可以避免骨量隨年齡增長而過度丟失，而隨著更年期的到來，雌激素分泌減退，骨量開始快速丟失，誘發骨質疏鬆，患者常表現出腰、背、四肢的骨骼以及肌肉疼痛，嚴重者還容易導致骨折。
更年期女性如何解決渾身酸痛問題？1、補鈣
更年期的女性雌激素分泌會持續減少，因此應該針對性地選擇補鈣，從而有助於預防骨質疏鬆，如通過食療補鈣，多吃一些富含鈣質的食物，如豆類及其製品、奶類及其製品、綠葉蔬菜、海鮮類等，當然也可以通過鈣劑補鈣，需要注意的是在補鈣的同時多曬一曬太陽，促進維生素D的合成，而維生素D有利於鈣的吸收。
2、補充激素
更年期女性可以通過補充激素來達到緩解更年期不適的作用，當然激素不能隨意補充，必須要在醫生的指導下進行合理補充，因為激素的使用有一定風險性。
3、適度鍛鍊
更年期的女性普遍不愛運動，但實際上這個年齡段的女性適當增加運動量對身體健康非常有益，如避免更年期肥胖，延緩卵巢衰老，促進睡眠，緩解疲勞，更重要的一點是運動能減緩骨流失，預防骨質疏鬆，而且還能緩解骨骼相關的疼痛。
更年期女性的其他注意事項：養成良好的生活習慣
儘量保證規律作息，保證健康的生活方式，營造多彩的生活氛圍，適度鍛鍊勞逸結合，這樣能夠減輕更年期的相關不適。
飲食注意營養
在飲食上除了要適當增加鈣的攝入外，儘量保持清淡飲食，多補充蛋白質、維生素、礦物質，降低糖、脂肪、鹽的攝入，每餐7~8分飽，三餐定時定量，避免飲酒，避免暴飲暴食。
保持良好心態
更年期女性由於雌激素的影響，情緒不穩定，身邊的人應該學會包容，而對於自身，面對各種不良刺激，應學會控制情緒，學會合理釋放，找到釋放情緒的出口很重要。
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