導語：現在人們的生活越來越好，越來越多的女性朋友開始重視自己的外在形象了，都希望自己可以成為凍齡女神，但衰老是每個人都無法避免的問題，當然，也有部分人做到了凍齡，那麼她們是怎麼做到的呢？
以前在網絡上看見過這樣一位健身女神，她在一檔綜藝節目中扛著20公斤的礦泉水瓶做深蹲。她的名字叫劉葉琳，大家看見她那纖細的四肢都非常羨慕，那可是她健身20年的成果。
她在30歲的時候開始接觸健身，從當初的小護士變成了網紅健身達人，現在的她就像是一個20多歲的小姑娘，活力滿滿，身上沒有一絲贅肉，時光仿佛遺忘了她，臉上沒有一點歲月的痕跡。
她和她兒子一起出去的時候，如果不說的話沒人會覺得這是一對母子，大家都以為他們是情侶。她也經常在社交平臺上分享自己的健身照片和健身秘訣。
你是否還在羨慕別人，你是否想像他一樣擁有凍齡呢？當然，想想是不可能有的，只要我們行動起來，那麼這些也可以發生在我們身上，但是大部分人就又會說自己太忙了，沒時間去健身房，那麼接下來就為大家介紹一款名為普拉提的運動，只要堅持這項運動，你也可以有效的達到瘦身燃脂，保持身材的效果，效果更是普通運動的3倍，並且這項運動不用去健身房在家即可完成。只要堅持一段時間便會發現自己的身材在慢慢往好的方向發展。
下面就為大家介紹幾個簡單的動作，大家在家可以學一學，動起來。
動作一：仰臥舉腿
動作介紹：做這個動作時，我們需要躺在瑜伽墊上，雙手握住助力器的手柄，把我們的腳直接放在拉力器的踏板處，雙腿開始向前蹬。這個動作很簡單，效果也很好，如果你說你的大腿很粗，想改善我們臀部和大腿的維度，那麼這個動作是值得嘗試的，每天堅持做4組，每組20次，堅持一段時間會發現我們在慢慢甩掉大象腿。
動作二：臀腿收腹訓練
動作介紹：動作坐在瑜伽墊或者是床上，腳踩著踏板上，雙手握住拉力器的手柄，注意用腰腹部的力量向後傾斜，直到背部靠近瑜伽墊為止，重複多次，每天堅持做3組，每組堅持做20次，可以很明顯得感受到脂肪在燃燒，堅持一段時間你會發現你在慢慢變瘦。
動作三：站姿拉伸
動作介紹：該動作對粗胳膊的人來說，是非常友好的，人站直站在瑜伽墊上，雙腳踩緊腳踏，身體站直，不要含胸駝背，雙手拉住手柄，運用手臂力量拉至胸部以上，15次一組，每天3組，甩掉粗胳膊不是問題。
想要獲得別人羨慕的好身材可不是在家想想就能得到的，要長時間堅持運動，但也要注意不要過度運動導致自己受傷，只要長時間堅持適合自己的運動，那你也可以擁有讓別人羨慕的身材。